Estrès. Mo sa a tou pre nou menm jan tou yon rèv, se sèlman li pèmèt nou bliye pou yon ti tan. Sepandan, ou ka aprann rete reveye nan yon atitid bon. Pou fè sa, Wday.ru te chwazi sèt nan fason ki pi efikas bliye sou estrès. Mwen menm mwen te aprann ki jan yo konpòte yo nan ka ta gen eklat nan kòlè ak sa ki pa ta dwe janm fè.
Rekòmandasyon nan travay, diskisyon nan transpò piblik, enkonpreyansyon mityèl ak yon moun ou renmen ak fanmi ... Gen ase rezon pou vin fou nan lavi nou. Men, sa ki pa touye nou pral fè nou pi fò, te di gwo filozòf Nietzsche la. Vreman vre, yon moun pral jwenn yon atak kè soti nan estrès, pandan ke lòt moun ap sèlman tanperaman karaktè yo. Ak objektif nou se jwenn yon fason yo rantre nan lèt la.
Jwenn lwen estrès
Bagay pwensipal lan se konprann nati a nan estrès. Pou egzanp, reyalize ke se pa evènman yo bò kote nou ki ap detwi, men ki jan nou menm nou reyaji nan yo. Kòrèkteman entèprete sa ki te pase ak jete eksperyans nesesè nan tan se yon syans antye. Men, li ka aprann.
Kondisyon ki pi danjere a se yon eksplozyon kòlè. Nan yon moman konsa, sèvo nou an literalman "bouyi", epi nou, dekonekte soti nan reyalite, kòmanse fè bagay estipid: nou jete tèt nou ak mo oswa plak (ki nou pita regrèt), ekri aplikasyon pou lekòl lage pi (ki, nan kou, nou tou regrèt), choute renmen anpil nou an (apre sa nou kriye pou semèn). Ki jan pou fè pou evite aksyon gratèl?
Yon pi popilè astrolog Ameriken ak, nan kou, yon sikològ ekselan, Dr Rao yon fwa te di: "Si ou santi ke ou se kòlè, kouri!" Literalman. Doktè a konseye nan Pi gwo pwen an nan kont la, pou egzanp, yo kache nan twalèt la oswa sou balkon la. Li pa gen pwoblèm ki kote, bagay la prensipal se pou avanse pou pi lwen soti nan estimilis la. Epi kite yon moun ou renmen oswa kòlèg li sezi nan tankou yon atak, li la toujou pi bon pase si yo santi yo pouvwa a plen nan raj ou. Èske w gen souf ou, ou pral byen vit retabli koneksyon ak reyalite epi ou se fasil komèt zak gratèl.
Sepandan, nati a nan estrès se tankou ke yon moun ka nan li pou byen yon tan long, fatigan tèt li ak panse, mete deyò kò l ', ak mine sante l' yo. Ki sa ki fè nan ka sa a?
Li bon al fè makèt ak yon konpayi. Ou ka toujou konsilte ak zanmi ou yo epi jis pran plezi.
Premyèman, fikse yon objektif pou konbat estrès. Gen plizyè fason pou w fè sa. Isit la yo se yo menm ki pi popilè ak efikas.
1. Chanje kwafur ou. Sa a se yon teknik pi renmen nan tout fanm yo. Pati ki pi bon an se ke li travay! Sikològ menm diskite ke anpil radikalman chanje imaj yo anvan yo byen wo chanje lavi yo, se sa ki, yo fè li enkonsyaman. Oke, si chanjman yo te deja vini epi yo pa rekonfòte, ale nan salon an ap vin yon kalite sikoterapi. Manyen mèt la nan tèt la ak cheve ap kalme sistèm nève a, yon konvèsasyon modestes pral distrè nan pwoblèm, ak rezilta a pral pouse nan konmansman an nan yon nouvo lavi!
2. Al fè makèt. Yon lòt fason yo distrè tèt ou ak santi w pi byen. Sa a se yon fason totalman Rezèv tanpon fanm kalme nè yo. Nan sal la Fitting, ou ka santi tankou yon larenn reyèl. Li pa enpòtan si ou achte yon ekipe oswa ou pa, pandan terapi fè makèt, pa ezite, ale nan magazen yo pi chè epi eseye sou ekip yo ki pi sansasyonèl. Natirèlman, apwòch sa a ka menm plis fwistre si pa gen okenn fason yo achte atik chè. Men, si ou pa yon shopaholic, ale pi devan!
3. Fè aranjman pou yon netwayaj jeneral. Manman nou yo ak grann souvan repete ke ... yon ranyon pral ede chase move lide! Lave planche yo pral fizikman fatige ou anpil ke gen tou senpleman pa gen okenn fòs kite pou panse, e menm pa gen okenn dezi. Ak nan je a nan yon apatman trè byen ranje, ou pral sèlman vle reflechi sou bon an.
4. Jwe espò. Petèt fason ki pi efikas ak benefisye pou soulaje strès. Premyerman, pandan y ap fè egzèsis sou yon similatè, naje nan pisin lan oswa djògin sou yon tapi, panse depresyon ap bese nan plan an trant-twazyèm, ak Dezyèmman, apre yon ti tan ou pral wè rezilta vizyèl ki pral sètènman tanpri. Oke, ki jan ou ka pa tanpri yon kò Mens, ren gèp, bèl tete ak janm san yo pa selulit?
Estrès pwolonje se yon gwo eskiz pou dekouvri nouvo talan nan tèt ou.
5. Fè sèks. Pandan lanmou, kò a sekrete oksitosin nan òmòn, ki ede konbat depresyon. Men, si ou gen chans ase tou tonbe nan renmen, ou pral definitivman debarase m de tout estrès nan yon fwa.
6. Kriye. Oke, li kapab itil tou. Dlo te syantifikman pwouve yo pote soulajman. Sa ki pi enpòtan, pa jwenn pote ale, paske po je anfle ak woujè sou machwè ou pa pral dekore ou. Se konsa, li se pi bon kriye yon fwa, men byen, epi apre lide a efase, ou pral definitivman konprann ki sa fè pwochen ak kalme ou.
7. Dekouvri talan ou. Estrès se yon gwo rezon ki fè yo eksplore orizon nouvo: enskri pou kou penti, mèt tango Ajantin oswa potri, finalman aprann angle, ale nan yon vwayaj atravè mond lan oswa konkeri Hollywood. Pa sispann tèt ou nan dezi ou, bay gratis rein imajinasyon ak yon jou ou pral di ou mèsi nan sò ke tout bagay te pase egzakteman nan fason sa a, epi yo pa otreman.
Ki sa ki pa fè
Pote plent sou lavi. Whiners pa janm sedwi nenpòt moun, menm kopin ka fatige nan plent konstan ou yo. Natirèlman, bon zanmi ap toujou sipòte ou. Men, si ou reyèlman vle èd rezoud pwoblèm, li se pi bon konsilte yon terapis konpetan.
Mete men sou estrès. Pa rezoud tou pre frijidè a, ou sèlman riske agrave estrès ou. Safrete pa pral ajoute nan fòs ou, men liv siplemantè - fasil.
Boule pon. Konsèy sa a se pa pou tout okazyon, men anvan ou pèmanan koupe lyen ak limanite, konsidere si ou ka toujou gen ale nan mond lan imen nan tan kap vini an. Yon kote, nan yon semèn, lè pasyon yo nan tèt ou bese.