contents
Se pa tout moun ki jwenn li fasil pou kominike ak yon gwo kantite moun. Èske w gen yon gwo reyinyon oswa yon evènman antrepriz? Oswa petèt zanmi yo te envite nan yon selebrasyon, oswa se jis tan yo retounen soti nan dacha a ak plonje nan ajitasyon an nan vil la? Sa a ka lakòz estrès. Nou pral di w kouman pou w prepare pou evènman an.
Twòp moun
Moun. Gwo foul moun nan moun. Nan tren an, nan pak la, nan sant komèsyal la. Si w ap travay nan kay pou yon tan long oswa k ap viv nan peyi a, ale nan vakans, oswa jis pa soti nan kote ki gen anpil moun sof si ou reyèlman bezwen, ou ka te sevre de sa a epi kounye a eksperyans gwo eksitasyon lè ou jwenn tèt ou. nan yon foul moun.
Sikològ òganizasyon Tasha Yurikh te fè fas ak yon pwoblèm konsa lè manman l 'ak bòpè envite l' ak mari l 'pase fen semèn nan nan yon otèl peyi. Deja nan resepsyon an, Tasha, ki pa t 'soti an piblik pou yon tan long, tonbe nan yon eta de stupèr.
Te gen moun toupatou: envite yo t'ap pale nan liy pou tcheke-in, anplwaye otèl yo kouri antre yo, ranmase bagaj ak pote bwason gaz, timoun yo jwe atè a ...
Pou kèk moun, nesesite pou nenpòt ki vizit nan espas piblik lakòz enkyetid.
Nan li, foto sa a aktive mòd "batay oswa vòl", jan sa rive nan ka ta gen danje; psyche a evalye sa k ap pase kòm yon menas. Natirèlman, pa gen anyen mal ak tonbe soti nan abitid nan yon stupè konsa yon fwa. Sepandan, pou kèk moun, nesesite pou nenpòt ki vizit nan espas piblik se kounye a ki lakòz enkyetid, e sa ka deja gen yon enpak negatif sou sante mantal e menm fizik.
Kisa pou fè nan ka sa a? Tasha Yurich te pase dezan ap chèche kijan estrès ka fè nou vin pi fò. Refè nan silans nan yon chanm otèl, li sonje yon zouti pratik ki ka ede nan sitiyasyon sa yo.
Distraksyon bat estrès
Pandan plizyè ane, chèchè yo ap chèche yon fason pou byen vit soumèt emosyon estrès pwovoke. Teknik sa a te montre pi gwo efikasite: konsantre sou yon travay ki pa gen rapò ak sous estrès nou. Pa egzanp, eseye sonje nenpòt sekans nimewo — youn ou wè sou yon tablo afichaj oswa sou kouvèti yon magazin oswa ou tande sou radyo a.
Trick la se ke, konsantre sou travay la, nou bliye sou sa ki fache nou anpil ... Se poutèt sa, nou vin mwens tris!
Ou ka, nan kou, eseye distrè tèt ou tou senpleman pa li oswa gade yon videyo, men syantis yo di ke efè a maksimòm rive lè nou mete efò mantal nan travay la. Se konsa, si sa posib, olye pou yo gade videyo sou Tik-Tok, li pi bon devine devinèt kwaze a.
Nan fason sa a, ou ka pa sèlman pi byen planifye pwochen pwomnad ou a, men tou, pratike pwòp tèt ou-konpasyon.
Rechèch montre ke distraksyon travay pi byen lè yo asosye ak refleksyon. Se konsa, sonje nimewo a oswa devine devinèt kwaze a, mande tèt ou:
- Ki emosyon m ap fè eksperyans kounye a?
- Ki sa egzakteman nan sitiyasyon sa a plonje m 'nan estrès sa yo? Ki sa ki te pi difisil la?
- Kouman mwen ka fè li yon fason diferan pwochen fwa?
Nan fason sa a, ou ka pa sèlman pi byen planifye pwochen pwomnad ou a, men tou, pratike pwòp tèt ou-konpasyon. Epi sa a se yon konpetans enpòtan ki ede nou fè fas ak estrès ak echèk, osi byen ke pi fasil andire advèsite ki tonbe nan anpil nou.