contents
Callanetics se yon sistèm egzèsis inikki gen pou objaktif pou travay gwoup misk fon. Li devlope ekspè nan kondisyon fizik Ameriken ak Kellan Pinkney te rele nan onè li (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics baze sou yon konbinezon nan etann ak chaj estatik. , Egzèsis sou statik pral pèmèt ou ranfòse misk yo ak pèmèt kò a ton. Fè egzèsis detant ap bay fleksibilite kò ou, epi kòm yon rezilta ou pa pral jwenn misk gonfle, ak yon kò mens ton.
Callanetics Tatiana Spear
Youn nan espesyalis ki pi popilè Ris nan kallanetika se Tatiana Rohatyn. Atravè videyo li anpil te aprann sou callanetics ak apresye efikasite nan segondè nan disiplin sa a kondisyon fizik amelyore kò a. Si ou konpare ak lòt pwogram, callanetics tankou pilat.
Callanetics apwopriye pou nenpòt laj ak pou nenpòt nivo fòmasyon. Ou pa bezwen gen nenpòt ladrès espesyal yo kòmanse travay sou figi yo. Opsyon kalanetika ak Tatiana Spear trè pre leson orijinal yo ak Kellan Pinkney la. Klas yo ap fèt nan lang Ris ak eksplikasyon detaye sou teknik yo nan egzèsis ki se espesyalman enpòtan nan pwogram sa a kalite.
10 rezon ki fè nou rekòmande ou chwazi callanetics Tatiana Spear:
- Regilyèman k ap travay callanetics ou sere boulon misk yo ak debarase m de zòn pwoblèm sou vant lan, kwis, ak bounda.
- Pral travay pou misk gwo twou san fon ak ranfòse korse a miskilè.
- Amelyore metabolis ak aktive sikilasyon san.
- Ap fè misk ou pi fleksib, amelyore etann ak fleksibilite.
- Kòrèk pwèstans ak debarase m de doulè nan do.
- Pandan leson yo ki enkli nan travay la tout gwoup misk yo e menm moun ki pa patisipe nan pèfòmans egzèsis tradisyonèl yo.
- Fòmasyon pran plas san ekipman adisyonèl, tout egzèsis yo fèt ak pwa pwòp kò li.
- Callanetics Tatiana Rohatyn a ofri de opsyon difikilte, se konsa ke ou gen opòtinite pou pwogrè.
- Fòmasyon an fèt nan Ris avèk revizyon an detaye pou fè egzèsis apwopriye.
- Li nan chaj enpak ki ba san okenn domaj nan jwenti yo.
Nan premye gade videyo a ka sanble senp ak efikas, men sa a se twonpe. Kòm ou kòmanse fè egzèsis yo, ou pral santi yon travay entans nan misk ou. Pandan tout sesyon yo kò ou yo pral nan vòltaj la maksimòm. Sa a se pa yon egzèsis ap detann, ak travay atansyon sou bon jan kalite a nan kò an.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear se yon pwogram ak ki kòmanse zanmi ou ak direksyon sa a kondisyon fizik. Li gen ladan tout egzèsis debaz yo soti nan callanetics. Ou pral bezwen yon Mat ak yon chèz. Leson an dire pou 50 minit, egzèsis yo fèt kouche, kanpe ak chita. Egzèsis pwogram 3 fwa nan yon semèn reyalize rezilta aparan.
2. Superelliptic ak Tatiana Spear
Kòm misk yo itilize ak adapte yo ak chay la, Lè sa a, piti piti difikilte pou klas la bezwen amelyore. Se pou sa, Tatiana Rohatyn te kreye yon vèsyon ki pi avanse nan pwogram nan epi li te rele li Superelliptic. Si ou te deja pase to inisyal la nan callanetics oswa ou te panse li te ensifizan defi, Lè sa a, antrennman sa a se pou ou. Isit la ou bezwen sèlman yon Mat, yon chèz pa obligatwa. Videyo dire 65 minit.
3. Callanetics Tatiana Spear pou laj 40+
Yo nan lòd yo santi yo jenn ak an sante apre 40 ane, Tatiana Rohatyn avize w fè egzèsis regilyèman. Ou ka itilize kouche diferan nan egzèsis, men si ou ap chèche pou efikas ki pa enpak chaj nan tout kò a, callanetics se pi bon an. Ou pral ranfòse misk yo, pote kò a nan ton ak yo kreye yon korse miskilè fò. Sa ap ede pa sèlman pèdi pwa, men tou debarase m de doulè nan do.
Leson an apwopriye pou nenpòt nivo fòmasyon. Si ou pa te etidye, tou senpleman fè senplifye modifikasyon nan egzèsis. Tout sa ou bezwen se yon Mat. Pwogram Callanetics 40+ la dire 1 èdtan ak 20 minit, men si sa nesesè, ou ka fann li an 2 mwatye. Fè egzèsis omwen 3 fwa pa semèn pou kenbe fòm ak bon sante.
Callanetics Tatiana Spear se yon fason a kò ki an sante, bèl ak mens. Angaje ak plezi ak kalanetik ap ba ou kè kontan ak bon atitid.
Li tou: pilat pou diferan nivo preparasyon ak Alyona Mondovino.
Pou antrennman enpak ba débutan la