1. Apple pèktin
Apple pèktin vin tounen yon kalite jèl, agrandi nan volim sou kontak ak dlo: Se poutèt sa, li gen yon kapasite ekselan ranpli vant lan, kreye yon santiman plen. Men, li gen sèlman 42 kalori pou chak 100 gram. Pèktin ralanti vitès la nan ki sik antre nan san an ak amelyore eliminasyon an nan sibstans ki sou divès kalite nan kò a, ki gen ladan grès.
Ki jan yo sèvi ak li?
Pran 4 g nan pèktin poud ak yon gwo vè dlo anvan chak repa. Jisteman ak yon gwo vè: otreman pèktin, olye pou yo amelyore dijesyon, sou kontrè a, pral nòmal li. Pèktin ka jwenn tou de nan fòm kapsil ak nan fòm likid - nan ka sa a ajoute li nan te ak bwè l 'ankò ak anpil dlo.
2. konyak
Li se Konjac. Pa pwodwi ki pi popilè nan komès nou an, men li vo kap chèche li (pou egzanp, nan magazen etranje sou entènèt ki delivre nan Larisi, an patikilye iherb.com). Li se te fè soti nan plant la sid Azyatik amorphophallus konyak epi yo ka jwenn nan fòm lan nan yon poud oswa shirataki nouy. Tankou pèktin, konnyaku, ki gen yon anpil nan fib idrosolubl, se gwo nan twonpe grangou pa ranpli vant lan.
Ki jan yo sèvi ak li?
Fòm nan pi bon se yon poud, ki dwe dilye ak dlo nan pousantaj la 750 mg - 1 g pou chak vè. Epi pran yon ka nan yon èdtan anvan l manje.
3. Farin Guar
Konnen tou kòm arab chiklèt. Ou pral gen tou kouri dèyè li, men li pral rekonpanse efò yo: gen prèske zewo kalori, plis pase ase fib, grangou se pasifye, nivo glikoz yo anba kontwòl menm lè manje manje ki gen yon endèks glisemi segondè.
Ki jan yo sèvi ak li?
Fonn 4 g nan yon gwo vè dlo, bwè li yon ka nan yon èdtan anvan l manje, epi asire w ke ou bay tèt ou ak ase likid pou yon èdtan.