Rejim pandan gwosès la

Kontni pwouve

Règ yo nitrisyon rekòmande pou fanm ansent yo byen senp. Pandan premye mwatye gwosès la, chwazi manje ki an sante, fre, natirèl epi evite préservatifs. Sipleman tèt ou ak vitamin ak mineral nan fòm tablèt (eksepte asid folik) pa rekòmande nan twa premye mwa gwosès yo. Yon depase sèten vitamin (tankou vitamin A) ka menm danjere pou yon fetis k ap devlope.

Kalori nan gwosès

Pandan gwosès, li chanje yon ti kras: nan premye trimès la se menm jan ak anvan gwosès, ak nan etap yo pita li ogmante sèlman pa 300 kilokalori yon jou, ak dapre estanda yo nan Enstiti Manje ak Nitrisyon, li se apeprè 3000 kilokalori. .

Si yon fanm te gen yon pwa nòmal anvan gwosès, li ta dwe pran yon pwa maksimòm de 20 pousan. an relasyon ak pwa ou anvan gwosès la. Men, si ou twò gwo anvan gwosès, ou ka pa pran pwa ditou.

Règ sou nitrisyon nan dezyèm mwatye gwosès la

Fetis la devlope bezwen plis ak plis eleman nitritif, pami ki pwoteyin, blòk bilding debaz nan tisi yo, trè enpòtan. Pandan peryòd sa a, rejim alimantè a ta dwe gen ladan pwodwi tankou:

1. pen grenn antye, pasta, ak diri mawon se tout sous idrat kabòn. Pwodwi sa yo bay enèji, vitamin, mineral ak fib;
2. fwi ak legim fre, ki se tou yon sous valab nan vitamin, mineral ak fib;
3. vyann, pwason, ze, nwa, legum, lèt ak pwodwi li yo ki bay pa sèlman pwoteyin, men tou, fè ak kalsyòm;
4. grès legim (lwil oliv, lwil oliv), de preferans nan fòm lan nan yon aditif sòs salad.

Anplis de sa, konsomasyon nan grès bèt ak bagay dous yo ta dwe limite. Yon eksè de pwodwi ki gen grès ak sik ankouraje pran pwa. Ou ta dwe sonje tou sou vitamin ak mineral, ki gen ladan, an patikilye: fè, kalsyòm ak vitamin C.

Pandan gwosès, li vo tou itilize sipleman asid folik, ki sipòte devlopman apwopriye nan fetis la. 400 mcg asid folik ka bay lòd nan Medonet Market.

Rejim alimantè ansent ak konsomasyon vyann

Yon fanm ansent ta dwe manje vyann prèske chak jou, men nan ti kantite. Sepandan, vyann blan (volaille) pi pito pase vyann wouj ki pa an sante. Vyann se pi bon sous natirèl nan fè ki byen absòbe, pou ki bezwen an nan gwosès prèske double.

Ou pa ta dwe manje vyann kri, pwason, fwidmè. Rezon ki fè sa a se risk pou yo enfeksyon ak toxoplasmosis, listeryoz oswa vyann ak pwason parazit. Pou menm rezon an, pate ak vyann ki make yo pa rekòmande tou. Anplis, pwason fimen ak koupe frèt gen dérivés lafimen kanserojèn.

Rejim nan gwosès ak konsomasyon grès

Pandan gwosès, ou ta dwe bay plis vyann gra ak grès kochon - yo ankouraje obezite, ateroskleroz, ak maladi kè kardyovaskulèr. Nan lòt men an, lwil legim gen anpil vitamin (E, K, A) ak enstore omega-6 asid gra, ki nesesè pou devlopman apwopriye nan fetis la. Pwodwi yo rekòmande yo enkli: lwil oliv ak soya, tounsòl ak kolza.

Rejim nan gwosès ak konsomasyon nan fwi ak legim

Pandan gwosès, siyifikativman - menm soti nan 50 a 100 pousan. – bezwen vitamin ak mineral ki nesesè pou devlopman apwopriye nan fetis la ogmante (sitou vitamin C, karotenoid, folat). Se poutèt sa yon fanm nan dezyèm i twazyèm trimès gwosès la ta dwe konsome apeprè 500 g nan legim ak 400 g nan fwi, varye an tèm de kalite.

