Dejene: kisa nou reyèlman konnen?

Dejene: kisa nou reyèlman konnen?

Dejene: kisa nou reyèlman konnen?
Li rele "manje midi" oswa "manje maten" depann sou rejyon an: li se premye repa nan jounen an, apre kèk dis èdtan nan jèn. Pifò nitrisyonis ensistans enpòtans li, men ki sa nou reyèlman konnen sou manje maten? Ki sa li ta dwe fèt nan? Èske li vrèman esansyèl lè ou vle pèdi pwa? Èske nou ka fè san li?

Dejene: repa sa a sou n bès

Tout sondaj yo montre ke dejene se de pli zan pli neglije, espesyalman nan mitan jèn moun. Nan Lafrans, pwopòsyon adolesan ki manje maten yon jou tonbe soti nan 79% nan 2003 a 59% nan 2010. Pami granmoun, n bès nan te pi dousman, men trè regilye depi vire nan syèk la. Ki jan yo eksplike ewozyon sa a nan fè fas a repa a souvan dekri tankou "pi enpòtan nan jounen an"? Dapre Pascale Hebel, espesyalis nan konsomasyon, manje maten se yon repa ki soufri de "mank":

- Mank tan. Awakenings yo pi plis ak plis an reta, ki mennen nan sote manje maten oswa konsakre ti tan li. Sa a se sitou akòz an reta tonbe nan dòmi: jèn moun de pli zan pli reta ale nan kabann. Enfòmasyon ak Teknoloji Kominikasyon (ekran ki ap dirije, tablèt, laptops) se koupab prensipal yo.

- Mank zanmitay. Kontrèman ak manje midi oswa dine, manje maten se souvan yon repa endividyèl: tout moun chwazi pwodwi yo pito epi manje poukont yo. Se menm fenomèn ak fen manje ki pi plis endividyèlman.

- Mank apeti. Anpil pa santi yo anvi manje nan maten an, malgre jèn pandan plizyè èdtan. Sa a se fenomèn souvan lye nan twòp manje nan aswè a, manje twò ta oswa yon mank de dòmi.

- Mank nan varyete. Kontrèman ak lòt manje, manje maten ka sanble monotone. Sepandan, li posib yo varye konpozisyon li yo pa planifye davans plizyè altènativ a manje midi klasik la.

Ki sa ki fè nan ka ta gen mank de apeti?

- Vale yon gwo vè dlo lè ou leve.

- Manje manje maten apre ou fin pare.

- Kontinye abitid la nan wikenn ak pandan jou ferye yo.

Si, malgre sa, ou toujou pa grangou, pa gen okenn pwen nan fòse tèt ou manje!

 

Kite yon Reply