contents
- Chwa Editè a
- Top 10 pi bon tab envèsyon epinyè nan 2022 dapre KP
- Ki jan yo chwazi yon tab envèsyon pou kolòn vètebral la
Doulè nan do a, pi ba do, rejyon nan matris yo te vin prèske konstan konpayon moun modèn. Travay sedantèr, move pwèstans, mank de tan pou espò - tout bagay sa yo lakòz malèz nan do.
Ou ka ranje sa a si ou kòmanse mennen yon vi an sante, fè egzèsis ak regilyèman vizite yon terapis masaj, men ki kote ou jwenn tan ak lajan pou sa a? Apre yo tout, menm yon sesyon masaj ak yon abònman nan yon klib Fitness bon se trè chè. Men, si ou konsidere ke li se pi bon etidye ak yon enstriktè, epi yo pa poukont ou, Lè sa a, pri a nan pwoblèm nan ap ogmante menm plis. Poukisa ou ta dwe travay ak yon antrenè? Wi, paske si ou pa yon atlèt pwofesyonèl, epi ou pa konnen teknik egzèsis ki kòrèk la, ou ka fè tèt ou mal.
Solisyon an ka sèvi ak yon tab envèsyon - sa a se tankou yon "simulatè" espesyal pou do a, ki pral ede amelyore kondisyon li yo. Sèvi ak li se senp: pa gen okenn ladrès adisyonèl ak enstriktè ki nesesè, men terapi sa a gen anpil avantaj:
- redwi tansyon nan misk nan do a;
- pwèstans amelyore;
- sikilasyon san ogmante;
- ligaman yo ranfòse.
Egzèsis tab envèrsyon ka rezoud anpil pwoblèm nan do epi tou ede anpeche yo nan tan kap vini an.
Editè yo nan Healthy Food Near Me te konpile yon evalyasyon nan pi bon modèl yo nan tab envèsyon pou kolòn vètebral la. An menm tan an, revize kliyan, rapò a pri-bon jan kalite ak opinyon ekspè yo te pran an kont.
Chwa Editè a
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Tablo envèrsyon mak Ewopeyen an Hyperfit fèt pou itilizatè ki peze jiska 150 kg. Modèl la ekipe ak yon varyete fonksyon - masaj Vibration, sistèm chofaj, amelyore sistèm fiksasyon cheviy.
Envèrsyon tab la se 180 degre. Gen 5 ang enklinezon. Se kontwòl la te pote soti lè l sèvi avèk kontwòl la remote - itilizatè a pa bezwen leve soti nan similatè a ajiste paramèt li yo.
Sistèm balanse amelyore ede menm débutan yo pratike sou tab envèsyon an san okenn pwoblèm. Manch kim mou anpeche glise.
Karakteristik Main
| Kalite similatè | tab envèsyon |
| Frame materyèl | asye |
| Maksimòm wotè itilizatè | 198 cm |
| Pwa a | 32 kg |
Avantaj ak dezavantaj
Top 10 pi bon tab envèsyon epinyè nan 2022 dapre KP
1. DFC XJ-I-01A
Sèvi ak modèl sa a nan similatè a se senp: nan yon sèl mouvman lis, ou ka san danje ale soti nan yon pozisyon dwat nan yon yon sèl konplètman Envèse. Pou fè sa, ou jis bezwen ajiste sistèm nan nan wotè ou ak an sekirite cheviy ou ak manchèt espesyal asire yon pozisyon ki an sekirite ak konfòtab.
Do a gen yon sifas rèspirant ki bay maksimòm konfò itilizatè a. Doulè nan do ale akòz lefèt ke yo retire chaj la nan li, ak disk yo entèvèrtebral yo an plas.
Karakteristik Main
| kalite kondwi | mekanik |
| Maksimòm pwa itilizatè | 136 kg |
| Maksimòm wotè itilizatè | 198 cm |
| Dimansyon (LxWxH) | 120h60h140 wè |
| Pwa a | 21 kg |
| karakteristik | konsepsyon pliable, ajisteman wotè, ajisteman ang |
Avantaj ak dezavantaj
2. Oksijèn an sante kolòn vètebral
Tablo envèrsyon mak sa a se yon fason natirèl pou kenbe sante kolòn vètebral la ak do. Tablo a gen yon konsepsyon pliye, ki vle di li fasil pou netwaye li pou yon ti tan jiskaske li itilize epi li pa pral ankonbre espas la.
