Terapi kognitif-konpòtmantal

1ye novanm 2021, Aaron Temkin Beck te mouri - yon sikoterapis Ameriken, pwofesè sikyatri, ki te antre nan listwa kòm kreyatè direksyon kognitif-konpòtmantal nan sikoterapi.

"Kle a pou konprann ak rezoud pwoblèm sikolojik se nan lespri pasyan an," te di sikoterapis la. Apwòch inogirasyon li nan travay ak depresyon, fobi ak twoub enkyetid te montre bon rezilta nan terapi ak kliyan e li te vin popilè ak pwofesyonèl atravè mond lan.

Ki sa li ye?

Metòd sikoterapi sa a atire konsyans epi li ede debarase m de estereyotip ak lide prejije ki anpeche nou libète chwa epi pouse nou aji selon yon modèl.

Metòd la pèmèt, si sa nesesè, korije konklizyon san konesans, "otomatik" pasyan an. Li wè yo kòm verite, men an reyalite yo ka defòme anpil evènman reyèl. Panse sa yo souvan vin sous emosyon douloure, konpòtman ki pa apwopriye, depresyon, twoub enkyetid, ak lòt maladi.

Opere prensip

Terapi baze sou travay ansanm terapis la ak pasyan an. Terapis la pa anseye pasyan an ki jan yo panse kòrèkteman, men ansanm ak li konprann si kalite panse abityèl la ede l oswa anpeche l. Kle a nan siksè se patisipasyon aktif nan pasyan an, ki moun ki pral pa sèlman travay nan sesyon yo, men tou, fè devwa.

Si nan kòmansman terapi konsantre sèlman sou sentòm yo ak plent pasyan an, Lè sa a, piti piti li kòmanse afekte zòn san konesans yo nan panse - kwayans debaz, osi byen ke evènman anfans ki enfliyanse fòmasyon yo. Prensip la nan fidbak enpòtan - terapis la toujou ap tcheke ki jan pasyan an konprann sa k ap pase nan terapi, epi diskite sou erè posib avè l '.

Sou Pwogrè

Pasyan an, ansanm ak sikoterapis la, chèche konnen nan ki sikonstans pwoblèm nan manifeste tèt li: ki jan "panse otomatik" leve ak ki jan yo afekte lide li, eksperyans ak konpòtman li. Nan premye sesyon an, terapis la sèlman koute ak anpil atansyon pasyan an, epi nan pwochen an yo diskite an detay panse pasyan an ak konpòtman nan anpil sitiyasyon chak jou: kisa li panse sou lè li reveye? E dejene? Objektif la se fè yon lis moman ak sitiyasyon ki lakòz enkyetid.

Lè sa a, terapis la ak pasyan an planifye yon pwogram nan travay. Li gen ladan travay pou konplete nan kote oswa sikonstans ki lakòz enkyetid - monte asansè a, manje dine nan yon kote piblik ... Egzèsis sa yo pèmèt ou konsolide nouvo ladrès ak piti piti chanje konpòtman. Yon moun aprann yo dwe mwens rijid ak kategorik, yo wè diferan aspè nan yon sitiyasyon pwoblèm.

Terapis la toujou poze kesyon epi eksplike pwen ki pral ede pasyan an konprann pwoblèm nan. Chak sesyon diferan de youn anvan an, paske chak fwa pasyan an avanse yon ti kras epi li vin abitye viv san sipò terapis la an akò ak nouvo opinyon ki pi fleksib.

Olye pou yo "li" panse lòt moun, yon moun aprann distenge pwòp tèt li, kòmanse konpòte yon fason diferan, e kòm yon rezilta, eta emosyonèl li tou chanje. Li kalme, li santi l pi vivan epi li lib. Li kòmanse vin zanmi ak tèt li epi li sispann jije tèt li ak lòt moun.

Nan ki ka li nesesè?

Terapi kognitif efikas nan fè fas ak depresyon, atak panik, enkyetid sosyal, twoub obsession-konpulsif, ak maladi manje. Metòd sa a tou itilize pou trete alkòl, dejwe dwòg e menm eskizofreni (kòm yon metòd sipò). An menm tan an, terapi mantal tou apwopriye pou fè fas ak estim pwòp tèt ou ki ba, difikilte relasyon, pèfeksyonism, ak procrastination.

Li ka itilize tou de nan travay endividyèl ak nan travay ak fanmi yo. Men, li pa apwopriye pou pasyan sa yo ki pa pare yo pran yon pati aktif nan travay la epi atann terapis la bay konsèy oswa tou senpleman entèprete sa k ap pase.

Konbyen tan terapi pran? Konbyen li ye?

Kantite reyinyon yo depann sou volonte kliyan an nan travay, sou konpleksite pwoblèm nan ak kondisyon yo nan lavi li. Chak sesyon dire 50 minit. Kou a nan terapi se soti nan 5-10 sesyon 1-2 fwa yon semèn. Nan kèk ka, terapi ka dire pi lontan pase sis mwa.