contents
Kolestewòl – Sa a se yon sibstans ki sanble ak grès ki fè pati prèske tout òganis vivan. Li ta dwe konprann ke sèlman 20-30% nan li antre nan kò a ak manje. Rès kolestewòl (sinonim ak kolestewòl) se kò a li menm ki pwodui. Se poutèt sa, rezon ki fè yo pou ogmantasyon nan nivo li nan san an ka anpil.
Kolestewòl wo - ki sa sa vle di?
Doktè yo pale sou yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl nan san an lè endikatè yo depase nòmal la pa plis pase yon tyè. Nan moun ki an sante, nivo kolestewòl la ta dwe mwens pase 5,0 mmol / l (ou ka jwenn plis enfòmasyon isit la: nòmal kolestewòl nan san an pa laj). Sepandan, se pa tout sibstans ki sanble ak grès ki nan san an danjere, men se sèlman lipoprotein ki ba-dansite. Yo reprezante yon menas akòz lefèt ke yo gen tandans akimile sou mi veso sangen yo epi apre yon sèten peryòd tan fòme plak ateroskleroz.
Sou sifas kwasans lan andedan veso a, yon tronbo piti piti kòmanse fòme (ki gen sitou nan plakèt ak pwoteyin san). Li fè veso a menm pi etwat, epi pafwa yon ti moso kase nan kay la, ki deplase ansanm ak sikilasyon san an nan veso a nan pwen kote veso a etwat nèt. Se la kote boul la vin kole. Sa a mennen nan lefèt ke sikilasyon san an detounen, ki soti nan yon ògàn sèten soufri. Souvan, atè yo nan trip yo, ekstremite pi ba yo, larat ak ren yo bloke (an menm tan an, doktè yo di ke yon atak kè nan youn oswa yon lòt ògàn te fèt). Si veso a ki manje kè a soufri, Lè sa a, pasyan an gen yon enfaktis myokad, epi si veso yo nan sèvo a, Lè sa a, yon konjesyon serebral.
Maladi a ap pwogrese tou dousman ak insansibl pou yon moun. Yon moun ka santi premye siy yo nan yon mank de rezèv san nan yon ògàn sèlman lè atè a bouche pa plis pase mwatye. Sa vle di, ateroskleroz pral nan yon etap pwogresif.
Ki jan egzakteman maladi a manifeste poukont li pral depann de kote kolestewòl la te kòmanse akimile. Si aorta a vin bloke, moun nan ap kòmanse fè eksperyans sentòm tansyon wo. Li se tou nan risk pou yon anevrism aortik ak lanmò si mezi ki ka geri apwopriye yo pa pran nan tan.
Si kolestewòl bouche ark aortik yo, evantyèlman sa ap mennen nan lefèt ke rezèv san an nan sèvo a pral deranje, sa lakòz sentòm tankou endispoze, vètij, ak Lè sa a, yon konjesyon serebral devlope. Si atè yo kowonè nan kè a bouche, Lè sa a, rezilta a se maladi kowonè nan ògàn la.
Lè yon boul nan san fòme nan atè yo (mezentèrik) ki manje trip yo, tisi yo nan trip la oswa mezanterik yo ka mouri. Epitou, yon krapo nan vant souvan fòme, sa ki lakòz kolik nan vant la, anfle li yo ak vomisman.
Lè atè ren yo afekte, li menase yon moun ki gen tansyon wo. Vyolasyon rezèv san an nan veso yo nan pati gason an mennen nan malfonksyònman seksyèl. Vyolasyon rezèv san an nan ekstremite ki pi ba yo mennen nan aparans nan doulè nan yo ak devlope bwete, ki rele tanzantan.
Kòm pou estatistik, pi souvan yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl san yo obsève nan gason ki gen plis pase 35 ane ak nan fanm ki te antre nan menopoz.
Se konsa, kolestewòl wo nan san an ka sèlman vle di yon sèl bagay - maladi grav rive nan kò a, ki, si mezi ki nesesè yo pa pran, pral evantyèlman mennen nan lanmò.
