contents
Pèdi pwa jiska 8 kg nan 3 semèn.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 900 Kcal.
Nitrisyon nou afekte non sèlman figi a, men tou kondisyon po a. Po a se yon pati enpòtan nan sistèm èkskresyon kò a. Tout manje nou konsome "pase" nan yo. Se poutèt sa, li pa nan tout etone ke aparans la ak kondisyon nan po a kite anpil yo dwe vle ak yon meni mal konpoze.
Natirèlman, pwosedi kosmetik ak divès kalite mwayen ka yon ti jan reyabilite "kouvri" nan kò nou an, men pa gen anyen ki ka ranplase nitrisyon byen òganize.
Kondisyon rejim alimantè pou po
Dapre kondisyon ki nan rejim alimantè a pou po a, se yon tabou pwa enpoze sou itilizasyon pwodwi ki gen grès trans, anpil sèl, ak sik. Ou ta dwe tou eskli (omwen limite otank posib) "vit" manje, divès kalite manje nan bwat, pwodwi semi-fini, asyèt fri ak marinated, bagay dous gra. Itilizasyon yon kantite konsiderab bwason ki gen alkòl, soda, likid ki gen sik, kafe ak fimen se byen lwen pi byen reflete sou po an.
Nitrisyon pou po a dwe gen ladan kalite ki kòrèk la nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn. San yo pa pwodwi idrat kabòn, yon moun ap kòmanse fè eksperyans yon mank de enèji epi byen vit fatige. Pou anpeche sa rive, ou bezwen bay kò a legim, fwi, sereyal (diri mawon, farin avwàn san trete, Buckwheat), pen koryas, legim divès kalite, nwa.
Pwoteyin ki nesesè pou bote ak byennèt po yo jwenn nan pwason mèg ak vyann, ze, fwidmè, letye ak pwodwi lèt tounen. Men, sous ekselan nan grès ki an sante yo se pwason gra, oliv, lwil legim (oliv, len), zaboka.
Kòm yon règ, yon rezilta byen mèb nan rejim alimantè a po parèt 3-4 semèn apre kòmansman li yo. Malgre ke, san dout, efè a depann sou kondisyon an nan po a, ki jan ak anpil atansyon ou kontwole manje, ki sa ki karakteristik endividyèl yo nan kò ou.
Epitou, pa gen pwoblèm ki jan dwa ou manje, li trè enpòtan yo bwè omwen 7-8 linèt nan dlo pwòp yon jou. Mank likid nan kò a se yon chemen dirèk nan pwoblèm, pa sèlman ak po a, men tou ak sante ak byennèt an jeneral.
Kòm pou kantite manje sou metòd sa a, ou pa ta dwe manje twò raman. Manje omwen twa fwa pa jou. Pou moun ki abitye ak "kominikasyon" fraksyon ak manje, li pa entèdi gen yon ti goute ant manje prensipal yo. Kantite lajan ak valè enèji nan pòsyon yo ta dwe detèmine ki baze sou konbyen lajan ou bezwen manje (men se pa manje twòp) epi santi w alèz. Men, si ou vle pèdi pwa nan paralèl ak modènize po a, jis diminye kontni an kalori chak jou 1200-1500 inite enèji, epi, si sa posib, konekte nan espò. Se vre wi nan ka sa a, pa sèlman chanjman pozitif nan kondisyon an nan po a byento pral fè tèt yo santi yo, men figi a ap chanje pran plezi ou.
Chita sou yon rejim alimantè pou po a, nan absans kontr, ak bon sante, ajiste papòt la kalori (si sa nesesè), ou kapab otan ke ou renmen. Men, kenbe nan tèt ou ke lè ou fè po ou pafè gras a nitrisyon, ak Lè sa a, lè l sèvi avèk nenpòt bagay ou renmen, san yo pa konsantre sou pwodwi ki an sante, ou pa yo pral kapab kenbe rezilta a jwenn pou yon tan long. Se poutèt sa, li vo fè zanmi ak règ debaz yo nan teknik la pou yon tan long, si ou vle aparans la pa bay yon lòt rezon pou fristrasyon.
Anba a ou ka jwenn pwodwi sante po, ki rekòmande yo dwe itilize nan rejim alimantè ou osi souvan sa posib, kèlkeswa kondisyon po a. Apre yo tout, li konnen ke pwoblèm yo pi fasil pou anpeche pase rezoud pita. Se konsa, poukisa yo pa pran swen nan bote a ak plus nan po ou an davans?
Nwa
Se pa pou anyen ke doktè ak nitrisyonis rele nwa "yon pwodwi nan jèn etènèl." Yo genyen ladan yo koanzim Q10 ak vitamin E, ki siyifikativman akselere renouvèlman nan selil po epi yo se antioksidan pwisan ki pwoteje "zantray yo" nan po a soti nan efè domaj nan solèy la ak lòt kondisyon anviwònman negatif. Men, pa bliye ke nwa yo byen wo nan kalori. 50 g nan pwodui sa a 3-4 fwa nan yon semèn oswa 30 g chak jou yo pral ase.
Legim wouj ak zoranj
Kado yo nan nati nan jis tankou yon konplo koulè (an patikilye, kawòt, klòch piman, tomat) yo rich nan beta-karotèn, yon antioksidan ki renouvle selil po.
Fwi ak bè
Frèz, chadèk, Korint nwa, zoranj, kiwi, elatriye gen yon anpil nan vitamin C, ki stimul fòmasyon nan kolagen an, ki anpeche twò bonè aje nan selil po.
Pwason
Pwodwi pwason (espesyalman aran, makro, somon) se yon sous ekselan nan vitamin A ak D, omega-3 asid gra. Sibstans sa yo soulaje enflamasyon epi ede po a jwenn yon aparans ki pi an sante ak plis atire.
