Lè Kelsey Byers moute sou balans yo nan maten an, zegwi a pwente inexorableman nan 80. Li te ale sou rejim alimantè li. Pèdi pwa depase. Koulye a, li sanble yon modèl ak se konpetisyon!

Poukisa mwen te pran swen tèt mwen

Nan lekòl segondè, mwen te mennen yon vi aktif, mwen te kapab fè nenpòt kalite espò, mwen te manje tankou yon kochon, men toujou rete tankou yon "gous". Lè mwen te antre nan kolèj, aktivite fizik mwen tonbe dramatikman. Anplis de sa, mwen devlope kèk move abitid tankou konsomasyon, dòmi anreta ak nitrisyon pòv yo.

Mwen pa t 'remake ki jan mwen te anvai ak grès. Mwen wo - 177 cm yo dwe egzak. Aprè lekòl mwen te peze 60-61 kg. Nan kolèj, pwa mwen te rive nan 78-80 kg! Mwen pa t 'kapab kwè ke mwen te vin 18-20 kg pandan ane kolèj mwen an (nan jis 2,5 ane).

Se te yon gwo defi pou mwen! Mwen pat renmen kò mwen. Mwen te toujou ap fè makèt ak kap chèche kèk ekipe "pafè" ki ta ka ede m 'gade pi byen.

Nan fen a, mwen reyalize ke lè ou gen yon kò bèl, nenpòt ki ekipe sanble bon. Mwen te vin onèt ak tèt mwen ak defini objektif mwen, Lè sa a, mwen te kòmanse chanje tout bagay ti kras pa ti kras.

Kòman mwen te jere li

Mwen te kòmanse mache plis manje mwens, ak 2-3 jou nan yon semèn (nan premye) te travay soti nan jimnastik la. Li te pran m 'senk ane antye pèdi pwa a ke mwen te vin jwenn nan jis de zan! Koulye a, mwen peze fason mwen te peze nan lekòl segondè (61 kg), men kounye a mwen gen plis misk.

Pèdi pwa te pran m '5 ane, paske mwen pa t' konprann ki jan yo apwòch li kòrèkteman. Gwosè mwen te tonbe soti nan 12-14 a 8 apre mwen jis te kòmanse mache, manje mwens ak limite konsomasyon alkòl mwen.

Lè sa a, mwen deside pran li nan nivo siperyè-a ak nan mwa mas 2010 mwen te kòmanse wè yon nitrisyonis. Mwen te vle gen yon kò tankou yon atlèt sou yon kouvèti magazin. Apre kat mwa nan bon nitrisyon, mwen te resevwa yon rezilta etonan, ak deside patisipe nan Konpetisyon an bikini Miss, ki te òganize pa Komisyon Nasyonal la atletik.

Konpetisyon an te pran plas nan mwa Oktòb 2010. Mwen fini twazyèm nan kategori mwen an pou wotè! Mèsi a rejim alimantè a, mwen te vin gen konfyans nan tèt mwen, ki pèmèt mwen fè konpetisyon ak 100 nan fanm yo pi bèl! Anvan, mwen pa t 'menm rèv sa a, mwen pa ta gen kouraj!

Apre konpetisyon an, yo te ofri mwen parennaj nan Labrada Nitrisyon, mwen te ekri sou nan plizyè magazin, mwen menm te resevwa sou kouvèti a!

Vwayaj sa a te inoubliyab! Mwen kontan ak rezilta mwen yo ak chak semèn mwen teste misk mwen lè yo ogmante pwa a pandan fòmasyon. Li nan etonan sa ki bon rejim alimantè a ka fè!

Mwen gade pou pi devan pou lavni mwen nan endistri a espò ak espere ke pi bon an pou mwen se poko vini! Chak semèn mwen planifye antrennman mwen epi ekri sa mwen manje nan jounal pèsonèl mwen. Mwen renmen leve pwa paske sa a bay rezilta ki pi byen mèb! Fòm fizik trè enpòtan pou mwen, e mwen pap janm pèmèt tèt mwen sanble mwen te fè nan kolèj! Sa a te yon leson pou mwen.

"Nenpòt desizyon ki mennen ou nan yon sèten direksyon - pi pre oswa pi lwen soti nan objektif la. Lavi se yon vwayaj. Epi chwa a se pou ou. "

sipleman

Mwen renmen kò a mèg pou cocktèl li soti nan Labrada Nitrisyon. Yo trè bon tankou ranplasman repa, sitou lè mwen okipe!

Maten

Apre Cardio ak apre fòmasyon

Pou manje maten, manje midi ak dine

Rejim

Mwen manje 5-6 fwa pa jou, sa vle di chak 2,5-3 èdtan, ki pèmèt ou kenbe yon wo nivo de metabolis.

Premye repa

Dezyèm repa

Twazyèm repa

Katriyèm repa

Senkyèm repa

Sizyèm repa

Mwen bwè 2-3 lit dlo mineral jiskaske 16 pm chak jou.

fòmasyon

Mwen antrene ak pwa kat jou nan semèn. Nan denmen maten sou yon lestomak vid, mwen fè antrennman Cardio. Anvan konpetisyon oswa sesyon foto, mwen fè Cardio ak nan wikenn.

Mwen sèlman repoze 30-60 segonn ant egzèsis. Sa nesesè pou fòmasyon an entans.

Mwen antrene ak pwa pou apeprè inèdtan. Pa plis. Sinon, ou kapab.

Jou 1: Zepòl, Abs

Jou 2: Janm

Jou 3: Repoze

Jou 4: nan lestomak, trisèps

Jou 5: Retounen, Biceps

Jou 6 & 7: Cardio

Konsèy

• Mwen ta sijere pran ti etap nan direksyon pou objektif ou. Natirèlman, li pa t 'lannwit lan ke mwen te bay abitid la nan kòmann-nan desè nan restoran an nan chak repa e yo te kòmanse rejim alimantè ak konpetisyon.
  
• Gwo chanjman pran tan, kidonk pran pasyans. Mwen konseye ou estrikteman swiv rejim alimantè a pou apeprè yon mwa, Lè sa a, ou ka dekole l 'yon ti kras epi yo kòmanse leve pwa.
  
• Leve pwa pwodui rezilta ki pi byen mèb! Plis misk ou genyen, plis mèg kò ou! Pa leve pwa, kalori yo boule apre egzèsis.
  
• Pou yon fanm, mwen te fè yon anpil nan fòmasyon Cardio, men mwen pa t 'wè nenpòt ki chanjman jiskaske mwen te kòmanse manje dwa ak leve pwa. Ou pa pral jwenn gwo, misk ou yo ap vin pi relyèf!
  
• Se poutèt sa, mwen konseye ou fè mwens fòmasyon Cardio, men swiv rejim alimantè ou ak leve pwa! Pwa a ta dwe tankou dènye apwòch la difisil pou konplete. Si li pa difisil pou ou, ogmante pwa a. Mwen kenbe tras nan antrennman mwen an kenbe tras nan pran pwa mwen.
  
• Mwen renmen kòmanse jounen an ak Cardio paske li ban m 'yon ogmantasyon nan enèji anvan mwen ale nan travay.

Li piplis: