Rejim "Dine mwens", 7 jou, -3 kg

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 960 Kcal.

Metòd "soupe mwens" la pèdi pwa souvan yo jwenn anba non "rejim alimantè Ameriken an". Kòm ou ta ka devine, sekrè li manti nan esklizyon nan dine a. Dapre asirans yo nan devlopè yo nan teknik sa a ak moun ki te fè eksperyans pèsonèlman li sou tèt yo, refize manje nan aswè yo, menm san yo pa korije meni an, bay yon rezilta byen mèb.

Kondisyon rejim alimantè "soupe mwens"

Sans prensipal la nan rejim alimantè a se etabli yon rejim alimantè. Souvan, sekrè a konplè se nan move òganizasyon nan manje. Pafwa yon moun pa manje manje maten akòz mank apeti oswa mank de tan, oswa akòz pa vle kwit manje. Anpil pa menm gen yon repa konplè, jis goute sou yon bagay sou kouri nan. Kòm yon rezilta, lè yon moun retounen lakay li nan aswè a, yon moun gen yon grangou "louch" e, nan kou, li vin tou senpleman enposib pou li kontwole tèt li. Li difisil pou l ', li pa gen tan yo chwazi manje ki an sante ak ki gen anpil grès pou dine epi yo pa manje twòp. Si sa rive yon fwa oswa de fwa pa mwa, kòm yon règ, pa gen anyen terib k ap pase, epi kò a pa gaye nan lajè. Men, nan yon sitiyasyon kote pratik sa a vin abitye, pwa depase san pwoblèm mwen tap kole ak vyole rejim alimantè ki kòrèk la. By wout la, yon figi gate se pa sèlman ak pa konsekans ki pi negatif nan jèn pandan jounen an ak abondan manje an reta.

Syantis Ameriken yo te fè syans, pandan ki yo te pwouve ke li se pi enpòtan pa menm sa yon moun itilize, men tan an nan ki sa li rive. Eksperyans lan te pote soti nan rat. Yon gwoup rat eksperimantal te manje pandan jounen an, dezyèm lan - nan mitan lannwit. Manje a te bay menm bagay la. Kòm yon rezilta, rat yo manje nan mitan lannwit te vin de fwa lavalè pase sa yo manje pandan jounen an.

Syantis trase yon analoji ak moun, remake ke dine an reta, e menm plis nan mitan lannwit, mennen nan obezite ak pwoblèm ak fonksyone nan kò a. Reyalite a se ke nan aswè a ak nan mitan lannwit tout pwosesis kò, ki gen ladan dijesyon, ralanti anpil. Duodenum la tou vin pratikman inaktif. Se poutèt sa, manje ki pa dijere k ap antre nan li soti nan vant la tou senpleman pa ka deplase nan lòt pati nan trip la. An menm tan an, sekresyon pa sispann, men kòlè pa kapab antre nan trip yo ak akimile nan vezikulèr la. Nan li, akòz stagnation nan kòlè, wòch ak pwosesis enflamatwa ka fòme. Ak prezans nan manje nan trip yo pou yon tan long mennen nan fèmantasyon li yo ak pouri anba tè, paske nan ki pwodui danjere pouri anba tè ka antre nan san an, ak nan gwo kantite.

Anplis de sa, ti goute aswè ka mennen nan yon chanjman nan aparans pou vin pi mal la (levasyon, akne, koulè po mat) ak twoub dòmi. Li te tou te syantifikman pwouve ke sèvo a diminye kontwòl sou grangou ak sasyete nan aswè an. Twòp manje pi fasil akòz lefèt ke siyal nan sèvo a pa rive alè. Yon pòsyon nan manje ki ta ase pou ou satisfè grangou ou nan lajounen an, nan aswè a oswa nan mitan lannwit sanble piti, epi ou vle manje pi plis ak plis.

Èske w gen yon dine remoute kouraj yon ti tan anvan yo dòmi, ou ka reveye nan maten an santi plen oswa menm lou. Natirèlman, pa gen okenn dezi gen manje maten nan eta sa a. Pou kontrekare sa a, eseye pa manje pou omwen yon koup la 2-3 jou anvan yo dòmi, epi ou pral pwobableman remake ke ou santi ou tankou pran manje maten yo. Li posib menm ke ou pral kòmanse reveye pi bonè nan premye fwa nan tranzisyon an nan yon rejim alimantè nouvo, vle gen yon ti goute pi vit ke posib. Kò a pral tou senpleman kòmanse reveye ou.

