contents
- Dat kondisyon rejim alimantè
- Dat meni rejim alimantè
- Egzanp
- Yon egzanp sou yon rejim alimantè nwa-dat
- Yon egzanp yon rejim chak jou nan yon rejim kefir-dat
- Yon egzanp yon rejim chak jou nan dat ak Buckwheat
- Endikasyon
- Avantaj ki genyen nan rejim alimantè a Dat
- Dezavantaj nan rejim alimantè a dat
- Re-pote soti rejim alimantè a
Pèdi pwa ak yon rejim alimantè dat jiska 8 kg nan 10 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 850 Kcal.
Dat yo se youn nan fwi yo ki pi ansyen. Zansèt Arab modèn yo te itilize yo pou manje pou yon tan long; tonm farawon yo moun peyi Lejip yo te pentire ak imaj nan dat. Vanyan sòlda Arab toujou pran dat nan kanpay, pandye sak avèk yo sou aparèy chwal yo. Pwodwi manje sa a trè valè te ede avyon de gè kenbe andirans ak bati fòs nan misk. Dat nan fòm sèk, sèk, fre fòme baz rejim alimantè Bedouin nan.
Nutrisyonis rekòmande dat pou dan dous kòm yon altènativ ki an sante nan bagay dous ak bagay dous lòt.
Dat kondisyon rejim alimantè
Dat Rejim enplike nan manje dat sèlman pou kat premye jou yo. Kòmanse nan senkyèm jou a, pòm yo ta dwe tou nan rejim alimantè a (de preferans varyete vèt). Pafwa ou ka itilize zoranj oswa lòt fwi Citrus pou varyete. Ou pa ka konfòme yo ak rejim alimantè a dat pou pi lontan pase 10 jou. Apre tan sa a, ou ka pèdi 6-8 liv siplemantè. Nitrisyonis rekòmande pou manje fraksyon nan pòsyon modere. Baz la nan rejim alimantè a likid se regilye toujou dlo. Ou kapab tou bwè te èrbal oswa vèt san yo pa ajoute sik ak sik.
Efektif se ak nwa-dat rejim alimantè... Dire li se 5 jou. Chak jou, fanm bezwen manje jiska 500 g nan yon melanj de dat ak nwa, gason - jiska 700 g. Anplis de dat, ou ka divèsifye meni an ak nenpòt fwi sèk. Li rekòmande pou ou manje 5 fwa pa jou. Yon rejim likid ki gen omwen 2 lit reprezante pa toujou dlo ak san te vèt.
Ou ka pèdi 3-4 kilogram nan 3 jou ak efektivman netwaye trip yo lè l sèvi avèk rejim sou dat ak kefir… Li se pi bon yo chwazi yon pwodwi lèt fèrmante ak yon kontni minimòm grès oswa menm konplètman grès-gratis. Ou bezwen konsome 1 lit kefir ak 500 g fwi sèk chak jou pou 5-6 manje.
Pou moun ki pa ka imajine manje yo san yo pa sereyal, apwopriye rejim alimantè sou dat ak Buckwheat... Premyerman, meni sa a Variant nan metòd la date se pi plis balanse pase sa yo anvan yo. Sepandan, doktè konseye kont rete soude tankou yon rejim alimantè pou plis pase 7 jou. Chak jou ou bezwen manje 100 g fwi sèk ak 150-200 g Buckwheat (pwa sereyal sèk). Finalman, si ou ka jwenn ase nan mwens Buckwheat, koupe tounen sou li. Men, li toujou pa vo koupe rejim alimantè a pa kraze kou a rejim alimantè.
Pou dat yo pote sèlman benefis nan kò a, ou bezwen chwazi yo kòrèkteman. Bon dat yo ta dwe mawon (osi nwa ke posib). Monotone a ak mat nan fwi yo se prèv ki montre matrité yo. Yon koulè limyè endike ke fwi a poko pare pou manje. Jwenn fwi ki pa trè difisil oswa twò mou. Natirèlman, dat sèk pa ta dwe montre fant vizib. Si gen porositë sou fwi a sèk, sa vle di yo ke yo se fou-sèk. Li pi bon pou refize achte yo. Pa achte dat ki twò ride epi ki gen yon sant fèrmante.
