Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) se yon pi popilè modèl Fitness Ameriken, otè de liv sou fason ki an sante nan lavi, Kreyatè a nan pwogram yo fòmasyon ak metòd pou pèdi pwa. Youn nan devlopman ki pi popilè yo se pwogram JNL Fusion ki gen ladan yon antrennman efikas pou tout kò a.
Jennifer Nicole Lee te fèt an 1975 nan USA nan yon fanmi imigran Italyen. Kòm Jennifer tèt li di, li pa janm te mens epi yo te eseye lite ak pwa, men se pa toujou avèk siksè. Sitiyasyon an vin pi grav apre nesans dezyèm pitit li, lè ti fi pwa a rive nan 90 kg. Avèk pwen sa a kòmanse yon istwa nan pèdi pwa: Jennifer pa jis tonbe plis pase 30 kg, men te vin yon gayan miltip nan bikini nan kapasite tit.
Siksè eksperyans nan pèt te fè Nicole reyèlman pi popilè. Apre genyen konpetisyon an "Miss bikini Amerik" nan 2004, li vin yon antrenè pèsonèl ak kòmanse devlope nan jaden an nan kondisyon fizik. Jennifer te fonde pwòp konpayi li JNL, devlope yon liy rad, pwodui pwogram fòmasyon ak pibliye liv sou nitrisyon ak yon vi an sante.
"Mwen jis te vle pwouve ke ou ka yon manman k ap pran swen epi tou ou dwe sexy ak dezirab, "Di sekrè yo nan siksè li, Jennifer Nicole Lee. Se pa etonan CBS News nan 2012 te deklare li "manman an Fitness sèksi." Ak fiziyad la regilye pou kouvèti yo nan magazin an sèlman konfime enpòtans li kòm yon motivatè pou pèdi pwa.
Pwogram ki soti nan JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL fizyon se yon konplèks nan fòmasyon divès soti nan Jennifer Nicole Lee ki ede ou pèdi pwa ak ranfòse misk yo. Pwogram nan dire pou 60 jou ak pandan tan sa a ou yo pral kapab transfòme kò a, amelyore soulajman an ak boule grès nan kò. Fòmasyon dire ~ 30 minit ak konstwi nan yon fason ke ou ta ka gen travay ki pi efikas pandan tan sa a. Jennifer pataje sekrè li yo nan pèdi pwa, paske li dramatikman chanje fòm li nan aktivite Fitness regilye.
Pwogram JNL fizyon an, Jennifer Nicole Lee itilize metòd la nan Gran spiking. Li baze sou prensip entèval la: altène 30-dezyèm charj pouvwa ak 30-dezyèm Cardio. Apwòch sa a ap ede ou bati yon kò mens ton, sere boulon zòn pwoblèm, diminye grès nan kò ak kenbe nan misk.
Pou egzèsis fòs ou pral bezwen altèr oswa yon ekspansyon pwatrin. Cardio-chaj la gen ladan pi efikas plyometric, kouri ak egzèsis aerobic, ak egzèsis soti nan Arts masyal. Gen kèk eleman Cardio bezwen yon kòd, men ou ka fè san li.
Pwogram nan
Konplèks JNL fizyon an gen ladan 13 fòmasyon aerobic ak aerobic-fòs:
- Prensip Fondamantal nan (9 minit): enfòmasyon sou Basics yo nan fòmasyon, asire w ke ou browse anvan ou kòmanse.
- Total transfòmatè kò (30 minit): Cardio antrennman konsantre sou misk debaz (sèvyèt, sote kòd)
- Upper transfòmatè kò (35 minit): fè egzèsis pou kò a anwo (altèr, sote kòd).
- Fizyon Lower Kò (30 minit): fè egzèsis pou pi ba kò (altèr).
- Fou Awondisman Cardio (30 minit): fòmasyon aerobic-fòs pou tout kò a (altèr, sote kòd).
- TKO grès eksplozyon (30 minit): Cardio antrennman ki baze sou Arts masyal (sote kòd).
- Zepòl brwayeur (30 minit): pou zepòl ak trizeps (altèr, sote kòd).
- Biceps Builder (30 minit): pou biceps (altèr, sote kòd).
- Janm mèg (30 minit): pou janm mens (altèr, sote kòd).
- Backsides balistik (40 minit): pou do ak dèyè (altèr, sote kòd).
- Vitès & ladrès (20 minit): Cardio antrennman pèdi pwa (san yo pa envantè).
- Detire kò (25 minit): yon detann etann pou tout gwoup nan misk (sèvyèt).
- 10 minit kò total (10 minit): yon kout pouvwa-kò antrennman ak eleman nan Cardio (altèr).
- Bo Ab mwen (5 minit): fè egzèsis pou vant lan (sèvyèt).
Pwogram lan dire pou 60 jou. Ou pral antrene 6 jou nan yon semèn sou kalandriye a fini. Se konplèks la ki fèt pou travay pi wo pase nivo mwayèn ki deja gen eksperyans nan nan kondisyon fizik lakay ou epi li pa bezwen pè vysokogorny chaj. Ou pa bezwen pè pran anpil altèr pou fè egzèsis fòs: minimòm 2 kg pou fòmasyon kò a anwo ak 3-4 kg pou fòmasyon kò a pi ba yo.
karakteristik
Malgre varyete nan antrennman lakay ou, konplèks JNL Fusion te vin trè popilè ak nan demann nan mache a Fitness. Pami avantaj ki genyen nan nòt pwogram lan:
- Prèske tout antrennman dire alantou 30 minit, pafè pou moun ki okipe yo.
- Fòmasyon kòrèkteman konbine pwa ak Cardio boule grès ak misk ton.
- Pwogram nan enplike nan yon chaj konplèks pou tout kò a ak pare kalandriye a pou 2 mwa.
- Ou bezwen minimòm ekipman adisyonèl: altèr oswa yon ekspansyon pwatrin. Kòd pa nesesèman ase yo imite sote sou li.
- Fòmasyon an demontre tou egzèsis modifikasyon senplifye yo.
- Pwogram lan fasilman divize an videyo pou gwoup misk endividyèl yo: ou ka pran antrennman endividyèl yo pou tèt mwen, si ou pa planifye pou pran tout bilding lan.
- Prèske tout klas gen ladan egzèsis Cardio pou ou ka boule plis kalori nan tan minimòm.
- Konplèks la gen ladan 13 (!) Antrennman efikas - se pa tout konplèks ka fè grandizè tankou yon varyete klas yo.
Pwogram ki soti nan JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, se konsa pral sèlman anfòm moun ki gen jwenti an sante epi ki pa gen okenn pwoblèm ak sistèm nan mis yo. Pami dezavantaj yo nan fòmasyon li posib sonje fèb chofaj ak sekous, ki se yon karakteristik nan anpil leson videyo kout. Sepandan, divèsite a ak efikasite nan fòmasyon konpanse pou dezavantaj ti sa a nan konplèks JNL fizyon an.
Swen sou bote yo epi ou vle jwenn figi espresif, po lis, figi Mens ak fòm ton? Operasyon plastik ap ede ou reyalize rèv ou! Teknoloji modèn te fè operasyon kosmetik yon mwayen popilè ak abòdab pou jwenn sanble vle nan yon ti tan.