Kòz kolestewòl wo
Rezon ki mennen nan lefèt ke nivo kolestewòl rete stab elve ka jan sa a:
Yon moun gen maladi ereditè. Pami yo gen ipèkolesterolemi familyal polijenik, dysbetalipoproteinemia éréditèr ak ipèrlipidemi konbine;
Maladi ren, pou egzanp, ensifizans ren, nephroptosis, glomerulonefrit;
Tansyon wo;
maladi kè kowonè;
Gout;
sendwòm Werner;
Analbuminemi;
Patoloji fwa, an patikilye, epatit kwonik ak egi, siwoz, lajònis ekstraepatik, distwofi fwa subegi;
Patoloji nan pankreyas la, li ka egi ak kwonik pankreatit, timè ògàn;
Prezans nan dyabèt.
ipothyroidism;
Maladi ki gen rapò ak laj ki pi souvan parèt nan moun ki te travèse liy lan nan 50 ane;
timè malfezan nan pwostat la;
Ensifizan pwodiksyon òmòn somatotwòp;
Peryòd pou fè pitit;
Obezite ak lòt maladi metabolik;
malnitrisyon;
anemi megaloblastik;
Maladi obstriktif poumon ki gen yon nati kwonik;
Atrit rimatoyid;
Lè w pran sèten medikaman, pou egzanp, androjèn, adrenalin, chlorpropamide, glikokortikoterapi;
Fimen, Anplis, li se ase yo dwe jis yon fimè pasif;
Alkòl oswa tou senpleman abi bwason ki gen alkòl;
Vi sedantèr ak mank de aktivite fizik minim;
Konsomasyon twòp nan tenten ak manje gra. Isit la, sepandan, li vo mansyone ke sa a se pa sou chanje nan yon rejim kolestewòl-gratis, men sou diminye kantite a nan manje gra ak fri boule.
Ki sa ki danjere kolestewòl wo?
Gen sèten menas pou sante yon moun si li gen yon ogmantasyon pèsistan nan nivo kolestewòl san. Anpil moun pa wè sa kòm yon rezon pou enkyetid. Sepandan, reyalite sa a pa ta dwe inyore, kòm li mennen nan yon kantite patoloji kadyovaskilè, ki evantyèlman vin kòz yo nan atak kè ak kou.
Menm malgre lefèt ke gen yon gwo kantite dwòg ak yon gran varyete metòd pou tretman maladi kè ak veso sangen, patoloji sa yo okipe premye plas nan mitan tout maladi ki mennen nan lanmò nan mitan popilasyon an nan lemonn antye. Òganizasyon Mondyal Lasante bay figi klè: 20% nan kou ak 50% nan atak kè se jisteman akòz lefèt ke moun gen nivo kolestewòl wo. Sepandan, pa dezespwa si yo detekte yon wo nivo sibstans sa a nan san an, paske kolestewòl ka e yo ta dwe kontwole.
Sepandan, yo nan lòd yo evalye realistikman menas risk la, li nesesè klèman konprann sa ki reprezante kolestewòl danjere ak ki pa danjere:
LDL se sa yo rele "move" kolestewòl la. Li se ogmantasyon nan nivo li yo ki menase bouche atè yo, epi kòm yon rezilta, gen yon menas nan fòmasyon nan kou ak atak kè. Se poutèt sa, li nesesè fè efò asire ke nivo san li yo pa depase mak la nan 100 mg / dl. Sepandan, sa yo se endikatè pou yon moun absoliman an sante. Si gen yon istwa nan maladi kè, Lè sa a, nivo LDL yo ta dwe redwi a omwen 70 mg / dL;
"Bon" kolestewòl diminye kontni an nan "move". Li kapab rantre nan kolestewòl "move" ak transpòte li nan fwa a, kote apre sèten reyaksyon li pral natirèlman elimine nan kò imen an;
Yon lòt kalite grès malsen yo rele trigliserid. Yo menm tou yo sikile nan san an epi, tankou LDL, ogmante risk pou yo devlope maladi ki ka touye moun. Nivo san yo pa ta dwe depase 50 mg / dl.
Kolestewòl sikile nan san an nan chak moun, epi si nivo a nan "move" grès kòmanse monte, Lè sa a, li, oswa pito, depase li yo, gen tandans yo dwe depoze sou mi yo nan veso sangen yo, diminye atè yo sou tan, konsa ke san pa ka pase nan yo tankou anvan. E mi yo vin frajil. Plak fòme alantou kote yon boul san fòme. Li deranje rezèv san an nan yon ògàn patikilye ak iskemi tisi rive.
Risk ki genyen pou yo pa dyagnostike ak kolestewòl wo yo menm jan ak kantite moun ki mouri ki soti nan pwosesis sa a. Sa a se akòz lefèt ke kolestewòl segondè manifeste tèt li trè ta nan fòm lan nan sèten sentòm.
Se poutèt sa li enpòtan anpil pou w peye atansyon sou:
Prezans nan doulè nan ekstremite ki pi ba yo lè w ap mache;
Aparans xanthomas, oswa tach jòn sou po a;
Prezans nan pwa depase;
Doulè kontraktif nan rejyon kè a.