Siy sa yo se prèv dirèk ke fwi a te kouche pou yon tan long, e gen plis chans, yo pa te byen cheche. Si dat yo kole ansanm, epi ou wè kristalize sik sou sifas la, Lè sa a, yo te trete ak siwo. Yo menm tou yo pa rekòmande yo achte. Sifas klere yo prèv lefèt ke dat yo te trete ak grès. Yon fwi-wo kalite pa ta dwe kolan, gra, andwi manyen. Li se pi bon yo achte dat ak wòch. Yo te sibi mwens tretman chalè epi yo te sove plis eleman nitritif nan tèt yo.
Pa anpil moun lave dat anvan yo itilize, men pou gremesi. Ou bezwen konprann ke ou pa manje dat yo ke yo jis rache soti nan pye palmis la, men deja yon pwodwi nan pwodiksyon endistriyèl. Li esansyèl nan byen lave soti dat ki te tranpe nan siwo oswa pwodui chimik trete (ki, malerezman, se pa estraòdinè). Anviwònman an kolan se yon tè elvaj ekselan pou bakteri, se konsa manje sa yo fwi sèk pa pral pote okenn benefis sante.
Li rekòmande pou estoke dat nan frijidè a nan yon veso ki byen sele. Sa ap anpeche fwi yo absòbe odè etranje tou.
Egzanp
Dat meni jou
Dejene: 70 g nan dat.
Goute: 30 g dat.
Manje midi: 100 gram dat.
Goute apremidi: 30 gram dat.
Dine: 70 gram dat.
Apple-dat meni jou
Dejene: 70 g nan dat.
Goute: 2 pòm.
Manje midi: 70 gram dat.
Goute apremidi: mwatye yon pòm, fre oswa kwit, ak yon koup la dat.
Dine: 70-80 gram dat ak yon koup la tranch pòm.
Yon egzanp sou yon rejim alimantè nwa-dat
1 ak 3 jou
Dejene: 50 g nan dat, 40 g nan pòm sèk, ak 20 g nan Pistache.
Goute: 30 g abriko sèk; 20 g dat, ak 10 g nwa.
Manje midi: 70 g nan abriko sèk, 30 g nan pòm sèk, ak 20 g nan Pistache.
Goute apremidi: 50 g dat; 30 g pòm sèk, ak 10 g nwa.
Dine: 50 g nan dat ak abriko sèk; 20 g Pistache-zanmann melanje.
2 ak 4 jou
Dejene: rezen chèch ak prun (50 g), 20 g nan nwaye, ak 40 g nan pwa sèk.
Goute: 30 g dat; 20 g bannann sèk; 10 g nan nwaye.
Manje midi: 70 g rezen chèch ak dat; 20 g nwaye; 30 g pwa sèk.
Goute Apremidi: 40 g nan prun ak rezen chèch; 30 g bannann sèk; 10 g nan nwaye.
Dine: 50 g pwa sèk, 60 g nan dat, ak 20 g nan nenpòt ki nwa.
Jou 5
Dejene: 80 g nan yon melanj de dat, fig frans, abriko sèk; 40 g kajou.
Goute: 30 g dat; 20 gram zanmann.
Manje midi: fig frans, abriko cheche, ak prun (100 g); 20 g nwaye.
Goute apremidi: 50 g dat; 20 g nwayo nwazèt.
Dine: 100 g nan dat ak prun; 30 g kajou.
Yon egzanp yon rejim chak jou nan yon rejim kefir-dat
Dejene: yon vè kefir ak 100 g nan dat.
Goute: 100 g dat.
Manje midi: yon vè kefir ak 100 g nan dat.
Goute Apremidi: yon vè kefir ak 100 g nan dat.
Dine: 100 gram dat.
Yon ti tan anvan yo dòmi: yon vè kefir.
Yon egzanp yon rejim chak jou nan dat ak Buckwheat
Dejene: labouyl Buckwheat ak 20 g nan dat.
Goute: 10 g dat.
Manje midi: labouyl Buckwheat ak 30 g nan dat.
