Nan tout gravite, sèlman mèt kè kontan ka pale sou tan ideyal la nan jou oswa jou nan semèn nan pou aktivite fizik. absoliman gratis jou sèt jou nan semèn. Elèv yo, moun k ap travay, jèn manman chwazi lè klas yo baze sou pwòp kapasite yo - si premye pè a nan Madi toujou absan nan orè a, li se moun san konprann pa pran opòtinite a nan tren.
Semèn antrennman
Pifò moun k ap travay deyò nan chanm yo Fitness chwazi Lendi, Mèkredi ak Vandredi pou antrennman yo pou yo ka konplètman konsakre tèt yo nan biznis fanmi oswa vwayaje nan fen semèn nan. Kòm yon règ, pou moun ki antrene twa fwa yon semèn, orè sa a pi bon - gen tan pou repo ak rekiperasyon, semèn travay la konyenside avèk orè fòmasyon an. Dezavantaj yo nan tankou yon rejim yo evidan - jou sa yo nan nenpòt ki jimnastik gen pi gwo kantite moun ki, gen mwens opòtinite nan "rache" ekipman egzèsis gratis ak yon antrenè desan.
Gen toujou yon fason soti - diminye kantite antrennman oswa ranvwaye tan yo nan yon lòt jou. Gen tou senpleman pa gen okenn jou ideyal nan semèn nan pou klas yo, sèlman endividyèlman chak moun chwazi rejim la pi bon. Bagay pwensipal lan se regilarite nan klas yo, men li pral pran plas nan Madi oswa Vandredi, li pa gen pwoblèm.
Orè antrennman lajounen
Pa gen antrenè ak atlèt ki respekte tèt yo ki pral antreprann yo bay rekòmandasyon klè nan ki moman ou bezwen nan fòmasyon. Gen chwèt ak lark nan espò tou. Orè a nan travay, etid ak matènite (pou ki gen tou senpleman pa gen okenn orè) dikte règleman pwòp yo. Sepandan, direktiv jeneral yo disponib pou chak lè nan jounen an.
07-09 èdtan (maten). Yon kò ki fèk reveye gen tanperati ki pi ba a ak yon metabolis reveye, Se poutèt sa, san yo pa yon tan cho-up chofe misk yo, blesi yo byen posib. Opsyon ki pi bon pou klas maten yo se Cardio ak yoga.
11-13 èdtan (midi). Se mwatye nan jounen an konsakre nan travay oswa etid, kò a bezwen yon souke-up. Fè egzèsis pandan manje midi stimul sikilasyon san nan sèvo a, ki ede yo rete nan fòm tèt mantal (nou pa mansyone fizik) pou tout rès jounen an. Kouri, monte bisiklèt, oswa fè egzèsis sou yon similatè san pwa pral gen plis siksè.
15-17 èdtan (jou). Tanperati kò a ap monte piti piti, ak fòmasyon rezistans yo pral pafè pandan testostewòn ap monte. Yon tan lè misk yo mou ak jwenti yo fleksib tou apwopriye pou naje ak tout kalite egzèsis etann. Risk pou aksidan an minim.
19-21 èdtan (aswè). Kalite optimal nan aktivite fizik pou aswè a pral Arts masyal, dans ak nenpòt jwèt ekip. Se estrès la soti nan jounen an antye soulaje ak pri minim, ak efè a nan egzèsis yo ap kontinye tout nwit lan, lè pandan rès la misk yo pa fatige nan ap grandi.
Ki lè pou fòmasyon ak klas ou chwazi pou ou, pran an kont eta a nan bous sante, ak disponiblite nan tan lib, eseye konsolide li epi vire l 'nan yon sistèm. Aktivite fizik ta dwe pote kè kontan ak benefis, epi si ou gen transfòme rejim nan devlope oswa refize manje, jis jwenn nan jimnastik la "sou tan", ou bezwen panse - ki moun ki pou ki sa? Èske nou pou fòmasyon oswa fòmasyon pou nou?