- Gwoup nan misk: trisèps
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: nan lestomak, zepòl
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: Lòt
- Nivo difikilte: debutan
Plonje - egzèsis teknik:
- Kenbe pwa kò a sou bra lonje.
- Sou rale souf la tou dousman desann. Koud yo ta dwe mete kòm fèmen ke posib nan kò a. Nan pozisyon ekstrèm bra yo bese nan koud yo nan 90 °.
- Pandan efò a ekzalasyon nan trisèps yo rale kò ou jiska kòmanse pozisyon.
Videyo fè egzèsis:
egzèsis pushup pou egzèsis yo bra sou egzèsis yo ba paralèl pou trisèps
- Gwoup nan misk: trisèps
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: nan lestomak, zepòl
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: Lòt
- Nivo difikilte: debutan