Konsepsyon konfòtab, ki fèt pou wotè itilizatè soti nan 148 a 198 cm (25 pozisyon nan ogmantasyon 2 cm). Se similatè a ekipe ak espageti espesyal reglabl pou pye yo - klas yo pral absoliman an sekirite. Pwa itilizatè maksimòm akseptab la se 150 kg.
Karakteristik Main
| kalite kondwi | mekanik |
| Maksimòm pwa itilizatè | 150 kg |
| Wotè Itilizatè | 147-198 wè |
| Dimansyon (LxWxH) | 120h60h140 wè |
| Pwa a | 22,5 kg |
| karakteristik | konsepsyon pliable, ajisteman wotè, ajisteman cheviy |
Avantaj ak dezavantaj
3. Pwochen Arive
Tablo envèsyon pou itilizasyon lakay ou. Li fè fas byen ak anpil maladi nan do a ak rejyon nan matris, ki te koze pa souvan pozisyon kòrèk nan kolòn vètebral la, inaktivite.
Ankadreman similatè a fèt ak asye alyaj wo-fòs epi li pèmèt itilizatè yo peze jiska 120 kg antrene. Desen an nan tab la te devlope an kolaborasyon ak doktè, epi kòm yon rezilta, tab la se jisteman balanse, kreye yon wotasyon an silans san yo pa jerks ak yon fikse serye nan yon pozisyon Envèse.
Aparèy la gen yon seri karakteristik pi bon nan kategori pri bidjè a.
Karakteristik Main
| kalite kondwi | mekanik |
| Kantite pozisyon ajisteman ang | 4 |
| Maksimòm pwa itilizatè | 150 kg |
| Maksimòm wotè itilizatè | 198 cm |
| Dimansyon (LxWxH) | 108h77h150 wè |
| Pwa a | 27 kg |
| karakteristik | ajisteman ang enklinezon |
Avantaj ak dezavantaj
4. Espò elit GB13102
Se tab la itilize ranfòse aparèy ligamantè a, amelyore pwèstans ak antrene misk yo tounen. Modèl la se pi bon pou tou de atlèt pwofesyonèl ak débutan.
Se ankadreman nan similatè a te fè nan asye dirab epi li ka kenbe tèt ak chay jiska 100 kg. Aparèy la se rezistan a deformation ak estrès mekanik, kidonk li gen yon lavi sèvis long. Se baz la sipò ekipe ak konpansatè plastik pou planche inegal. Mèsi a sa a, aparèy la estab sou nenpòt ki kalite sifas.
Si sa nesesè, tab la ka ajiste selon wotè. Itilizatè a poukont kontwole degre wotasyon ban an pa 20, 40 oswa 60 °. Espageti espesyal asire yon anfòm sekirite nan pye yo pandan fòmasyon. Pliye konsepsyon pèmèt ou sèvi ak aparèy la nan yon apatman ki gen yon ti zòn. Kouvèti nilon ki mete sou kabann lan ka lave.
Karakteristik Main
| kalite kondwi | mekanik |
| Kantite pozisyon ajisteman ang | 4 |
| Maksimòm pwa itilizatè | 120 kg |
| Wotè Itilizatè | 147-198 wè |
| Dimansyon (LxWxH) | 120h60h140 wè |
| Pwa a | 17,6 kg |
| Ang defleksyon maksimòm | 60 ° |
| karakteristik | konsepsyon pliable, ajisteman wotè, ajisteman cheviy, ajisteman ang |
Avantaj ak dezavantaj
5. DFC IT6320A
Se tab la envèrsyon ekipe ak yon do Matlasye konfòtab ak yon ankadreman asye lajè 79 cm, ki pèmèt ou pa enkyete sou estabilite pandan egzèsis. Se ankadreman an nan tab la te fè nan wofil wofil asye 40 × 40 mm nan gwosè, 1,2 mm epè. epi li ka sipòte yon pwa maksimòm itilizatè a 130 kg.
Tablo a pèmèt ou fè yon baskile konplè nan 180 ° "tèt nan etaj la". Ou kapab tou limite ang maksimòm rotasyon an ak yon baton sou bò opoze a nan ankadreman an, kote gen 3 pozisyon: 20, 40 oswa 60 °. Pye kawotchou yo pa grate sifas etaj la.
Antrenè envèsyon an gen yon konsepsyon pliable, ki pèmèt ou ekonomize espas apre fòmasyon oswa pandan transpò. Reglabl pou wotè itilizatè soti nan 131 a 190 cm.
