Pwodwi ki bese tansyon
Tansyon wo se yon patoloji ki rive nan yon tyè nan popilasyon an ki gen laj 16-34 ane. Tansyon wo, menm nan yon fòm twò grav, vle di yon vyolasyon nan aktivite a nan sistèm nan kadyovaskilè, lakòz twò bonè aje ak sikilasyon serebral pwoblèm, ki te pwouve pa etid pa syantis Kalifòni.
Tretman an modèn nan tansyon wo se pran dwòg ki bloke reseptè anjyotansin, detann veso sangen, sa ki lakòz yon diminisyon nan san presyon. Sepandan, itilizasyon konstan nan dwòg sa yo kontribye nan ensidan an nan timè onkolojik ak lakòz yon kantite patoloji grav nan kò a.
Konsomasyon regilye nan manje ki ranfòse misk kè a, mi vaskilè, ak nòmalize san presyon ka pa sèlman soulaje kondisyon pasyan an pandan yon atak nan tansyon wo, men tou, diminye kantite medikaman yo pran.
Green te. Efè a nan te vèt sou ogmante oswa diminye san presyon se yon pwoblèm olye kontwovèsyal. Sepandan, li te deja pwouve ke bwè te vèt diminye tansyon! Li kontr pou pasyan ipotansif! Anplis, syantis Japonè yo te pwouve eksperimantal ke te vèt diminye tansyon nan tan kap vini an! Eksperyans lan te dire plizyè mwa ak rezilta a se te yon diminisyon nan presyon nan pasyan ipètansif pa 5-10%. (li plis: Benefis ak enkonvenyans nan te vèt)
Sitwon. Sitwon yo gen potasyòm, ki ede kontwole likid kò yo ki prezan nan kò a, ak mayezyòm yo jwenn nan sitron ede detann atè yo. Prezans flavonoid nan sitron kontribye nan sante veso sangen yo. Konpozisyon ji sitwon sou efè a sou kò a sanble ak kèk dwòg antiipèrtansif. Yo gen yon efè suppressive sou pwodiksyon anjyotansin nan ren yo, yon òmòn ki ka ogmante tansyon pa konstriksyon veso sangen yo. Lè w ap pran yon sitwon, sonje sans nan pwopòsyon pou pa fè mal nan vant la.
Chokeberry. Chokeberry gen sibstans ki ka aktivman elaji kapilè ak veso sangen yo. Efè benefik chokeberry sou tansyon wo te etabli eksperimantal, nan lòt mo, diminye tansyon. Pou rezon medsin, ou ka manje senk moso nan bè pa jou. Ji fwi yo ta dwe pran 1-2 gwo kiyè 3 fwa pa jou 20 minit anvan l manje. Se bouyon Berry prepare nan pousantaj 1 gwo kiyè pou chak 200 gram dlo. Bouyi pa plis pase yon minit, ensiste yon èdtan. Bwè yon ka oswa mwatye yon vè 3 fwa pa jou 20 minit anvan l manje.
Jenjanm. Jenjanm gen anpil pwopriyete pozitif, men ki jan li afekte tansyon? Rizòm jenjanm, antre nan aparèy dijestif la, eklèsi san an ak detann misk ki antoure veso sangen yo. Se poutèt sa, tansyon ap diminye. (enteresan: jenjanm ak sitwon ak siwo myèl - yon resèt pou sante). Li se vo anyen ke jenjanm ka amelyore efè a nan medikaman, kidonk ou pa bezwen konbine itilize nan jenjanm ak pran medikaman ki diminye tansyon, men li se menm pi bon konsilte yon doktè. (Gade tou: lis manje san eklèsi)
Kalina. Kalina diminye san presyon, gen yon efè dyurèz, retire depase likid nan kò a. Mèsi a antioksidan, flavonoid ak vitamin C ki genyen nan li, rekiperasyon an nan maladi enfeksyon se rapid. Vitamin K sispann senyen, ak kolestewòl depase afekte pa asid gra poliensature. Phenolcarboxylic asid favorize dezenfeksyon an nan ògàn dijestif yo ak gerizon nan blesi. Nan tretman tansyon wo, ou ka itilize tou de bè fre ak bèt sèk.
Seriz. Cranberry se yon Berry gerizon manjab, ki se yon asistan imen depi lontan nan batay kont lafyèv, scorbut, ak tèt fè mal. Bè li yo fè trip yo ak lestomak travay pi byen, epi li ka ede tou ak diminye asidite nan lestomak. Kontni nan flavonoid, sibstans ki kontribye nan fòs ak elastisite nan kapilè san, absòpsyon nan vitamin C, se trè wo nan CRANBERRIES. Ji seriz ogmante konpozisyon an kantite antioksidan ak kolestewòl ki nesesè nan kò a, ki nesesè pou travay kadyak apwopriye. Ekspè Ameriken yo te pwouve ke uit semèn nan konsomasyon chak jou nan ji seriz siyifikativman diminye san presyon! Moun ki soufri maladi kè ak sistèm vaskilè yo konseye yo bwè ji seriz oswa ji chak jou nan twa linèt ogmante kontni an nan antioksidan, kidonk diminye risk pou maladi kè ak fòmasyon nan yon timè malfezan. Rus 'te toujou pi popilè pou itilize pwopriyete yo benefisye nan CRANBERRIES, kidonk manje yo toujou ap epi ou pral an sante.
