Big bang: ki jan yo aprann pa bouyi pou nenpòt ki rezon

Anksyete, iritasyon, kòlè, raj, laperèz - lè emosyon sa yo pete, nou ka kòmanse kriye ak fouye sou moun ki bò kote nou. Nou fè eksperyans yon surcharge emosyonèl kolosal, ak fanmi tonbe anba men an cho.

Li rive yon fason diferan: nou kenbe emosyon yo epi yo sanble yo "bouyi" soti nan andedan an. Natirèlman, lòt moun renmen konpòtman nou pi plis, men pou nou, pri a pou kenbe emosyon yo twò wo. Bouyi se souvan akonpaye pa reyaksyon psikosomatik: je yo fè nwa ak kòlè, janm yo ale angoudi, endiyasyon san pale transfòme nan yon gòj fè mal, kòlè san eksprime nan yon tèt fè mal, ak enkyetid reprime ak laperèz pwovoke blokis oswa lòt maladi manje.

Ki jan "bouyi" emosyonèl rive?

1. Prekontak

Èske ou gen tandans jwenn irite, bouyi sou ak eksploze souvan? Premye a tout, li enpòtan yo konprann ki faktè pwovoke kondisyon sa a, yo etidye sitiyasyon yo ak deklannche ki lakòz bouyi. Pa egzanp, li kapab yon santiman enjistis lè yon moun ofanse devan je ou. Oswa - sipriz ak kòlè paske ou te enjis twonpe: pou egzanp, yo koupe bonis Nouvèl Ane sa a, pou ki ou te deja fè plan. Oswa - vyolasyon fwontyè, lè tout fanmi ou vle vin jwenn ou pou jou ferye yo, pou ki w ap oblije netwaye tout jou ferye yo.

Li vo byen etidye tout sitiyasyon ki anvan eklate emosyon negatif yo, epi si sa posib evite yo. Pale ak fanmi yo sou kondisyon yo nan reyinyon an ki konfòtab pou ou, epi si sa a pa posib, ogmante distans la. Chèche konnen davans nan depatman kontablite a sou prim nan nan lòd pou fè pou evite yon sipriz dezagreyab.

Ou ka toujou chanje, si se pa sitiyasyon an, Lè sa a, atitid ou anvè li, make limit yo, klèman di ki sa egzakteman pa kostim ou, epi ofri yon lòt solisyon.

2. Bouyi

Nan etap sa a, nou deja patisipe nan sitiyasyon an epi reyaji sou li. Pafwa nou fè espre pwovoke pou nou kapab manipile nou. Li enpòtan pou aprann remake ke trik nouvèl sal sa yo. Mande tèt ou poukisa tokay ou bezwen ou bouyi. Ki benefis li genyen? Se konsa, pandan negosyasyon biznis, pafwa yon konfli fè espre pwovoke pou ke entèrlokuteur a bay enfòmasyon enpòtan sou emosyon, ak Lè sa a, fè yon konsesyon yo nan lòd yo sove figi.

Nan relasyon pèsonèl, li rive ke yon patnè espesyalman fòse nou jwe jwèt li. Pou egzanp, yon gason pwovoke yon ti fi nan dlo nan je. Li kòmanse kriye, epi li di: "Ou tout se menm, ou se menm jan ak lòt yo, mwen te konnen sa." Ti fi a patisipe nan jwèt la, kòmanse sèmante nan renmen, pwouve ke li se "pa tankou sa", pandan ke rezon ki fè dlo nan je yo rete "dèyè sèn nan".

Reyalize ki benefis entèrlokuteur a, eseye ralanti. Mande tèt ou ki sa ki pi bon bagay pou w fè pou kenbe enterè ou.

3. Eksplozyon

Nan moman sa a, nou pa ka fè anyen lòt men soti nan sitiyasyon an tout ansanm. Pandan afekte a ak eksplozyon, li enpòtan pou reyalize ki moun ki bò kote nou.

Malerezman, anpil nan nou gen tandans tolere epi yo pa eksprime emosyon bay moun yo adrese, tankou yon bòs oswa patnè biznis. Nou pote emosyon sa yo lakay yo epi vide yo sou moun yo renmen yo, sou moun ki renmen nou, epi pafwa menm pi fèb epi yo pa ka reponn. Kidonk, manman yo rele sou pitit yo si se te yon move jou nan travay, pandan ke yo menm yo kenbe tèt ak agresyon nan men mari ki pa rekonèt pa bòs nan travay yo.

Si w santi w ap eksploze, chèche yon advèsè ki merite, yon moun ki ka reziste afekte w.

Pou egzanp, dezyèm adilt la. Epitou, omwen eseye konprann ki sa egzakteman ou vle. Kraze jis pou soulaje estrès? Lè sa a, jwenn yon lòt fason yo egzeyat - pou egzanp, ale nan jimnastik la. Ki jan ou soti nan sitiyasyon an depann sou kapasite w pou konprann tèt ou ak jere emosyon.

4. Subside nan emosyon

Kòlè ak resantiman ranplase pa wont ak kilpabilite. Fè atansyon ak yo. Natirèlman, regilatè konpòtman sa yo ede nou konprann ki jan yo pi byen kominike ak moun. Men, li enpòtan pou pa pèdi rezon pou bouyi, paske li se kle nan chanje. Wont ak kilpabilite fènwa kòz la, nou vin jennen pale sou sa ki te mennen nan eksplozyon an, epi nou konsantre sou elimine konsekans li yo. Sa a ede rete nan yon relasyon, men ou ta dwe analize sa ki anvan konfli a ak sa ki ka fè pwochen fwa pou evite bouyi sou.

Si yo pa pran okenn prekosyon, faz bouyi a pral inevitableman ap swiv pa yon eksplozyon. Se poutèt sa, dwe atantif ak tèt ou epi aprann jere sitiyasyon an, pran an kont sengularite yo nan eta emosyonèl ou.