Petèt asid ascorbic se pi bon gou nan tout vitamin, anpil renmen anpil depi timoun piti. Kòm yon règ, tout konesans sou li vini desann nan lefèt ke li se itil pou sistèm iminitè a ak pou rim sèvo. Sepandan, kontribisyon nan vitamin C nan sante nou an se pi plis enpòtan.
An gad nan sante
An reyalite, vitamin C gen anpil fonksyon nan kò a. Li fè veso sangen yo elastik ak fò, an menm tan renouvle san an. Li tou gen yon efè pozitif sou sistèm nève yo ak andokrin, pèmèt fè a pi byen absòbe. Vitamin C se pi bon zanmi sistèm iminitè a ak lènmi prensipal la nan tout kalite maladi. Epi se pa sèlman rim sèvo. Li pwouve ke li retabli fòs apre yon atak kè ak akselere geri blesi. An menm tan an, eleman sa a se yon dinamize pwisan natirèl ki konbat fatig epi ranpli nou ak vitalite.
Kenbe balans lan
Vitamin C nan kò imen an pa rive anpil - depase li yo elimine pou kont li. Men, li ka lakòz mal nan fòm lan nan pwoblèm dijestif ak maladi nève. Mank vitamin C se pi danjere. Li afebli sistèm iminitè a ak lakòz fonksyone byen nan divès ògàn. Nan ka avanse, deficiency asid ascorbic menase scorbut: pèt dan, emoraji nan misk ak fatig depresyon. Se konsa, li fè sans kenbe nan nòm rekòmande a. An mwayèn, granmoun yo bezwen 100 mg vitamin C pou chak jou, timoun yo-jiska 45 mg. Avèk aktivite fizik, dòz la ogmante a 200 mg, ak grip la - a 2000 mg. Petèt dezavantaj prensipal la nan vitamin C se enstabilite li yo. Li fasil detwi pa ekspoze nan solèy la ak tanperati ki wo, osi byen ke pa kontak ak metal. Se poutèt sa, pou kwit manje, sèvi ak vè oswa asyèt emaye ak yon spatul an bwa. Si ou kwit legim ki gen yon kontni segondè nan asid ascorbic, mete yo nan dlo bouyi le pli vit ke yo kale oswa koupe. Sinon, oksijèn an pral detwi li san yon tras. Epi li ta dwe tou remake ke vitamin C absòbe pi byen nan konbinezon ak fè, asid folik, rutin ak glikoz.
Ascorbic wa
Kontrèman ak atant, pwodwi prensipal la ki rich nan vitamin C se pa fwi Citrus, men rose ranch. Yon dekoksyon nan yo gen yon efè restorative ak tonik. Bouyi 2 gwo kiyè bè kraze nan 500 ml dlo pou 15-20 minit, vide nan yon THERMOS epi kite lannwit lan. Sikre bouyon an ak siwo myèl epi bwè li tankou yon te regilye. Pami lòt bagay, li nòmalize dijesyon, pwodui yon efè dyurèz, estabilize san presyon ak amelyore pwosesis nan sèvo. By wout la, dapre rezèv yo nan vitamin C, nèrpren lanmè ak cassis pa ale lwen rosehip la.
Dous ak lis
Dezyèm plas nan mitan pwodwi yo ki gen vitamin C okipe pa wouj dous pwav. Anplis de sa, legim la gen vitamin P ak B, ki fè li espesyalman enpòtan pou dyabèt, maladi kè ak surcharge nève. Bell piman stimul pankreyas la, ede dilye boul nan san epi li itil pou tansyon wo. Bon nouvèl pou moun ki pèdi pwa ak dilijans. Pepper ogmante sekresyon nan ji gastric ak amelyore peristaltism entesten. Pou bote, legim sa a enpòtan tou, paske li transfòme cheve ak klou.
Chou kin
Twazyèm etap la nan podium la te pataje pa Brussels jèrm ak bwokoli. Ansyen an se moun rich nan asid folik, ki nou konnen amelyore benefis ki genyen nan vitamin C. Li gen yon efè benefik sou veso sangen yo, fwa, nève ak andokrin. Bwokoli se yon legim mirak ki anpeche devlopman kansè, ateroskleroz ak aje twò bonè nan nivo selilè. Plis abitye pou nou, rezèv chou blan nan asid ascorbic se pa enpresyonan. Men, yon fwa li fèrmante, li tounen yon pwodwi ki koule ak vitamin C.
Eskwadwon Citrus
Koulye a, kite a pale sou fwi prensipal yo ak vitamin C-klere fwi Citrus juicy. Katriyèm plas nan evalyasyon an vitamin pa detounen avantaj yo. Zoranj yo endispansab pou iminite fèb, anemi, pwoblèm ak dijesyon, fwa ak poumon. Sitwon gen pwopriyete antimikwòb, antioksidan ak geri blesi. Chadèk ede dijere manje gra, diminye nivo kolestewòl danjere epi retire pwodwi dechè yo. Ki sa ki ini fwi yo se ke lwil esansyèl yo ki baze sou yo soulaje tansyon nève ak donte apeti a rampant.
Titàn vèt
Epina konplete senk premye chanpyon yo an tèm de kontni vitamin C. Nan konpozisyon sa a vèt, li absòbe an plen akòz gwo kantite fè. Kantite lajan an menmen nan fib nan epina vire l 'nan yon "bwòs" pou trip yo, ki konplètman bale sibstans danjere. Doktè rekòmande apiye sou zèb sa a pou moun ki ap rekipere nan yon maladi long oswa ki gen estrès mantal grav. Fanm ta dwe renmen epina pou lefèt ke li fè po a lis, cheve-fertile, ak klou-fò.
Asid ascorbic se yon blòk bilding enpòtan nan fondasyon sante nou an. Epi nou dwe toujou kenbe fòs li yo. Kado yo jenere nan ete kontribye nan sa a kòm byen ke posib. Nou bezwen mete yo nan rejim fanmi an pi souvan.