Si ou gen yon fòm sedantèr epi li gen tout sentòm yo nan kò esklav ak fatige, Lè sa a, eseye pwogram nan Mobilite RX. Nan egzèsis sa yo make Lauren itilize yon seri egzèsis debaz yo pou devlopman nan fleksibilite ak mobilite, ki pral itil tou de nan espò ak nan lavi chak jou.
Mak Lauren specializiruetsya sou pwogram ki ka atribiye a tretman ak terapi fizik. Nou deja ekri sou egzèsis postiral li yo ranfòse kolòn vètebral la ak amelyore pwèstans. Jodi a nou ofri ou yon pwogram amelyore fleksibilite ak mobilite - Mobilite RX. Ou pwobableman konnen ke pwa abityèl yo ak pwogram Cardio pa amelyore mobilite ou ak ogmante seri a nan mouvman. Se poutèt sa nesesè Anplis de sa yo peye atansyon sou sa a, si ou vle kenbe kò ou an sante. Mobilite konplèks RX la ap ede ou amelyore mobilite nan jwenti, fòs nan misk ak fleksibilite nan kò a.
Nan pwogram Mobilite RX gen ladan de antrennman: Egzèsis 1 ak Egzèsis 2. Tou de videyo kòmanse ak yon BECA rapid nan egzèsis yo ak teknik. Montre ou ki gwoup misk travay ak ki fonksyon chak egzèsis. Aprè premye ekzekisyon fòmasyon an, yo ka sote pati entwodiksyon sa a (entwodiksyon kout la). Fòmasyon nan tèt li dire 30 minit. Nan tou de mak antrennman Lauren ofri 4 egzèsis ki repete 3 jij. Tanpri sonje ke nan chak wonn nan egzèsis modifikasyon se yon ti kras diferan.
Anvan ou fè antrennman la asire w ke ou chofe. Mobilite konplèks la nan RX gen ladan yon chofe ap viv (9 minit) kote ou espere fè egzèsis la yo prepare jwenti yo ak misk nan chay la. Ansanm ak antrennman tan antrennman total la se 40 minit. Mobilite RX apwopriye pou tout nivo, pa gen restriksyon sou ekzekisyon pwogram lan la.
Mark Lauren rekòmande ke ou altène ant antrennman 1 ak antrennman 2. Fè egzèsis 6 fwa nan yon semèn, si ou pa fè lòt pwogram yo. Oswa fè Mobilite RX ant antrennman entans. Pou leson yo, ou menm pa pral bezwen ekipman adisyonèl, men fè yon sèl egzèsis nan antrennman an premye ou pral bezwen yon miray oswa lòt estrikti vètikal. Egzèsis se fè pye atè.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Avèk make Lauren ou pral fè tou de egzèsis dinamik ak izometrik ki pral pèmèt ou yo devlope fòs la ak fleksibilite nan kò a.
2. Ou pral amelyore operasyon nan tout jwenti yo nan kò ou, ki gen ladan anch lan. Mobilite yo se prevansyon maladi nan sistèm jenito-urinè a.
3. Mobilite konplèks RX la ap ede ou debarase m de doulè nan do, kolòn vètebral nan matris, pi ba do. Ou pral ranfòse kolòn vètebral la ak amelyore pwèstans.
4. Ou pral kapab tou amelyore balans ak kowòdinasyon.
5. Mak Lauren trè detaye epi eksplike teknik egzèsis yo, ki enpòtan sitou lè wap fè egzèsis sa yo.
6. Pwogram nan apwopriye pou tou de gason ak fanm nan nenpòt nivo preparasyon pou. Mark Lauren montre ou kèk egzèsis senp, ki okipe chak.
Kont:
1. Egzèsis ka byen monotone ak raz, pou demi èdtan ou pral repete tout 4 egzèsis menm kalite.
2. Pwogram sa yo ta dwe fèt ak konesans nan lang angle a: li trè enpòtan yo swiv teknik ki kòrèk la nan egzèsis yo.
Avèk laj, deteryorasyon mobilite nan kò a, yon vi sedantèr ak fòmasyon pwa sèlman agrave sitiyasyon an. Alafen sa ka mennen nan doulè ak malfonksyònman. Se poutèt sa rekòmande sou yon baz regilye nan travay sou etann mwen ak mobilite, ki gen ladan pwogram Mobilite RX.
Gade tou: Yoganics ak Katerina Buyda: amelyore banyè la ak debarase m de doulè nan do.