Isit la yo se 8 konsèy natirèlman konbat santiman yo dezagreyab nan gonfleman ...

Fib jeneralman trè bon pou sante e li rekòmande pou konsome li pandan tout ane a. Gen de klas fib: idrosolubl ak ensolubl. Sa yo se fib yo solubl ki, si se pa boule nan depase, ka ankouraje transpò entesten ak limite konstipasyon, ki se souvan akonpaye pa gonfleman. Fib ensolubl yo jwenn nan grenn antye, ble ble, nwa, nwaye, fwi ak legim oswa grenn pye koton swa, pou egzanp.

Fenouy trè efikas nan konbat maladi dijestif yo. Li ta dwe boule de preferans ant manje, jan yo vle:

• nan fòm lwil esansyèl: 0,1 a 0,6 ml chak jou.
• nan fòm grenn: 1 a 2 g fenouy, 3 fwa pa jou;
• yon perfusion: 1-3 g grenn grenn sèk enfuze nan dlo bouyi pou 5-10 minit, 3 fwa pa jou;
• nan DYEING: 5 a 15 ml 3 fwa pa jou;

Sèten manje yo responsab dirèkteman pou gonfleman. Moulen chiklèt ak bwason mou se yo ki pami yo. Gonfleman ki gen rapò ak yon rasanbleman nan lè oswa gaz nan trip yo, sa ki lakòz anflamasyon. Bwason gazeuz lage gaz nan aparèy dijestif la epi kontribye nan sansasyon gonfleman sa a. Yo ta dwe evite chiklèt tou paske li fè sistèm dijestif la travay "vid". Lè akimile nan aparèy dijestif la, sa ki lakòz gonfleman.