Zanmann. Pou amelyore sikilasyon san, ranfòse mi yo nan veso sangen ak nòmalize presyon, yon ti ponyen nan nwa yon jou se ase. Sepandan, yo dwe itilize kòrèkteman: se nwa anvan tout koreksyon ki pi itil, ak zanmann ki te vapè oswa griye kenbe kèk eleman nitrisyonèl. Si ou pito nwa Panyòl, Lè sa a, ou gen plis chans achte yon pwodwi natirèl anvan tout koreksyon pase lòt varyete, paske nwa ki soti nan Espay anjeneral pa kwit. Yon lòt nuans nan itilizasyon kòrèk la nan nwa nan manje se pre-tranpe ak penti kap dekale. Po a nan zanmann rich nan asid fitik, ki fè li difisil pou kò a absòbe mineral. Si ou tranpe nwa yo nan dlo frèt pou plizyè èdtan, Lè sa a, kale a fasil kale. Anplis de efè ranfòse sou sistèm kadyovaskilè a, nwa yo ka enkli nan rejim alimantè moun ki twò gwo - yo ba nan kalori, pandan ke yo gen pwoteyin ak asid gra monoensature, kidonk yo apwopriye pou moun ki vle pèdi grès ak sa yo. ki fè efò pou jwenn mas nan misk. Nwaye gen pwopriyete menm jan an epi yo ka tou bese san presyon ak estimile sikilasyon san, men yo gen anpil kalori, kidonk yo raman itilize kòm yon pwodwi dyetetik.
Cayenne pwav. Hot Cayenne Pepper (aka hot pepper) gen yon kantite pwopriyete itil ki te konfime pa etid pa syantis Ameriken yo. Chili piman prèske imedyatman nòmal san presyon akòz kontni an nan capsaicin. Capsaicin bay pwav yon gou boule ak netteté, gen pwopriyete vazodilating, ogmante sikilasyon san. Kòm yon rezilta, vitès la nan pasaj san nan veso yo ogmante, ak chaj la sou mi yo diminye, ak presyon an diminye. Pou korije kondisyon an nan yon moun ki gen tansyon wo, li rekòmande yo bwè yon solisyon nan yon ti kiyè pwav nan yon vè dlo ak siwo myèl ak ji aloès frèch prese. Moun ki pa itilize gou pikant chili ka sèvi ak kapsil pwav kayèn. Avèk maladi ren, pwav wouj yo ta dwe itilize ak prekosyon, paske li ka agrave kondisyon pasyan an.
Dlo kokoye. Likid la jwenn nan kokoye - dlo kokoye oswa lèt kokoye - se yon pwodwi popilè ki pa sèlman gen yon gou ekspresyon ak bèl, men tou, gen yon anpil nan pwopriyete itil. Kidonk, valè nitrisyonèl li yo ak konpozisyon balanse fè li posib pou sèvi ak lèt kokoye kòm yon ranplasan pou lèt bèf nan cuisine vejetaryen. Potasyòm, mayezyòm, kalsyòm ak yon kantite vitamin (piridoksin, riboflavin, Retinol, asid pantothenic, tyamin, vitamin E ak C) ranfòse sistèm iminitè a, ede nòmalize metabolis ak pi ba san presyon. Asid laurik, ki te jwenn nan gwo kantite nan dlo kokoye, byenke li fè pati asid gra satire, ede ogmante "bon" kolestewòl nan san an - lipoprotein ki wo dansite - ak anpeche maladi vaskilè. Kòm rezilta etid yo, li te jwenn ke itilizasyon sistematik lèt kokoye pandan plizyè mwa ede diminye tansyon sistolik (obsève nan 71% nan pasyan) epi li ede nòmalize tansyon wo dyastolik (nan 29% nan sijè).
Kakawo kri. Li soti nan kakawo anvan tout koreksyon ke ou ka jwenn eleman nitritif ak flavonoid ki nesesè pou konbat manifestasyon tansyon wo. Cocoa gen pwopriyete anti-estrès, gras a ki li posib kontwole endirèkteman presyon, anpeche ogmantasyon li yo pandan ajitasyon. Òmòn espesyal yo responsab pou manifestasyon fizyolojik estrès, nan mitan efè yo se yon ogmantasyon nan san presyon. Anpil eksperyans te pwouve ke kakawo ede kontwole nivo òmòn sa yo. Lè w itilize kakawo anvan tout koreksyon kòm yon sipleman dyetetik, ou ka reyalize yon rediksyon enpòtan nan entansite a ak kantite kondisyon estrès. Flavonoid nan kakawo tanporèman bese san presyon, ki pwoteje veso sangen kont patoloji ki asosye ak ogmantasyon li yo.