Si gen omwen youn nan siy sa yo, li nesesè konsilte yon doktè pi vit posib epi pase tès ki apwopriye yo.
6 mit sou kolestewòl wo
Sepandan, pa twò depòte panse sou kolestewòl san okenn rezon patikilye. Anpil moun se konsa si ke li se yon menas ki ka touye moun, se konsa yo eseye pa tout mwayen disponib pou redwi konsomasyon yo nan manje. Pou sa, yo itilize divès alimantasyon ki enplike esklizyon manje ki gen grès nan rejim alimantè a. Sepandan, fè sa se pa totalman kòrèk, paske kòm yon rezilta ou ka lakòz menm plis mal nan sante ou. Yo nan lòd yo kenbe nivo kolestewòl nòmal, epi an menm tan an pa lakòz domaj nan pwòp kò ou, ou bezwen familyarize tèt ou ak mit ki pi komen yo.
6 mit sou kolestewòl wo:
Kolestewòl ka antre nan kò a sèlman ak manje. An reyalite, sa a se yon miskonsepsyon komen. Nan mwayèn, sèlman 25% nan grès sa yo antre nan san an soti deyò. Rès la nan li se pwodwi pa kò a li menm. Se poutèt sa, menm si ou eseye diminye nivo grès sa yo avèk èd nan rejim divès kalite, ou toujou pa yo pral kapab "retire" pati enpòtan li yo. Doktè rekòmande rete soude nan yon rejim kolestewòl-gratis pa nan bi pou yo prevansyon, men sèlman pou rezon medsin, lè nivo a nan grès sa yo reyèlman woule sou. Nan seri a manje, ki pèmèt ou elimine depase kolestewòl, pa ta dwe gen okenn fwomaj difisil, lèt ak yon pousantaj segondè nan grès, ak vyann kochon. Anplis de sa, lwil oliv palmis ak kokoye, ki gen anpil krèm glase, patisri ak prèske tout sirèt, lakòz domaj.
Nenpòt kolestewòl danjere pou sante moun. Sepandan, se pa sa. Youn, sètadi LDL, se reyèlman kapab mennen nan maladi grav, ak yon lòt kalite kolestewòl, sètadi HDL, okontrè, sèvi netralize menas la. Anplis de sa, kolestewòl "move" danjere sèlman si nivo li vrèman depase nòmal la.
Nivo kolestewòl ki pi wo pase nòmal mennen nan devlopman nan maladi. An reyalite, pa gen okenn maladi ki ka koze pa kolestewòl wo. Si endikatè yo twò wo, Lè sa a, ou ta dwe peye atansyon sou rezon ki mennen nan sa a. Sa a ka yon siyal nan patoloji nan ren yo, fwa, glann tiwoyid ak lòt ògàn oswa sistèm. Se pa kolestewòl ki koupab nan atak kè ak kou, men move nitrisyon, estrès souvan, yon vi sedantèr ak move abitid. Se poutèt sa, li itil pou konnen ke trigliserid san ak kolestewòl total pa ta dwe depase 2,0 ak 5,2 mmol pou chak lit, respektivman. An menm tan an, nivo kolestewòl dansite wo ak ba pa ta dwe pi wo pase 1,9 ak 3,5 mmol pou chak lit. Si grès ki ba-dansite yo surèstimasyon, ak grès ki wo dansite, okontrè, yo ba, Lè sa a, sa a se siyal ki pi danjere nan pwoblèm nan kò a. Sa vle di, "move" kolestewòl domine sou "bon".
Siyal danje ki pi grav la se yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl nan san an. Sa a se yon lòt mit komen. Li pi danjere pou chèche konnen ke se nivo trigliserid yo ki surestime.
Kolestewòl diminye esperans lavi. Pifò moun kwè ke ak yon nivo pi ba nan kolestewòl total, kantite ane yo te viv ogmante anpil. Sepandan, etid yo te fèt an 1994 ki pwouve ke sa a se pa yon verite absoli. Jiska kounye a, pa gen yon sèl agiman plis oswa mwens konvenk an favè mit sa a gaye toupatou.
Medikaman yo ka ede diminye nivo kolestewòl nan san. Sa a se pa totalman vre, paske statin yo trè danjere nan kò a. Men, gen pwodwi natirèl, konsome ki nan manje, ou ka reyalize yon diminisyon nan endikatè surestime. Pou egzanp, nou ap pale de nwa, lwil oliv, pwason lanmè ak kèk lòt.
Ki jan yo trete kolestewòl wo?
Yo nan lòd yo bese nivo kolestewòl nan san an, tou de dwòg ak metòd ki pa dwòg yo itilize.