Ki sa ki règ debaz nan rejim alimantè a "dine mwens"?

Bagay ki pi enpòtan an se lè dènye repa a. Li ka varye selon orè ou. Pou moun ki ale nan kabann alantou 22:00, li rekòmande pa manje anyen soti nan alantou 17:00. Si ou ale nan kabann nan minwi oswa pita, dènye fwa nan jounen an ou ka pran yon ti goute alantou 19:00. Tan ki genyen ant manje ak dòmi ta dwe omwen senk èdtan. Apre 19:00, manje, kèlkeswa jan an reta ou ale nan Peyi Wa ki nan Morpheus, toujou pa rekòmande pou rezon ki dekri pi wo a. Kò a tou bezwen repoze.

Pandan jounen an ou ka manje tout sa ou vle. Men, si ou vle pwosesis la nan pèdi pwa ale pi aktivman epi gen yon efè benefik sou eta a nan kò a, ou ta dwe abandone (oswa minimize prezans nan rejim alimantè a) soti nan grès malsen, manje vit, bagay dous ki gen anpil kalori, twò pikant, fimen ak marinated manje ak pwodwi yo.

Li pa oblije bay moute manje pi renmen ou, ki, an reyalite, se sa ki rejim alimantè sa a bon pou. Senpleman, si ou vle manje yon bagay ki gen anpil kalori, fè li nan maten an. Vle kèk gato aswè a? Pwomèt tèt ou nan maten an rekonpanse tèt ou ak dous sa a pou efò ou yo. Pwobableman, nan èdtan yo byen bonè nan jounen an, "fwi a entèdi" pa pral konsa dezirab, oswa ou manje anpil mwens nan li pase ou ta si ou kase ki lach nan aswè an.

An jeneral, li se manje maten ki ta dwe fè repa ki pi enèjikman enpòtan. Apre yo tout, kalori ap gen yon jou antye yo dwe itilize moute, epi yo pa rezoud sou kò ou. Epitou asire w ke ou gen manje midi. Pa sote manje. Dine se dezirab ak yon repa pi lejè. Ou ka, pou egzanp, bwè yon vè kefir oswa lòt ki gen anpil grès lèt tounen, oswa menm limite tèt ou a yon tas te vèt oswa èrbal ak yon ti kantite siwo myèl natirèl. Men, si ou te deja gen yon dine remoute kouraj, li se pi bon pou avanse pou pi sou yon nouvo pratik piti piti. Sinon, demand ou pou pèdi pwa ka febli. Li pa rekòmande tou pou chanje tan dine a toudenkou. Piti piti pote tan nan repa pi pre èdtan an "X", se konsa yo pa estrès kò a pa chanjman toudenkou nan rejim nan manje.

Eseye jwenn anpil plas pou manje fre ak natirèl nan rejim ou. Bay tèt ou ase pwoteyin mèg, manje grenn, fwi ak legim ki an sante (de preferans sezon, fre oswa yon ti kras kwit).

Ta dwe gen omwen twa repa nan jounen an. Si manje fraksyon yo pi alèz pou ou, Lè sa a, planifye rejim alimantè ou pou yo manje pi souvan. Men, nan ka sa a, pòsyon yo ta dwe pi piti, pa dwe twonpe. Si ou sispann manje nan aswè, men kòmanse manje doub kantite manje pandan jounen an, ou pa pral sèlman pa pèdi pwa, men ou riske pran pwa depase, kèlkeswa ki jan bonè dine ou ye. Depi yon kò pèdi pwa kòmanse aktivman debarase m de toksin ak toksin, li trè enpòtan bay li ak yon kantite lajan ase nan dlo, ki pral ede yo retire pwodwi pouri anba tè kòm efikasite ke posib.

Kòm pou pousantaj la pèdi pwa sou rejim alimantè a "dine mwens", yo tout moun. Pwa a plis depase, plis aparan a pral pèt li yo. Deja nan premye 7-10 jou yo, 3-4 kg (e menm plis) ka ale, Lè sa a, pousantaj la pèdi pwa vin pi dousman. Men, pa dekouraje pou remake sa. Fenomèn sa a absoliman nòmal. Menm lè a, kò a di orevwa, fondamantalman, nan likid depase, ak Lè sa a, grès nan tèt li swiv.