Goute apremidi: 20 gram dat.
Dine: Buckwheat ak 20 g nan dat.
Endikasyon
- Premyerman, depi dat rejim alimantè a pa ka vante nan yon rejim balanse, li gen yon lis kontr olye long. Li pa ka respekte pa fanm ansent, pandan bay tete, timoun, adolesan, ak granmoun aje.
- Dezyèmman, yon tabou pou obsève yon rejim alimantè dat se prezans nan maladi gastwoentestinal, dyabèt mellitus. Dat ogmante sik nan san trè vit, ki se tou senpleman akseptab pou moun ki gen dyabèt.
- Twazyèmman, li pa rekòmande yo sèvi ak metòd sa a pèdi pwa apre operasyon ki sot pase, ak aktivite segondè fizik ak mantal.
- Moun ki te ogmante kari dantè bezwen fè atansyon sou itilizasyon dat. Sik yo jwenn nan dat, byenke rive natirèlman, ka atake emay dan ak plis agrave pwoblèm nan.
Avantaj ki genyen nan rejim alimantè a Dat
- Kalite benefisye fwi sèk sa yo byen li te ye. Li se pa pou pa gen anyen ke moun ki rete nan ansyen lès kwè ke ou ta ka viv yon lavi ki long an sante pa manje dat sèlman. Fwi sa yo te toujou enkli nan rejim alimantè li pa pwofèt Muhammad, ekri sou nan koran la. Gen anpil lejand sou fwa-long soti nan Lachin ki te manje sitou sa yo kado nan lanati.
- Fwi dat palmis fè grandizè yon konpozisyon konplè sou vitamin ak mineral. Manje 10 dat nan yon jounen satisfè bezwen kò a pou mayezyòm, souf, kwiv. Yo menm tou yo gen yon anpil nan fè, fosfò, sodyòm. Sa yo fwi sèk gen ladan tou yon gwo kantite potasyòm, akòz ki yo gen yon efè benefik sou kè an. Dat gen ladan tou 20 asid amine esansyèl, ki gen ladan triptofan (yon depresè natirèl ki ede diminye chans pou estrès ak lòt negatif manifestasyon sikolojik).
- Manje dat benefisye pou maladi nan san, je, pou fanm ki gen PMS, pou ranfòse sistèm iminitè a, pou rim sèvo. Dat diminye risk pou kansè. Pou gason, dat ede amelyore fonksyon repwodiksyon ak ranfòse puisans.
- Li pafè pou entwodwi dat nan rejim alimantè a pandan gwosès la. Yo gen sibstans ki ranfòse matris la epi fasilite pwosesis akouchman an. Anplis, dat gen yon efè benefik sou eta emosyonèl la. Se poutèt sa, yo redwi risk pou yo depresyon apre akouchman.
- Retinol la yo te jwenn nan dat ap kenbe cheve ou ak klou an sante.
- Dat regle poupou, retabli mikroflor entesten an. Prezans nan asid pantotènik nan fwi sèk kontribye nan etablisman an nan pwosesis metabolik nan kò a.
- Rejim alimantè a apwopriye pou moun ki gen yon dan dous, ki moun ki souvan pa ka ranpli pwosesis la nan pèdi pwa akòz dejwe yo nan bagay dous. Nan lòd pa jwenn liv siplemantè ankò, epi apre nan fen rejim alimantè a, manje dat ak te oswa yon lòt bwè cho, olye pou yo, pou egzanp, sirèt abityèl la.
Dezavantaj nan rejim alimantè a dat
- Rejim alimantè a trè difisil. Pou kenbe tèt ak li, ou bezwen montre volontè. Ou ka fè eksperyans grangou.
- Malgre efè pozitif nan dat sou travay sistèm gastwoentestinal la, ak itilizasyon abondan yo, trip yo ka vin. Si konstipasyon rive, li pi bon pou sispann rejim alimantè a.
Re-pote soti rejim alimantè a
An konklizyon, si ou vle ale nan rejim alimantè a dat ankò, ou ka fè l 'apre yon ti repo nan omwen yon mwa. Epi li se dezirab ke pran yon poz la te pi long lan.