Pen grenn antye ak sereyal
Pwodwi grenn yo gen anpil Silisyòm, ki ankouraje pwodiksyon an nan yon kantite lajan ase nan kolagen an ak vitamin B. Premye engredyan siyifikativman ranfòse epidèm la, ak dezyèm lan - adousi po a epi li ede li renouvle tèt li nan yon fason natirèl.
Garnet
Eleman sa yo fwi parfe goumen pwosesis la aje nan po a, ede fibroblast (selil ki seryezman responsab pou pwodiksyon an nan elastin ak kolagen an) viv pi lontan. Sèvi ak grenad ka ralanti pwosesis la aje epi kenbe po a atire pou osi lontan ke posib.
Lwil oliv
Li konnen sa po sèk laj pi vit pase lòt moun. Prezans souvan nan kalite sa a nan lwil legim nan rejim alimantè a ka fè po a plis imid nan andedan an. Sepandan, ou pa ta dwe refize mask ak lòt pwosedi kosmetik ak itilizasyon lwil oliv.
Latouk
Sa a pwodwi lèt fèrmante se moun rich nan Selenyòm ak vitamin E, ki pwoteje po a soti nan twò bonè aje.
Zaboka
Sa a fwi twopikal se moun rich nan lwil esansyèl ki parfe nouri po a soti nan. Li bon tou ke zaboka gen yon vitamin tankou niacin. Li gen efè anti-enflamatwa.
Green te
Li se youn nan bwason ki mennen an tèm de kontni antioksidan. 3-4 tas te vèt nan yon jou (de preferans san yo pa sik ak yon tranch sitwon) siyifikativman amelyore "aparans la" nan po an. Men, lè yo aplike deyò (pou egzanp, tankou yon losyon), te vèt se gwo pou ede goumen sak anba je yo ak elimine gonfle depase.
Egzanp rejim alimantè pou po pou 5 jou
Jou 1
Dejene: 2 ze poul bouyi oswa kwit nan yon chodyè sèk; yon tranch janbon mèg oswa vyann bouyi; yon koup nan grenn jaden; te, kote ou ka ajoute yon ti lèt.
Manje midi: yon bòl bortch vejetaryen; filet kodenn, konpòte nan konpayi an nan chou blan; sòs salad kawòt abiye ak ji sitwon.
Dine: diri ak filèt poul kwit nan fou ak yon vè ji tomat.
Jou 2
Dejene: yon koup la tomat; pen grenn antye; fwomaj kotaj ki gen anpil grès; yon vè ji zoranj.
Manje midi: labouyl Buckwheat; ze poul bouyi; yon vè bouyon vyann mèg; 2 mandarin oswa 1 zoranj.
Dine: pwason kwit nan fou ak sòs salad legim ki pa gen lanmidon, aromatize ak kèk gout lwil legim; yon vè ji grenad.
Jou 3
Dejene: yon omlèt nan de ze poul ak tomat; yon pom; yon tas te vèt ak sitwon.
Manje midi: bòl soup legim san fri; yon pòsyon nan diri ak yon bwason fwidmè; ji tomat.
Dine: yon koup la grenn grenn antye ak tranch nan janbon mèg ak pòm fwomaj sale ak sòs salad pwa; te.
Jou 4
Dejene: muzli oswa farin avwàn, ki ka sezonman ak yon ti kiyè siwo myèl natirèl oswa konfiti; yon ti ponyen nwa; pen grenn antye ak fwomaj ak te vèt.
Manje midi: soup joumou pure; bèf bouyi ak yon koup konkonm fre.
Dine: Mori konpòte nan konpayi an nan legim ki pa gen lanmidon; ji chadèk.
Jou 5
Dejene: labouyl Buckwheat; yon pen ak yon tranch janbon; te oswa yon vè ji fwi.
Manje midi: bòl soup chou mèg; pòmdetè kraze (de preferans san yo pa ajoute bè); krich poul vapè ak yon pè mandarin.
Dine: yon bouyon nan legim pi renmen ou ak yon tas te vèt.
Rejim kontr pou po an
Rejim alimantè pou po a pa gen okenn kontr strik. Ou pa ta dwe chita sou li sèlman si ou gen nenpòt devyasyon an tèm de sante, ki mande pou yon meni diferan.
Benefis nan yon rejim alimantè pou po
- Rejim nan konbinezon ak pwosedi kosmetik reyèlman retabli jivenilite sou po a, sa ki ka siyifikativman diminye menm ondilasyon gwo twou san fon, jiska restorasyon an plen nan determinasyon po ak Elastisite.
- Rejim alimantè a kutane gen ladan yon seri konplè nan manje ki nesesè pou fonksyone nòmal nan kò a.
- Anplis amelyore kondisyon po a, sou yon rejim alimantè, ou ka pèdi pwa ak modènize aparans ou an jeneral.
- Li bon tou ke ou pa bezwen mouri grangou, ou ka manje bon plat ak varye.
- Pwodwi yo disponib epi yo ka adapte meni yo ak gou ou.
Dezavantaj nan yon rejim alimantè pou po an
- Rejim pou po a pa chanje eta a nan "koki a" nan kò a imedyatman. Pou aparans nan yon rezilta vizib, ou bezwen rete tann omwen yon koup la semèn.
- Se avèk dispozisyon debaz dyetetik li se pi bon fè zanmi pou yon tan long, chanje anpil abitid dyetetik.
Re-rejim
Depi prensip yo nan yon rejim alimantè pou po a ak yon meni ki byen fèt pa poze okenn menas pou sante, ou ka resort li ankò le pli vit ke ou vle.