Ou ta dwe rete sou rejim alimantè a jiskaske ou kontan ak figi ou. Apre sa, ou bezwen san pwoblèm soti nan rejim alimantè a, yon ti kras déplacement tan an nan dine oswa, si ou abitye ak rejim alimantè sa a epi ou pa vle gen dine, ogmante kontni an kalori ak (ak) volim nan manje chak jou. An menm tan an, nan premye pòs-dyetetik tan an, ou bezwen kontwole ak anpil atansyon pwa kò yo nan lòd yo chwazi rejim alimantè ideyal la pou tèt ou, ki pèmèt ou kenbe yon pwa ki estab.

Meni rejim alimantè a

Yon egzanp sou yon rejim alimantè "dine mwens" pou yon semèn

Endikasyon

• Kontrèman ak anpil lòt metòd, "dine mwens" pa gen pratikman okenn kontr.
• Men, nan prezans maladi kwonik, osi byen ke fanm ansent ak laktan, adolesan ak granmoun aje, anvan yo kòmanse yon rejim alimantè, li toujou vo konsilte avèk yon doktè sou posibilite pou entwodwi sa a style nan nitrisyon nan lavi ou.

Avantaj nan rejim alimantè a "dine mwens"

1. Teknik la pa mande pou bay manje pi renmen ou. Ou lib pou chwazi pwodwi epi ou ka kreye yon meni selon preferans gou ou.
2. Ou pa bezwen fatigan mezire pòsyon ak konte kalori.
3. Tout sibstans ki nesesè yo antre nan kò a ansanm ak manje, ak preparasyon ki kòrèk la nan meni an, ak Se poutèt sa posibilite pou mal nan sante se piti anpil.
4. Li bon tou ke pa gen okenn bezwen prepare manje espesyal dyetetik.
5. Ou ka fasilman manje ak fanmi ak zanmi, ale nan restoran ak lòt établissements, men, nan kou, pa nan aswè yo.
6. Kòm yon règ, akòz pèt la gradyèl nan pwa, apre yo fin sòti teknik la, gen ti chans pou retounen li yo.
7. Yon to gradyèl nan pèdi pwa sipòte ak ankouraje pa tout doktè, fòmatè Fitness ak nutrisyonist.
8. Avèk rejim sa a, kò a pèdi pwa pa "pè", ak po a gen tan sere boulon, ede jwenn pa sèlman yon mens, men tou, yon kò elastik (ki enposib ak rejim vit).

Dezavantaj nan rejim alimantè a

• "Dine Mwens" pa apwopriye pou moun ki chache pèdi pwa rapid. Pou reyalize rezilta a, ou toujou bezwen montre pèseverans ak pasyans. Li posib ke pwa a ap kanpe toujou de tan zan tan. Ou bezwen prepare mantalman pou fenomèn sa a. Apre kò a debarase m de yon sèten kantite kilogram, pou pèdi pwa plis li bezwen refè. Se poutèt sa, yon plato sa yo rele rive. Men, si li dire de semèn oswa plis, Lè sa a, yo nan lòd yo kòmanse pwosesis la nan separe ak kilogram kap vini yo, ou pral bezwen revize rejim alimantè ou. Eske ou te jwenn ke gen anpil farin frans ak dous nan li? Eseye diminye kantite manje sa a.
• Li ka difisil pou abitye ak nouvo orè manje a pou moun ki te manje trè ta nan tan lontan, osi byen ke moun ki travay orè lannwit. Nan premye fwa, ou pral pwobableman gen yon santiman fò nan grangou nan moman vle. Si ou santi ke ou pa ka kanpe li, Lè sa a, bwè kefir oswa te ak siwo myèl, manje yon ti kras fwomaj cottage ki gen anpil grès. Apre yon tan, nan kou, li vo deplase lwen ti goute sa yo.
• Epitou, ritm lan nan lavi modèn, ki implique fèt souvan nan aswè yo, se pa an favè rejim alimantè a "dine mwens". Nan lòd pa dwe tante pa manje entèdi, li se pi bon limite otank posib aktivite an reta ki enplike manje manje pandan premye fwa nan chita sou teknik la. Si latwoublay rive yon fwa chak semèn oswa de (an konsideran ou pa pral manje twòp), pwa a gen anpil chans ale. Avèk tolerans pi souvan, gen plis chans, flèch la nan echèl la ap kroupir, ak efò dyetetik ou a ap vin an anyen. Chwa a se pou ou!

Re-rejimantasyon "soupe mwens"

Si ou santi ou byen epi ou vle transfòme figi ou plis lè l sèvi avèk teknik sa a, ou ka ale nan èd li nan nenpòt ki lè.