Si ou desizivman pa ka viv san bagay dous, ak refleksyon an nan glas la sijesyon nan konsekans yo nan fòm lan nan pwa depase, Lè sa a, ka dezas dwe evite. Ou jis bezwen devlope yon plan estratejik epi finalman vin bon dan an dous.
Bagay dous yo se idrat kabòn ki senp. Yon fwa nan kò nou an ak imedyatman absòbe yo, yo ogmante nivo sik nan san, ban nou yon atitid bèl bagay ak fè nou santi kouran ak efori. Insidiousness a se ke, apèn k ap monte, sik la gout sevè ankò, e kounye a, men an se deja rive pou ba a chokola. Men, si ou pa yon bodibwilde oswa sote moun, epi yo pa itilize moute enèji a resevwa dwa la, bagay dous pral siman rezoud nan ranpa nouvo sou kò ou.
Tout bagay sa a aplike a sik blan - lènmi trètr nan nenpòt rejim alimantè. Se konsa, chita epi reflechi sou sa ou ka ranplase sik ak.
Siwo myèl - délikatès nan premye disponib nan nou an tèm de pri ak bon jan kalite. Li gen yon anpil nan sibstans ki sou itil - mineral, asid òganik, vitamin, parfe ranfòse sistèm iminitè a epi li bay yon santiman sasyete. Konpòte li byen nan boulanjri, apwopriye pou fè sòs.
Sik mawon - byen yon plezi chè, men si ou konnen ki lè yo sispann, ou ka itilize li ti kras ak nan pwen an. Li pi bon pou fè karamèl ak machandiz kwit tankou li gen yon gou karamèl sou pwòp li yo. Sik mawon se yon depo nan vitamin: mayezyòm, fè, potasyòm, kalsyòm ak fosfò.
Nwa chokola - kontrèman ak letye, li pa tèlman fasil konsome nan ba paske nan gou anmè li yo. Anplis, li bay yon santiman sasyete pou yon tan long epi li byen absòbe. Diminye kontni kalori nan machandiz kwit san pèdi gou.
Fwi sèk yo ka konplètman ranplase sik la nan sereyal ak cocktèl. Yon desè nan pwòp dwa li yo ak yon altènatif gwo yon ti goute nan kouri an. Ou ka sèk prèske nenpòt ki bè tèt ou, oswa ou ka itilize sèvis sa yo nan mache - abondans la nan fwi sèk sou etajè yo se etonan!
Si ou deja vizite magazen an, estoke gimov, pastil oswa jele ak konfitur pou yon jou lapli ”. Natirèlman, yo gen sik, men kontni kalori bagay dous sa yo piti, epi yo gen fib itil. Men, si li nan konplètman tris, li pi bon yo manje yon gimov pase yon gato shortbread.
Ranplasman sik - natirèl ak atifisyèl - pa chwa ki pi bon pou yon vi an sante. Men, se itilizasyon ra yo jistifye, pou egzanp, ak boulanjri ra pou jou fèt la. Anpil nan yo gen efè segondè. Dezagreyab gou epi yo pa konplètman konprann efè sou kò a. Kèk nan kèk ki aktyèlman san danje yo se fruktoz ak stvya. Sepandan, fruktoz se prèske ki idantik nan kalori sikwoz, ak anpil moun ki pa renmen stvya.
Pa eseye rejte dan dous ou, men an menm tan, pa kite dan dous ou pran plis pase.