Se fikse nan pye yo te pote soti nan kat woulèt mou ak yon levye long pratik, gras a ki ou pa ka bese desann pandan y ap fikse cheviy la.
Karakteristik Main
| kalite kondwi | mekanik |
| Kantite pozisyon ajisteman ang | 3 |
| Maksimòm pwa itilizatè | 130 kg |
| Wotè Itilizatè | 131-198 wè |
| Dimansyon (LxWxH) | 113h79h152 wè |
| Pwa a | 22 kg |
| Ang defleksyon maksimòm | 60 ° |
| karakteristik | konsepsyon pliable, ajisteman wotè, ajisteman ang, senti sekirite |
Avantaj ak dezavantaj
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Sa a similatè se byen adapte pou itilize nan kay la: li se kontra enfòmèl ant, li se pratik yo pote l 'soti nan yon kote - pwa a nan similatè a se sèlman 25 kg. Tablo a gen twa pozisyon fiks - nan modèl sa a, ajisteman lis nan ang enklinasyon an pa disponib. Se fikse pozisyon nan kò a te pote soti avèk èd nan yon roulo mou, ki pa pral mete presyon sou janm yo ak peze po a.
Li se yon aparèy solid ki fèt pou itilizatè diferan: balans lan ak dimansyon nan ban an ka ajiste nan wotè pwòp ou a. Anplis de sa, menm moun ki twò gwo ka travay sou similatè a - li ka kenbe tèt ak yon chaj ki rive jiska 136 kg.
Karakteristik Main
| Yon kalite | tab envèsyon |
| Maksimòm pwa itilizatè | 136 kg |
| Wotè Itilizatè | 155-201 wè |
| Pwa a | 25 kg |
Avantaj ak dezavantaj
7. TRACTION SLF
Tablo envèrsyon Traction se yon machin egzèsis pou klas regilye fizik lakay yo. Li pral ede soulaje doulè nan do a ak kolòn vètebral, detann misk ak ogmante vitalite.
Desen an nan aparèy la se san danje epi pratik, li pliye, ki fè li fasil pou deplase li soti nan yon kote nan yon kote. Li gen anviwònman senp pou kwasans ak ajisteman nan pozisyon yo. Se amebleman nan do a te fè nan materyèl mete ki reziste, levye yo gen yon kouch ki pa glise pou yon priz konfòtab.
Similatè a pèmèt ou prepare kò a pou antrennman kap vini an ak espò: kèk minit sou similatè a anvan klas yo ap ede pou fè pou evite estrès toudenkou sou ligaman yo ak misk yo.
Karakteristik Main
| Yon kalite | tab envèsyon |
| Maksimòm pwa itilizatè | 110 kg |
| randevou | detire, envèrsyon |
| Pwa a | 24 kg |
| karakteristik | konsepsyon pliyan |
Avantaj ak dezavantaj
8. FitSpine LX9
Tablo envèsyon an gen ladan dènye modifikasyon yo ak Pwodwi pou Telefòn ki ogmante efikasite envèsyon an. Kabann nan similatè a monte sou yon sistèm atachman 8 pwen, ki pèmèt li flechi epi li bay pi bon detire pandan dekonpresyon.
Sistèm fèmen cheviy la se ideyal pou moun ki soufri doulè nan do, manch long la pral pèmèt ou apiye mwens lè li fikse sou tab la, ak fonksyon an mikwo-ajisteman ak fiksasyon trip fè envèrsyon an menm pi an sekirite.
Aparèy la ekipe ak yon kab ak ki ou ka fasilman mete ang lan envèsyon a 20, 40 oswa 60 degre. Detantè boutèy Storage Caddy la ideyal pou estoke sa ki nan pòch ou ak atik pèsonèl tankou boutèy dlo oswa kle, telefòn oswa linèt, pou egzanp.
Karakteristik Main
| Yon kalite | estrikti fiks |
| Maksimòm pwa itilizatè | 136 kg |
| Wotè Itilizatè | 142-198 wè |
| Dimansyon (LxWxH) | 205h73h220 wè |
| Pwa a | 27 kg |
Avantaj ak dezavantaj
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Yon tab envèsyon versatile ki ka itilize lakay ou. Similatè a pral ede tou de pou rezon sante ak nan kenbe ton an jeneral nan kò a.
