contents
Pifò angaje pi bonè oswa pita kesyon an nan admisyon nan espò sipleman. Jodi a nou pral pale sou benefis ak danje nan pwoteyin, ki se pwodwi ki pi popilè nan mitan amater Fitness.
Pwoteyin se yon poud ki gen gwo kontni pwoteyin (tipikman 60-90%) ak ki ba nan grès ak idrat kabòn. Bagay ki pi enpòtan an se pwoteyin dijèstibl Se poutèt sa li tèlman popilè nan mitan moun ki enplike nan espò. Pwoteyin se asistan pafè a nan misk ou paske yo bezwen manje ak materyèl konstriksyon pandan loading.
Gade tou:
- Top 10 pi bon pwoteyin laktoserom: Rating 2019
- Top 10 pi bon gayan yo mete sou pwa: Rating 2019
Avantaj ak dezavantaj nan pwoteyin
Men, menm jan ak nenpòt pwodwi, poud pwoteyin gen avantaj ak dezavantaj li yo. Ann fè yon gade nan agiman yo sou benefis ak danje nan pwoteyin.
15 avantaj prensipal yo nan pwoteyin
Li se fasil ke pwoteyin nan ta genyen yon popilarite konsa, si se pa pou kèk agiman konvenk sou benefis li yo:
- Pwoteyin ankouraje kwasans nan misk, ak Se poutèt sa reyalize rezilta maksimòm.
- Sa a se yon pwodwi eksepsyonèl paske li pote yon pwoteyin san yo pa gwo kantite idrat kabòn ak grès.
- Ede siprime apeti pa diminye nivo sik nan san ak ogmante nivo asid amine gratis.
- Se yon gwo goute nan travay oswa lakay ou.
- Ou ka fasilman jwenn kantite lajan chak jou nan pwoteyin, espesyalman pou vejetaryen epi yo pa fanatik patikilye nan vyann ak pwason.
- Poud pwoteyin fasil pou konsome. Ase delye li ak dlo oswa lèt, ak manje pwoteyin pare.
- Byen vit ak fasil absòbe prèske 100%, li pa kreye lou nan vant la.
- Bay kò a yon seri konplè nan asid amine.
- Nòmalize nivo ensilin, tou de nan moun ki an sante ak nan pasyan ki gen dyabèt melitus nan dezyèm kalite a.
- Ede atlèt ogmante andirans yo, fòs ak enèji yo.
- Ou finalman fèmen kesyon an nan sa yo manje apre yon antrennman. Pwoteyin fasil dijèstibl yo se yon solisyon gwo apre espò.
- Poud lan fasil pou konsève epi ou ka toujou pran avèk ou. Kontrèman ak lèt ak fwomaj, li pa yon pwodwi ki ka gate.
- Pwoteyin yo souvan vann ak aditif, kidonk, ou ka chwazi gou ki pi pito: chokola, frèz, vaniy, elatriye.
- Pwoteyin yo te jwenn nan espò sipleman, se tout natirèl ak konplètman fizyolojik an relasyon ak kò imen an.
- Pwoteyin san danje pou sante, si se pa depase dòz la epi fè espò.
5 dezavantaj prensipal nan pwoteyin
Men, dezavantaj yo gen yon pwoteyin tankou nenpòt lòt pwodwi tou karakteristik:
- Pwoteyin ka lakòz maladi manje. Espesyalman nan risk yo se moun ki soufri ak entolerans laktoz. Men, sa a ka evite si ou achte Sipleman an san okenn nan sa ki nan eleman sa a. Pou egzanp, yon izole oswa idrolize pwoteyin laktoserom.
- Dòz twòp nan pwoteyin ka yon move efè sou fwa ak ren yo. Si ou soufri de maladi nan ògàn sa yo, akseptasyon an nan nitrisyon espò se pi bon limite.
- Pwoteyin poud se prèske "vid" pwodwi ki pa gen vitamin ak mineral. Sepandan, gen eksepsyon, sitou lè pwodiktè yo anrichi li ak eleman nitritif.
- de a gwo pri a pa tout elèv kapab peye regilye achte nan espò sipleman.
- Pwoteyin nan pi bon kalite se pa pwodwi ki pi bèl gou. Pou amelyore gou a, manifaktirè yo ajoute sik, arom atifisyèl ak koloran.
Konsèy pou konsomasyon pwoteyin
Kòm nan nenpòt lòt, menm pwodwi ki pi natirèl, ou bezwen konnen mezi a. Nou ofri w kèk konsèy senp sou fason yo pa vlope yon pwoteyin pwodwi trè entérésan nan detriman nan sante yo.
- Eseye konsidere nòmal nan pwoteyin enjere bay pwoteyin. Kantite lajan an pa ta dwe depase 2 g pou chak 1 kg nan pwa kò (pa egzanp, yon maksimòm de 120 g nan pwoteyin pou chak 60 kg nan pwa kò).
- Li pa nesesè pou ranplase poud pwoteyin plen manje midi ak dine. Sa a se sèlman sipleman an pwoteyin.
- Pi bon yo sèvi ak sipleman sèlman nan peryòd la lè w ap aktif nan espò. Sinon, pwoteyin nan pral tou senpleman pa dwe aprann.
- Si ou gen pwoblèm ak ren ou oswa fwa, anvan ou manje pwoteyin konsilte doktè ou.
- Pa depase dòz la rekòmande, sètadi 20-30 g pwoteyin nan 1 fwa.
Gade tou: Kalite resanblans pwoteyin, diferans ak karakteristik aplikasyon an.
Mèsi
ክብደት ለመጨመር አስፈላጊዉ ፕሮቲን የቱ ነዉ