Estrès vin pi grav fonksyone nan sistèm iminitè a, ak enkyetid ka agrave kou a nan maladi a, doktè yo asire w. Men, èske yon mantalite pozitif ede fè fas ak coronavirus la pi vit ak pi efikas? Oswa petèt menm pwoteje kont enfeksyon? Nou fè fas ak ekspè.
Anpil moun jwenn li difisil pou fè fas ak emosyon yo apre yo fin aprann ke yo malad ak COVID-19. Sepandan, sikonbe nan pè nan ka sa a se pa opsyon ki pi bon.
"Etid yo montre ke estrès sikolojik ka kontwole repons iminitè selilè a pa deranje relasyon ki genyen ant selil nè yo, ògàn andokrin ak lenfosit," note sikoterapis ak sikyat Irina Belousova. — An tèm senp: travay ak pwòp emosyon ou pèmèt ou enfliyanse sistèm iminitè a. Kidonk, panse pozitif ka vrèman diminye sansibilite yon moun nan maladi enfeksyon."
Panse pozitif se yon konpreyansyon ki gen sans nan reyalite. Zouti a ki pèmèt ou kreye yon atmosfè apwopriye pou gerizon, gade sitiyasyon aktyèl la nan yon ang diferan ak diminye enkyetid.
Ou bezwen konprann: panse pozitif pa enplike afimasyon konstan ak yon santiman ki pèsistan nan gwo mouvman.
"Okontrè, li se pito yon akseptasyon nan sa ki se, absans la nan yon lit ak reyalite," eksplike Irina Belousova. Se poutèt sa, li nayif panse ke pouvwa panse a pral konplètman pwoteje ou kont coronavirus la.
"Maladi enfektye yo toujou pa psikosomatik. Kèlkeswa sa ou panse yon moun, si li antre nan yon kazèn tibèkiloz, li pral gen plis chans jwenn tibèkiloz. Ak kèlkeswa jan kè kontan ak pozitif li ye, si li pa defann tèt li pandan sèks, li riske trape yon maladi veneryen, "mete aksan sou terapis ak sikyat Gurgen Khachaturyan.
"Yon lòt bagay se ke si ou toujou malad, ou bezwen aksepte li. Maladi se yon reyalite, epi nou menm nou deside kijan pou trete li," Belousova ajoute. "Kan etranj sa ka parèt, nou ka wè benefis li yo."
Nou abitye inyore siyal kò nou yo. Nou deplase yon ti kras, respire fon, bliye manje ak dòmi yon jan kanmenm
Coronavirus, nan vire, mete yon nouvo ritm: ou dwe koute kò ou. "Ajoute sa a izolasyon ki rive ou pou omwen de semèn, epi prepare yon bèl "cocktail" pou transfòmasyon ak kwasans. Ou te gen yon chans pou w repanse prezan ou, aprann mande èd - oswa finalman pa fè anyen, "espesyalis la mete aksan sou.
Sepandan, si background nan emosyonèl redwi, nou ka rankontre atitid opoze a: "Pèsonn p'ap ede m '." Lè sa a, kalite lavi a diminye. Sèvo a pa gen okenn kote yo pran dopamine (li rele tou "òmòn nan kontantman"), e kòm yon rezilta, kou maladi a konplike.
Nan yon sitiyasyon konsa, dapre Irina Belousova, metòd sa yo pral ede retabli kontwòl sou sitiyasyon an:
- Edikasyon. Kontwòl emosyon pa janm vini nan menen an nan yon dwèt. Men, menm si ou jis aprann rekonèt tout koulè santiman w yo epi nonmen yo, sa ap deja pèmèt ou ajiste pwòp reyaksyon ou a estrès.
- Fòmasyon detant. Detant nan kò a, ki se reyalize pandan egzèsis yo, pral ede fè fas ak estrès mantal. Kò a voye yon siyal: "Rilaks, tout bagay anfòm." Laperèz ak enkyetid ale.
- Terapi kognitif-konpòtman. Kalite sikoterapi sa a pral byen vit chanje estereyotip nan panse ak konpòtman.
- Terapi psikodinamik pral pèmèt ou gade byen fon nan pwoblèm nan ak rkonfigure psyche a pou ke li byen vit adapte ak defi yo nan anviwònman an ekstèn.
Si ou deja malad epi panik ap kouvri ou ak tèt ou, ou ta dwe aksepte li, bay li yon plas.
“Laperèz se yon emosyon ki fè nou konnen yon menas yo konnen oswa ki parèt. Emosyon sa a anjeneral akòz eksperyans negatif ki sot pase yo. Pou di sa kareman: lè nou te piti, manman pa t 'di nou ki jan yo fè fas ak jan nou santi nou. Men, se nan pouvwa nou chanje kalite panse sa a. Lè yo rele pè, li sispann gen yon "granmè anba kabann lan" epi li vin tounen yon fenomèn. Sa vle di ke se nan pouvwa ou kontwole sa k ap pase, "Irina Belousova raple.
Gurgen Khachaturyan mete aksan sou ke yon moun pa ta dwe tonbe nan enfòmasyon pè ak kòrèk ke coronavirus la fatal nan pifò ka yo. "Nou pa dwe bliye ke coronavirus pa gen anyen nouvo, li ka geri. Men, fòma negatif nan panse ka jis anpeche w chèche èd medikal nan tan. Paske yon eta depresyon ap fòme, kapasite mantal ap diminye, paralezi ap parèt. Se poutèt sa, si ou vin malad, jis imedyatman konsilte yon doktè.
An jeneral, mwen pa vrèman renmen rekòmandasyon "pa bezwen pè", paske ou pa ka vrèman travay sou yon santiman irasyonèl ak nenpòt konsèy. Se poutèt sa, pa goumen ak laperèz - kite li dwe. Goumen kont maladi. Lè sa a, ou ka fè fas ak li vrèman efektivman."