Te fè soti nan bon jan kalite materyèl, pafè pou nenpòt kondisyon endividyèl. Aparèy la se mobil, epi itilizatè a ka ajiste poukont li tou de wotè tab la ak ang enklinezon an.
Twous la gen ladann enstriksyon detaye pou rasanble aparèy la ak itilizasyon li yo: menm yon debutan pa pral gen pwoblèm ak aprann similatè a.
Karakteristik Main
| Kantite pozisyon ajisteman ang | 4 |
| Maksimòm pwa itilizatè | 136 kg |
| Wotè Itilizatè | 147-198 wè |
| karakteristik | konsepsyon pliable, ajisteman wotè, ajisteman ang |
Avantaj ak dezavantaj
10. EKTANSYON SLF 12D
Tablo a gen yon ankadreman fò ak yon pwa maksimòm itilizatè ki rive jiska 150 kg, ajisteman janm pratik. Se similatè a ekipe ak yon sistèm fiksasyon serye nan pye yo, ki fè pwosesis la nan fòmasyon an sekirite.
Se ang enklinezon an ajiste lè l sèvi avèk yon levye long espesyal. Desen an nan aparèy la pèmèt ou balanse san pwoblèm ak efor sou tab la envèsyon, kontwòl la pran plas avèk èd nan mouvman men yo.
Karakteristik Main
| pliye | Wi |
| Maksimòm pwa itilizatè | 150 kg |
| Maksimòm wotè itilizatè | 198 cm |
| Dimansyon (LxWxH) | 114h72h156 wè |
| Pwa a | 27 kg |
| Limit ang enklinezon | wi, ak mekanis anba men dwat la |
Avantaj ak dezavantaj
Ki jan yo chwazi yon tab envèsyon pou kolòn vètebral la
Gen anpil modèl similatè sa a sou mache a - pou chak gou ak bidjè. Men, gen plizyè kritè prensipal ke li se dezirab konsidere lè w ap chwazi yon aparèy. Men sa yo enkli:
- Karakteristik konsepsyon. Si w ap chwazi yon similatè pou itilize lakay ou, Lè sa a, konsidere gwosè a nan chanm nan kote ou mete l '. Si dimansyon chanm yo pèmèt, ou ka chwazi yon modèl estasyonè. Men, si sal la piti, Lè sa a, li pi bon bay preferans nan yon estrikti prefabrike - kidonk, ou pa ka dezord espas la. Sepandan, kenbe nan tèt ou ke estrikti ki pa separe yo konsidere kòm pi estab.
- Pwa machin. Plis li se, plis li pral estab, paske aparèy la dwe fasil kenbe pwa a nan yon granmoun.
- Longè tab la. Lè w ap chwazi, asire w ke ou gade nan ki limit tablo a fèt pou, epi si paramèt sa a ka ajiste.
- Prensip operasyon. Pou kay la, konsepsyon mekanik yo anjeneral chwazi, men si bidjè ou pèmèt, Lè sa a, ou ka peye atansyon sou modèl elektrik.
- Kantite pozisyon reglabl. Plis nan yo, plis egzèsis ou ka fè sou similatè a.
Kesyon ak repons popilè
Lè aparèy la deplase, pozisyon kò a nan yon moun sou ban an chanje, pandan y ap etann disk yo entèrvertebral. Pwosedi sa a ede debarase m de nè kwense, deplasman vètebral yo epi li kapab nivo sansasyon negatif nan do a.
Tablo envèrsyon an enplike pa sèlman chanje pozisyon kò imen an, men tou, fè kèk egzèsis: tòde, panche, pandan ki pa sèlman kolòn epinyè a lonje, men misk yo travay tou. Sa a favorize eliminasyon divès maladi nan kolòn vètebral la lonbèr ak nan kòl matris.
Li se dezirab ke premye fòmasyon an pran plas anba sipèvizyon yon espesyalis - li pral fè yon seri endividyèl nan egzèsis epi li pral korije kòrèkteman nan aplikasyon yo.
Pandan klas sou tab envèsyon an, li enpòtan pou kontwole respirasyon ou: ou pa bezwen kenbe l, eseye pran yon souf konvulsif pandan w ap ogmante chaj la. Respirasyon ta dwe toujou lis, egzèsis yo fèt dousman, san yo pa jerking.
Bagay sa yo sonje:
– Klas apre repa yo eskli!
– Li dezirab ke dire premye leson an pa depase 5 minit. Apre yon tan, ou ka ogmante dire a nan antrennman an. Sa a ta dwe fè piti piti.
