Kouman yo prepare yon plat "marmite-souffle ak cotoneast nwa»
Melanje nan yon bòl apa 4 jòn ze, lanmidon, sik, lèt, fwomaj kotaj ak yon blenndè jwenn mas la san boul. Nan yon lòt bòl, bat 4 blan nan tèt, dousman melanje yo nan mas la ak fwomaj kotaj. Mete li nan yon fòm grese (ki pi piti a fòm nan dyamèt ak pi wo a - pi bon an). Mete nan yon fou prechofe 180 degre, kwit pou apeprè inèdtan. Pa retire li nan mwazi an jiskaske li refwadi. Sèvi frèt
Engredyan nan resèt la "Casserole-souffle ak cotoneast nwa'
- Fwomaj Cottage 18% 350 gr
- fwomaj kotaj 9% 100 g
- sik 20 g
- lanmidon pòmdetè 40 g
- lèt 2.5% 110 g
- ze poul 220 gr
- cotoneast nwa 200 g
Valè nitrisyonèl nan plat la "Casserole-souffle ak cotoneast nwa" (pou chak 100 gram):
Kalori: 159.7 kcal.
Ekirèy: 9.5 gr.
Grès: 9.6 gr.
Idrat kabòn: 8.2 gr.
Kantite pòsyon: 8Engredyan ak kalori nan resèt la ”marmite-souffle ak cotoneast nwa»
| pwodwi | Mezi | Pwa, gr | Blan, gr | Grès, g | Ang, gr | cal, kcal |
| fwomaj kotaj 18% (grès) | 350 g | 350 | 49 | 63 | 9.8 | 812 |
| fwomaj kotaj 9% (fonse) | 100 g | 100 | 16.7 | 9 | 2 | 159 |
| granules sik | 20 gr | 20 | 0 | 0 | 19.94 | 79.6 |
| lanmidon pòmdetè | 40 g | 40 | 0.04 | 0 | 31.84 | 120 |
| lèt 2.5% | 110 g | 110 | 3.08 | 2.75 | 5.17 | 57.2 |
| ze poul | 220 g | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
| cotoneast nwa | 200 g | 200 | 2 | 0.8 | 14.6 | 88 |
| Total | 1040 | 98.8 | 99.5 | 84.9 | 1661.2 | |
| 1 sèvi | 130 | 12.3 | 12.4 | 10.6 | 207.7 | |
| 100 gram | 100 | 9.5 | 9.6 | 8.2 | 159.7 |