Fizik fè egzèsis
Aktivite fizik adekwat ap ede bese nivo kolestewòl:
Premyèman, fè egzèsis regilye ede kò a retire grès ki te antre nan san an ak manje. Lè "move" lipid pa rete nan san an pou yon tan long, yo pa gen tan rezoud sou mi yo nan veso sangen yo. Li te pwouve ke kouri ankouraje retire grès nan manje. Li se moun ki kouri regilyèman ki pi piti sansib a fòmasyon nan plak kolestewòl;
Dezyèmman, egzèsis fizik òdinè, jimnastik, danse, ekspoze pwolonje nan lè fre ak estrès regilye sou kò a pèmèt ou kenbe ton nan misk, ki gen yon efè pozitif sou eta a nan veso sangen;
Mache ak fè egzèsis regilye yo espesyalman enpòtan pou granmoun aje yo. Sepandan, ou pa ta dwe souch twòp, kòm yon ogmantasyon nan batman kè ka tou afekte sante yon granmoun aje. Nan tout bagay, li nesesè yo obsève mezi a, ak nan batay la kont kolestewòl depase, tou.
Konsèy itil
Men 4 lòt konsèy itil ki pral ede w diminye nivo kolestewòl move ou:
Li nesesè abandone move abitid. Fimen se youn nan faktè ki pi komen ki afekte sante moun. Tout ògàn san eksepsyon soufri soti nan li, Anplis de sa, risk pou yo devlope ateroskleroz ogmante;
Kòm pou alkòl, nan dòz rezonab li ka menm ede konbat depo kolestewòl. Men, ou pa ka depase mak 50 gram pou bwason fò ak 200 gram pou bwason ki pa gen anpil alkòl. Sepandan, tankou yon metòd prevantif pa apwopriye pou tout moun. Anplis de sa, gen kèk doktè fòtman opoze itilizasyon alkòl, menm nan ti dòz;
Ranplase te nwa ak te vèt ka diminye nivo kolestewòl pa 15%. Sibstans ki genyen nan li kontribye nan lefèt ke mi yo nan kapilè yo ranfòse ak nivo nan lipid danjere redwi. Kantite HDL, okontrè, ogmante;
Konsomasyon nan kèk ji frèch prese kapab tou yon mezi prevantif nan batay la kont blòk kolestewòl. Sepandan, yo dwe pran kòrèkteman ak nan yon sèten dòz. Anplis de sa, se pa tout ji ki gen yon efè benefik sou kò a. Pami moun ki fè travay yo se ji seleri, ji kawòt, ji bètrav, ji konkonb, ji pòm, ji chou, ak ji zoranj.
Manje
Nan batay kont kolestewòl wo, nitrisyon dyetetik ka ede, nan ki gen kèk manje yo dwe konplètman eskli, ak konsomasyon nan kèk yo ta dwe redwi a yon minimòm. Li enpòtan pou yon moun pa konsome plis pase 300 mg kolestewòl pa jou ansanm ak manje. Pifò nan sibstans sa a yo jwenn nan sèvo, ren, kavya, jònze ze, bè, sosis fimen, mayonèz, vyann (kochon, vyann bèf, ti mouton). Si pwodwi sa yo kontribye nan lefèt ke nivo kolestewòl nan san an ap ogmante piti piti, Lè sa a, gen moun ki, okontrè, bese li.
An patikilye, li enpòtan pou rejim alimantè a dwe prezan:
Dlo mineral, ji legim ak fwi, men se sèlman sa yo ki te prese soti nan fwi fre;
Lwil: oliv, tounsòl, mayi. Anplis, yo ta dwe vin, si se pa yon altènatif konplè, Lè sa a, omwen yon ranplasman pasyèl pou bè. Li se lwil oliv, osi byen ke zaboka ak nwa, ki gen lwil sa yo ki ede diminye kolestewòl move;
vyann, itilize nan rejim alimantè a nan yon moun ki gen kolestewòl segondè yo ta dwe mèg. Sa yo se kalite pwodwi bèt tankou vyann bèf, lapen ak bèt volay, ki dwe premye retire nan po a;
Sereyal. Pa bliye sou grenn antye, an patikilye, ble, francha avwan ak Buckwheat;
Fwi. Manje omwen 2 pòsyon fwi diferan pa jou. Malgre ke plis nan yo, pi vit nivo kolestewòl nan san an ap diminye. Fwi Citrus yo espesyalman itil. An patikilye, li te jwenn ke pèktin ki genyen nan kaka a ak kale nan chadèk ka siyifikativman bese nivo kolestewòl, jiska 7%, nan jis de mwa nan konsomasyon regilye;
batman kè. Zam prensipal yo nan batay kont kolestewòl depase se yon kontni segondè nan fib idrosolubl. Li se li ki kapab natirèlman retire yon sibstans ki tankou grès nan kò a. Yon efè menm jan an ka reyalize si bran, tou de mayi ak avwàn, yo pran oralman;
Pwason lanmè nan varyete gra. Pou ede moun ki soufri kolestewòl wo, pwason gra vini, ki gen Omega 3 nan konpozisyon li yo. Li se sibstans sa a ki kontribye nan lefèt ke viskozite san diminye anpil, ak boul san yo fòme mwens souvan;
Lay. Li natirèlman aji sou kolestewòl an tèm de bese nivo li yo nan san an. Sepandan, gen yon opozisyon - li dwe konsome fre, san tretman chalè anvan.