– Nan premye leson an, ou pa bezwen mete ang enklinasyon an plis pase 10 °, otreman vètij ka kòmanse.
- Nan yon apwòch pa ta dwe gen plis pase 20 repetisyon - chaj twòp ap fè mal.
– Yo ta dwe chanje pozisyon kò a piti piti, chak semèn ogmante ang enklinasyon an pa plis pase 5 °.
– Pandan klas sou tab envèsyon an, ou bezwen rete dekontrakte.
– Dire maksimòm yon antrennman pa ta dwe depase 1 èdtan.
- Li rekòmande pou travay ak tab la envèsyon pa plis pase 3 fwa pa jou, menm si sa a se pa yon antrennman plen véritable, men dezi a "jis kwoke".
Avèk travay regilye ak tab la envèsyon, ou ka konplètman debarase m de malèz nan do.
Dapre Alexandra Puriga, tab gravite (envèrsyon) fèt pou dekonpresyon kolòn vètebral la ak fonksyon pou fè egzèsis ki gen ladan misk ki estabilize kolòn vètebral la.
Dekonpresyon – retire efè a gravitasyonèl sou kolòn vètebral la, se reyalize akòz pozisyon nan Envèse nan kò a, kontr yo menm nan chaj sa a se akòz. Nan reklam yo nan manifaktirè yo, se tab la envèsyon sèvi kòm yon Miracles pou doulè nan do, protrusions ak èrni, men sa a se lwen ka a.
Alexandra Puriga sonje sa tout egzèsis yo dwe fèt estrikteman anba sipèvizyon yon espesyalis ki gen yon background medikal (newològ, fizyoterapis, reyabilitasyon, doktè oswa enstriktè terapi egzèsis). Epi se poutèt sa:
– Avèk pwolonje etann kolòn vètebral la, gen yon risk pou yo blese disk yo entèrvèrtebral ak olye pou yo yon efè gerizon ak protrusions ak èrni, pasyan an pral jwenn efè opoze a.
– Se espesyalis la chwazi plan fòmasyon endividyèlman, piti piti ogmante enklinezon tab la ak dire antrennman an.
– Moun ki peze plis pase 100 kg ak ki gen plis pase 60 ane pa ta dwe angaje sou tab envèsyon an.
Li enpòtan pou evalye kondisyon pasyan an pandan fòmasyon an. Nenpòt chanjman nan estati antrennman an dwe sispann. Anvan yo kòmanse kou a, li nesesè fè yon egzamen konplè yo nan lòd yo eskli risk pou yo maladi ki bay sentòm ki sanble nan maladi nan kolòn vètebral la, nan lòt mo, doulè nan do ka koze, pou egzanp, pa maladi nan ògàn basen yo. .
Se efè pozitif nan egzèsis sou tab la envèsyon reyalize sitou akòz travay la nan misk yo ki estabilize kolòn vètebral la, ki ka aktyèlman ranfòse ak kreye yon korse natirèl ki pral sipòte kolòn vètebral la.
Li enpòtan sonje ke efè a nan ekspoze pa pral dire lontan, Se poutèt sa, li enpòtan pou mete metòd terapi fè egzèsis ak fizyoterapi (elektwostimulasyon, masaj, naje terapetik) nan pwogram reyabilitasyon an.
Yon lòt efè ki rive nan pwosesis la vire kò a nan espas se ekoulman nan likid (ekoulman lenfatik, ekoulman venn). Se poutèt sa, maladi nan sistèm kadyovaskilè a (tansyon wo, anevrism, aritmi, pacemakers, maladi sikilatwa nan mwal epinyè a, glokòm ak myopya ki anba a "-6" endikatè, èrni ventral ak anpil lòt maladi), osi byen ke gwosès se yon kontr. klas yo.
Yon blòk espesyal nan kontr aplike nan maladi nan sistèm mis yo - osteyopowoz la, enstabilite nan jwenti yo nan kolòn vètebral la, spondilit tibèkiloz, èrni disk seche, timè nan mwal epinyè a.
Analize kontr ak konplikasyon posib ki ka parèt pandan fòmasyon sou tab envèsyon an, li rekòmande pou konsidere opsyon sa a pou moun pa kòm yon metòd tretman, men kòm yon fòma fòmasyon nan absans maladi kwonik ak egi. Metòd sa a pa ka konsidere kòm yon terapi efikas pou maladi epinyè.