Timerik. Timerik se yon epis ki te itilize depi tan lontan pa sèlman amelyore gou nan manje, men tou pou rezon medsin. Sepandan, syantis yo toujou konnen relativman ti kras sou pwopriyete benefisye li yo. Kurkumin, yon engredyan aktif inik yo te jwenn nan rasin plant sa a, se yon pwisan ajan anti-enflamatwa. Kòm ou konnen, reyaksyon enflamatwa yo se youn nan kòz prensipal yo nan tansyon wo. Efektivman elimine enflamasyon, kurkumin ka siyifikativman amelyore fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè ak ogmante sikilasyon san. Konbinezon an nan engredyan aktif nan piman divès kalite piperine ak timerik ogmante rezèv san an nan tisi yo, se konsa ke san an respire distribye nan tout kò a. Men, ou pa ta dwe konbine timerik ak piman cho, kòm capsaicin (sibstans ki responsab pou pike li yo) se move pou ren yo, ki finalman anile efè benefisye tou de piperine ak timerik. Nan resèt popilè, timerik parèt kòm yon netwayaj san pwouve, ak pwopriyete sa a tou kontribye nan tretman tansyon wo atè.
Lay. Lay, oswa pito, lwil esansyèl inik ak anpil sibstans aktif nan konpozisyon li yo, depi lontan te rekonèt kòm yon remèd efikas kont tansyon wo. Retounen nan 2010, syantis soti nan Ostrali te montre ke avèk èd nan itilizasyon sistematik nan lay nan gwoup la kontwòl nan pasyan ki gen tansyon wo atè, te gen yon amelyorasyon nan san presyon, nivo kolestewòl san ak ESR. Lè ou konsidere lefèt ke lay se youn nan remèd ki pi abòdab pou tansyon wo, enpòtans li pou anpil moun ki gen yon predispozisyon pou tansyon wo pa ka surestimé. Ak pou moun ki pa sèvi ak lay paske nan sant fò ak pèsistan li yo, lay nan kapsil ki fonn nan trip yo ka rekòmande.
Lòt manje ki diminye tansyon
Pwodwi ki nan lis sa a, lè yo itilize regilyèman, ede tou pi ba san presyon akòz mayezyòm, potasyòm ak lòt mineral nan konpozisyon yo.
Akòz lefèt ke pwodwi sa yo pi aksesib ak versatile nan aksyon, li pa difisil pou mete yo nan rejim alimantè a, ak rezilta a nan fòm lan nan san presyon nòmal yo pral pi estab:
Lèt ekreme. Lèt kalite siperyè ak yon kontni grès ki ba kontribye nan nòmalizasyon presyon an. Yo nan lòd yo reyalize efè a vle, li dwe boule chak jou. Kòm yon rezilta nan rechèch pa syantis Ameriken yo, li te jwenn ke kalsyòm nan konbinezon ak kalsiferol (vitamin D) ak itilizasyon regilye diminye san presyon pa 3-10%. Chif sa yo pa sanble tèlman enpòtan, men nan pratik sa a diminye risk pou maladi nan sistèm kadyovaskilè a pa apeprè 15%. Natirèlman, lèt ekreme nan bon jan kalite desan se pa fasil jwenn, ak pwodwi endijèn yo toujou pi gra. Se poutèt sa, itilizasyon lèt kòm yon pwodwi ki diminye tansyon kite kèk dout.
Epina. Epina gen yon konplèks nan vitamin, mineral elektwolit (kalsyòm, mayezyòm ak sodyòm) ak pwoteyin, kontni an se dezyèm sèlman pwa ak pwa. Tout sibstans sa yo ede ranfòse mi yo vaskilè ak nòmalize nivo presyon an. Fèy epina yo rich nan fib, ki kontribye nan pwòp tèt ou-pirifikasyon nan kò a ak prevansyon nan maladi gastwoentestinal. Kontni ki ba kalori epina a - sèlman 22 kalori pou chak 100 gram - fè li yon pwodwi dyetetik ekselan. Yo nan lòd yo anpeche maladi kadyovaskilè ak diminye san presyon, fèy epina ak grenn yo ka itilize kòm manje. Salad, marmite, ak sòs yo prepare nan fèy yo, ak grenn yo vide sou yon sandwich pou ogmante valè nitrisyonèl li (li plis nan atik la: pwopriyete itil ak itilizasyon epina).