[Videyo] Doktè Evdokimenko eksplike poukisa kolestewòl monte ak kijan pou bese li:
Poukisa kolestewòl nesesè pou yon moun? Ki jan manje ki gen kolestewòl afekte sante kò a. Lejann kolestewòl nan manje. Poukisa kolestewòl dyetetik pa ogmante kolestewòl? Èske ou ka manje ze ak jònze? Poukisa kominote medikal la twonpe moun? Poukisa dwòg kolestewòl touye? Pwopriyete ak fonksyon lipoprotein yo. Konbyen ze ou ka manje chak jou?
Prevansyon kolestewòl wo
Mezi prevantif ki vize pou bese nivo kolestewòl yo se mezi ki pi efikas pou konbat maladi vaskilè ak maladi kè.
Pou anpeche fòmasyon nan plak kolestewòl, yo ta dwe swiv rekòmandasyon sa yo:
Mennen bon fason pou lavi. Petèt pifò moun ap panse ke sa a se yon rekòmandasyon olye ordinèr, sepandan, li se nan batay la kont kolestewòl ki pi efikas. Anplis, se pa tout moun ki jere konfòme yo ak yon vi ki vrèman an sante, kèlkeswa jan li ka sanble senp;
Eliminasyon oswa minimize sitiyasyon estrès. Natirèlman, li pa pral posib konplètman evite yo, Se poutèt sa, si ou pa ka fè fas ak pwòp emosyon ou, ou ka, sou rekòmandasyon yon doktè, pran sedatif natirèl;
Pa manje twòp epi redwi konsomasyon nan manje ki gen anpil kolestewòl. Ou pa ta dwe konplètman abandone yo si nivo kolestewòl la pa elve, men nan bi pou yo prevansyon, ou bezwen konfòme yo ak yon rejim alimantè plis oswa mwens an sante;
Ipodinami - isit la se yon lòt "zanmi ak alye" nan kolestewòl wo. Mwens yon moun deplase, se pi gwo risk li pou fòme plak kolestewòl nan veso yo. Se poutèt sa, aktivite fizik regilye sou kò a tèlman enpòtan;
Rejè move abitid. Alkòl ak fimen ak san kolestewòl gen yon efè prejidis sou tout ògàn nan kò imen an. Ak yon ogmantasyon nan kolestewòl, risk ki genyen nan lanmò nan atak kè ak kou ogmante plizyè fwa;
Vizit regilye nan doktè a ak don san pou detèmine nivo kolestewòl nan li. Sa a se laverite espesyalman pou gason ki gen plis pase 35 ak pou fanm ki te antre nan menopoz. Li se nan moun sa yo ke gen yon gwo risk pou fòme plak kolestewòl;
Ou bezwen gade pwa pwòp ou a. Malgre ke li pa afekte dirèkteman nivo kolestewòl, sepandan, maladi ki te koze pa obezite ka yon faktè ki pouse ogmantasyon nan nivo kolestewòl;
Nivo kolestewòl ki wo se yon okazyon pou chèche pwoblèm ak fonksyone byen nan kò a. Li toujou vo sonje ke yon ti pati nan kolestewòl soti nan manje. Se poutèt sa, si nivo li yo ap grandi, epi yon moun respekte yon meni an sante, Lè sa a, li vo kontakte yon espesyalis pou idantifye maladi koncomitan yo.
Dapre pifò doktè, yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl se fòt yon atitid inatantif nan pwòp sante ak fòm yon moun. Yo nan lòd yo evite fòmasyon nan plak kolestewòl, li pa ase jis limite sèten manje nan meni an. Apwòch la ta dwe konplè, epi ou bezwen kòmanse ak yon vi.
Anplis de sa, li toujou enpòtan sonje ke maladi a pi fasil pou anpeche pase trete li pita. Anplis de sa, dwòg ki diminye kolestewòl gen anpil efè segondè.