contents
Pouvwa Mizik Gwoup RX se yon seri de pwogram kondisyon fizik ki fèt espesyalman pou klas gwoup nan jimnaz. Sesyon fòmasyon kalite ke yo ap fèt anba byen koni mizik kontanporen, yo sètifye fòmatè ak ane eksperyans nan atletik.
Nan moman sa a konpayi an Power Music Group RX lage 7 pwogram seri: Transfòme, RIP, Revolisyon, Etap pouvwa, bòt, lagè, aks. Chak trimès gen nouvo degaje pou chak nan klas sa yo Fitness. Kontrèman ak anpil antrennman lakay, videyo Pouvwa Mizik Gwoup RX kreye pou enstriktè ak fòmasyon nan jimnastik la.
Nou ka di ke sa a se yon pwogram ki pi resan analòg nan Les mills. Pouvwa Gwoup Klas Mizik RX itilize prensip la menm yo kreye regilyèman nouvo degajeSe konsa, chak seri ki responsab pou yon zòn kondisyon fizik espesifik. Antrennman ki fèt pou espò koulwa, men pa gen okenn obstak pran yo lakay yo. Ou pral fè egzèsis bon jan kalite mizik kontanporen ak amelyore kò ou.
AKS: yon Nwayo Pouvwa pou travay sou misk kò a
Jodi a nou pral pale sou pwogram nan Aks: Pouvwa Nwayo. Ofri ou 4 lage egzèsis sa yo nan travay sou pati nan mitan nan kò a: miskilè korse ak vant. Ou pral boule kò grès sou vant la, ranfòse misk nan vant, travay misk debaz yo, amelyore pwèstans. Sesyon yo dire 30 minit.
Ou pral jwenn fòmasyon trè enèjik ak-wo kalite ki fèt pou elèv la nivo presegondè. Tou depan de pwoblèm nan mande pou yon envantè diferan oswa ou pa obligatwa ditou. Chak chante koresponn ak yon sèl gwoup egzèsis. Jis yon videyo demi èdtan yo pral 5 chante, respektivman, nan pwogram nan 5 segman. Non an nan segman yo se menm bagay la (chofe, estabilize, mobilize, abs & Retounen, wòch difisil), men lis la nan egzèsis nan chak pwoblèm diferan.
AKS: Volim 2
Pou kouri pwogram sa a ou pral bezwen yon altèr oswa disk soti nan baton an. Pwa ou ka pran soti nan 2 kg ak pi wo a. Baz la pou fè egzèsis la nan asye vire kò a (sa yo rele "wotasyonèl konsantre") amelyore fleksibilite epinyè a, ranfòse korse a ak misk yo nan vant.
Klas konpozisyon:
- Chofe (dinamik chofe)
- Estabilize (seri de lunges diferan ak yon wotasyon nan kò a)
- Mobilize (fè egzèsis nan ba a san yo pa sote, travay avèk kwòk la altèr)
- Abs & Retounen (egzèsis nan braslè a pou do a ak nan vant, devni selèb, Bisiklèt)
- Rock Hard (egzèsis ak yon altèr: lunges, skwa, koube nan kò a, près pou zepòl, pushup, kèk burpees)
AKS: Volim 3
Pou fè egzèsis sa a ou pral bezwen yon ti sèvyèt. Nan nimewo sa a ou pral travay sou pouvwa a nan jape, ran de mouvman, fleksibilite ak balans. Rankontre eleman yo nan yoga. Okipasyon se Kristen Livingston - kreyatè pwogram aks lan.
Klas konpozisyon:
- Chofe (dinamik chofe)
- Estabilize (seri egzèsis sou balans nan yon pozisyon mache dwat ak yon sèvyèt nan men l ')
- Mobilize (kèk burpees, anba chen ak janm leve soti vivan, planch dinamik, jenou nan men nan pozisyon gwo bout bwa)
- Abs & Retounen (egzèsis pou do a pou sèvyèt misk yo nan vant, devni selèb)
- Rock Hard (varyasyon kèk burpees, woulo liv-sou do a ak podrujkami, gwo bout bwa)
AKS: Volim 5
Pou kouri pwogram sa a ou pral bezwen de pè altèr. Pwa ou ka pran 1 kg ak pi wo a. Sa a lage ki vize a devlope balans, fleksibilite, ak fonksyon wotasyon nan kò a.
Klas konpozisyon:
- Chofe (dinamik chofe)
- Estabilize (balans seri: nan tab la pozisyon sou tapi an ak kanpe sou planche a ak ogmante a altène nan bra yo ak janm yo)
- Mobilize (gwo bout bwa bò ak gwo bout bwa sou koud, travay avèk kwòk la altèr)
- Abs & Retounen (egzèsis pou misk yo nan vant, gwo bout bwa bò ak gwo bout bwa sou men, devni selèb, chita-UPS kouche sou do a)
- Rock Hard (kèk burpees, leve altèr nan pwatrin nan gwo bout bwa, mache gwo bout bwa, vire kò a ak altèr)
AKS: Volim 6
Pou kouri pwogram sa a ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl. Pwoblèm nan konsantre sou devlopman nan yon jape fò miskilè ak boule grès. Sa a se yon pwoblèm pi entans an tèm de yon egzèsis Cardio. By wout la, anseye klas deja abitye ak nou Anna Garcia.
Klas konpozisyon:
- Chofe (dinamik chofe)
- Estabilize (egzèsis entans antremele ak yon seri de balans vètikal)
- Mobilize (lunges bò, orizontal kouri, koube nan kò a nan diferan pozisyon)
- Ab & Retounen (jenou nan men nan gwo bout bwa, mache gwo bout bwa sou bò pon, devni selèb, woule tounen nan bò)
- Wòch difisil (orizontal kouri, ranvèse pouse-UPS, kèk burpees, egzèsis pou misk nan vant)
Tout nan fòmasyon an kontribye nan devlopman nan misk yo nan kò a, retire grès sou vant la, ranfòse kolòn vètebral la ak tounen lakay ou. Aks la se entegre, efikas, complète travay sou nwayo a, ki dwe yon koleksyon chak elèv.
Lòt pwogram Power Music Group RX, li pwochen atik nou an!
Gade tou: soti nan CXWORX Les moulen: antrennman pou kwout la.