Akòz lefèt ke legim gen yon anpil nan fib ak vitamin, li pi bon konsome manje yo kri. Sepandan, legim kri yo ka difisil pou dijere. Se konsa, legim vapè travay menm jan tou.

Èske ou vle konnen ki pòsyon legim ak lòt pwodwi ou ajoute nan manje ou? Sèvi ak yon echèl kwizin elektwonik - pwodwi a disponib nan òf Medonet Market la.

Rejim nan gwosès ak konsomasyon nan pwason lanmè gra

Nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent pwason yo se yon pwodwi trè enpòtan paske yo bay kò a pwoteyin, vitaminak espesyalman enstore omega-3 asid gra, ki jwe yon wòl enpòtan nan devlopman nan sèvo yon timoun epi pètèt diminye risk pou yo devlope alèji. Ki pi rekòmande yo se pwason lanmè lwil, nan mitan ki aran merite atansyon espesyal (yo pa akimile metal lou). Moun ki pi riske yo se ton ak somon (somon Baltik ak Nòvejyen - kontrèman ak somon oseyan - gen yon anpil nan metal lou).

Rejim nan gwosès ak konsomasyon fwa

Malgre ke fwa se yon sous valab nan fè, konsomasyon li yo - espesyalman nan pi gwo kantite - pa rekòmande pandan gwosès la. Li gen gwo kantite vitamin A, ki ka ogmante risk pou yon ti bebe devlope malformation.

Rejim nan gwosès ak konsomasyon nan lèt ak pwodwi letye

Akòz lefèt ke yo bay pwoteyin an sante, kalsyòm ki pi bon absòbe ak vitamin D nan rejim chak jou nan yon fanm ansent ou ta dwe mete lèt ak pwodwi letye (sòf si fanm nan fè alèji ak kalite pwodui sa yo). Anplis de lèt, li rekòmande tou pou manje kefir, yogout oswa fwomaj (fwomaj blan gen ti kalsyòm).

Ou pa ta dwe manje lèt kri ak fwomaj ki fèt ak li (tankou, pou egzanp, orijinal fwomaj oscypek, ble fwomaj ble, fwomaj Korycin), paske yo ka yon konsantrasyon nan bakteri ki danjere nan gwosès la. monositojen Listeria. Sepandan, pwodwi sa yo ka kwit oswa kwit. Li ta dwe sonje tou ke Polonè fwomaj mou tankou brie oswa camembert yo te fè soti nan lèt ki te sibi yon pwosesis pasterizasyon oswa mikrofiltrasyon, kidonk konsomasyon yo an sekirite.

Rejim nan gwosès ak kondisyon likid

Demann pou likid pa ogmante konpare ak peryòd anvan gwosès la - chak moun bezwen apeprè 2 a 2,5 lit yo pa jou.

Li pa entèdi pou bwè dlo gazeuz pandan gwosès, byenke li ta dwe sonje ke gaz kabonik ki genyen nan li ka lakòz gaz ak brûlures.

Kafe pa ta dwe bwè nan gwo kantite. Dapre espesyalis yo, li an sekirite pou bwè de tas kafe yon jou lè ansent.

Kontni sit entènèt medTvoiLokony la gen entansyon amelyore, pa ranplase, kontak ant Itilizatè Sit wèb la ak doktè yo. Sit entènèt la fèt pou enfòmasyon ak edikasyon sèlman. Anvan ou swiv konesans espesyalis yo, an patikilye konsèy medikal, ki nan sit entènèt nou an, ou dwe konsilte yon doktè. Administratè a pa pote okenn konsekans ki soti nan itilizasyon enfòmasyon ki sou sitwèb la. Èske w bezwen yon konsiltasyon medikal oswa yon e-preskripsyon? Ale sou halodoctor.pl, kote w ap jwenn èd sou entènèt - byen vit, san danje epi san yo pa kite lakay ou.Koulye a, ou ka itilize e-konsiltasyon tou gratis anba National Health Fund.