Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 500 kCal | 1684 kCal | 29.7% | 5.9% | 337 g |
| pwoteyin | 9 g | 76 g | 11.8% | 2.4% | 844 g |
| grès | 28.1 g | 56 g | 50.2% | 10% | 199 g |
| Kaboyidrat | 48.1 g | 219 g | 22% | 4.4% | 455 g |
| Fib alimantè | 10 g | 20 g | 50% | 10% | 200 g |
| Dlo | 2.8 g | 2273 g | 0.1% | 81179 g | |
| Ash | 2 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
| alfa karotèn | 46 μg | ~ | |||
| beta karotèn | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.3% | 7143 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1087 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.13 mg | 1.5 mg | 8.7% | 1.7% | 1154 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.14 mg | 1.8 mg | 7.8% | 1.6% | 1286 g |
| Vitamin B4, kolin | 16 mg | 500 mg | 3.2% | 0.6% | 3125 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.21 mg | 2 mg | 10.5% | 2.1% | 952 g |
| Vitamin B9, folat | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 0.9% | 2353 g |
| Vitamin C, ascorbic | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 2.43 mg | 15 mg | 16.2% | 3.2% | 617 g |
| Vitamin K, filokinon | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 0.7% | 2791 g |
| Vitamin PP, NON | 1.55 mg | 20 mg | 7.8% | 1.6% | 1290 g |
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 225 mg | 2500 mg | 9% | 1.8% | 1111 g |
| Kalsyòm, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Manyezyòm, Mg | 108 mg | 400 mg | 27% | 5.4% | 370 g |
| Sodyòm, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 43333 g | |
| Souf, S. | 90 mg | 1000 mg | 9% | 1.8% | 1111 g |
| Fosfò, P | 250 mg | 800 mg | 31.3% | 6.3% | 320 g |
| Trase Eleman | |||||
| Fè, Fe | 2.78 mg | 18 mg | 15.4% | 3.1% | 647 g |
| Kuiv, Cu | 221 μg | 1000 μg | 22.1% | 4.4% | 452 g |
| Selenyòm, Se | 7.3 μg | 55 μg | 13.3% | 2.7% | 753 g |
| Zenk, Zn | 2.64 mg | 12 mg | 22% | 4.4% | 455 g |
| Idrat kabòn dijestib | |||||
| Mono- ak disakarid (sik) | 0.54 g | maksimòm 100 г | |||
| Asid gra satire | |||||
| Asid gra satire | 5.05 g | maksimòm 18.7 г | |||
| 14:0 Miristik | 0.08 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 3.93 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.04 g | ~ | |||
| Asid gra monoensature | 8.29 g | min 16.8 г | 49.3% | 9.9% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.06 g | ~ | |||
| 18:1 Oleyin (omega-9) | 8.23 g | ~ | |||
| Asid gra poliensature | 13.52 g | soti nan 11.2 20.6 | 100% | 20% | |
| 18: 2 Linoleik | 12.73 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.79 g | ~ | |||
| Omega-3 asid gra | 0.79 g | soti nan 0.9 3.7 | 87.8% | 17.6% | |
| Omega-6 asid gra | 12.73 g | soti nan 4.7 16.8 | 100% | 20% |
Valè enèji a se 500 kcal.
- oz = 28.35 g (141.8 kCal)
Pòpkòn boure, sale moun rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin E - 16,2%, mayezyòm - 27%, fosfò - 31,3%, fè - 15,4%, kwiv - 22,1%, Selenyòm - 13,3%, zenk - 22%
- E vitamin posede pwopriyete antioksidan, ki nesesè pou fonksyone nan gonad yo, nan misk kè, se yon estabilize inivèsèl nan manbràn selilè yo. Avèk yon deficiency nan vitamin E, yo obsève emoliz nan eritrosit ak maladi newolojik.
- Manyezyòm patisipe nan metabolis enèji, sentèz pwoteyin, asid nikleyè, gen yon efè estabilize sou manbràn, li nesesè pou kenbe omeyostazi nan kalsyòm, potasyòm ak sodyòm. Mank mayezyòm mennen nan hypomagnesemia, yon risk ogmante nan devlope tansyon wo, maladi kè.
- Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
- Fè se yon pati nan pwoteyin nan fonksyon divès kalite, ki gen ladan anzim. Patisipe nan transpò a nan elektwon, oksijèn, asire kou a nan reyaksyon redoks ak deklanchman nan peroksidasyon. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi ipokromik, myoglobin-ensufizant atony nan misk skelèt, ogmante fatig, myokadyopati, doulè atrofik.
- Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
- Selenyòm - yon eleman esansyèl nan sistèm defans antioksidan nan kò imen an, gen yon efè imunomodulatwa, patisipe nan règleman an nan aksyon an nan òmòn tiwoyid. Defisyans mennen nan maladi Kashin-Beck (ostoartriti ak defòmasyon miltip nan jwenti yo, kolòn vètebral ak ekstremite), maladi Keshan (myokadyopati endemic), thrombastenia éréditèr.
- zenk se yon pati nan plis pase 300 anzim, patisipe nan pwosesis sentèz ak dekonpozisyon idrat kabòn, pwoteyin, grès, asid nikleyè ak nan règleman ekspresyon yon kantite jèn. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi, iminodefisyans segondè, siwoz fwa, malfonksyònman seksyèl, ak malfòmasyon fetis la. Etid resan yo te revele kapasite nan dòz segondè nan zenk deranje absòpsyon kòb kwiv mete ak ensi kontribye nan devlopman anemi.
Tags: kontni kalori 500 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, vitamin, mineral, poukisa pòpkòn fèt ak lwil oliv, san sal, kalori, eleman nitritif, pwopriyete itil Popcorn ki fèt ak lwil oliv, san sal