Grenn tounsòl san sal. Yon mank de mayezyòm ka lakòz twoub san presyon, ak youn nan pi bon sous natirèl mineral sa a se grenn tounsòl. Yo bezwen konsome anvan tout koreksyon ak san sale, pou prevansyon tansyon wo, yon ka tas grenn pa jou se ase. Akòz kontni an gwo grès nan grenn tounsòl, yo pa rekòmande pou moun ki gen maladi enflamatwa nan vezikulèr, osi byen ke pou moun ki nan yon rejim pèdi pwa. Itilizasyon grenn sale gen efè opoze a - yon kontni sodyòm ogmante pwovoke yon atak tansyon wo.
Pwa. Pwa yo rich nan konpozisyon ak gwo valè nitrisyonèl, gen potasyòm, mayezyòm, ki ede nòmalize san presyon, fib dyetetik ak pèktin, osi byen ke asid folik, niacin ak vitamin E. Kontni an fè ogmante nan pwa stimul ematopoyez. Yo manje blan, nwa, wouj, nwa pwa ble, osi byen ke lima ak pinto varyete. Li bon tou de nan fòm lan nan yon plat endepandan (pwa yo bouyi, pre-tranpe lannwit lan, ak sèvi kòm labouyl), ak kòm yon pati nan soup tomat, sòs, sòs salad.
Pòmdetè blan kwit. Pòmdetè gen anpil potasyòm ak mayezyòm, ki pèmèt ou kenbe balans potasyòm-sodyòm nan kò a. Avèk yon konsomasyon nòmal nan potasyòm nan manje, nivo sodyòm rete estab, ki pèmèt ou aplike anpil pwosesis nan kò a, kòmanse ak transpò selilè, fini ak retire likid depase, kenbe metabolis tisi nan misk kè a. Yon mank de potasyòm lakòz yon ogmantasyon nan nivo sodyòm, ki ka lakòz yon atak kè ak yon ogmantasyon nan san presyon. Li pi bon pou manje pòmdetè nan yon fòm kwit - sa a se ki jan eleman nitritif yo pi byen estoke nan li, ak kontni an kalori nan yon plat konsa se sèlman 80 kcal kont 200-300 kcal nan pòmdetè fri.
Fig. Yon lòt pwodwi popilè pou bese tansyon se yon bannann. Fwi sa a se ideyal pou yon ti goute ak kòm yon adisyon nan manje maten, paske li pa sèlman gen mineral ki nesesè pou fonksyone nòmal nan sistèm kadyovaskilè a, men tou, moun rich nan pwoteyin, ki asire sasyete rapid. Asid amine triptofan nan bannann yo itilize nan kò a pou fè sentèz serotonin, yon òmòn ki responsab pou yon atitid bon. Yo sèvi ak bannann pou kont yo, kòm yon pati nan desè ak salad fwi, yo ajoute nan farin avwàn, yogout.
Pwa soya. Pwopriyete yo benefisye nan plant soya pou nòmalize san presyon yo bay pa potasyòm, mayezyòm ak peptides nan konpozisyon yo. Pwa soya yo konsome kri, kale. Pwa jele yo pre-degel pa dlo bouyi. Nwa soya se itil espesyalman pou nòmal tansyon. Etid pa syantis ki soti nan Kore di montre ke lè pwa soya nwa yo te boule chak jou pou uit semèn, presyon sistolik nan sijè yo diminye pa 9,7 pwen. Anplis de sa, plant soya ogmante rezistans kò a nan estrès oksidatif, ki vle di ke yo anpeche ensidan an nan timè onkolojik.
Chokola nwa. Kòm yon pwodwi adisyonèl pou nòmalize san presyon, ou ka mete yon ti kantite chokola nan rejim alimantè a - 1-2 kare nan yon ba antye. Pwopriyete benefisye nan chokola yo eksplike pa kontni an ogmante nan kakawo, pwopriyete yo benefisye nan yo ki konsidere kòm nan lis la nan pwodwi esansyèl ki pi ba san presyon.
Itilizasyon regilye nan pwodwi ki anwo yo pa ranplase dwòg nan tansyon wo grav, men li ede diminye presyon ak pèmèt ou diminye dòz la nan dwòg ak amelyore byennèt pasyan an.
Èske mwen ka bwè kafe ak tansyon wo?
Yon anpil nan mit yo te fòme alantou kafe, youn nan yo se ogmantasyon nan san presyon apre yo fin bwè yon tas kafe. An reyalite, bwè a ogmante presyon an nan yon moun nan nòmal nan ka ta gen eta bese li. Si presyon an nòmal, lè sa a pa bwè kafe yon moun ap prèske pa janm ogmante li. Pasyan ipètansif yo konseye pa bwè kafe jis paske li pral kenbe, epi yo pa ogmante, jan yo souvan panse, tansyon wo.