LAanti-jimnastik^® (yon trademark anrejistre) se opoze a nan egzèsis jimnastik klasik e olye ofri mouvman ki adapte yo ak eta a nan chak. Sa a se yon metòd pou reyabilitasyon fizik ki gen pou objaktif pou vin okouran, pa ti mouvman trè presi, nan la tansyon ak doulè nan misk akimile sou ane yo, ak libere tèt yo nan men yo.

Anti-jimnastik pèmèt ou piti piti travay sou chak nan la misk nan kò a, soti nan pi piti a nan pi gwo a, ki soti nan pi douloure a nan pi enkoni an, ak lonje yo dekole nœuds sa ki lakòz doulè ak deformation. Pa aji sou òganizasyon an neromuskulèr, li kontribye nan gen yon pi bon pwèstans ak jwenn fasilite et fleksibilite.

Metòd la anseye yo wè kò nan antye li yo, yo santi yo entèraksyon ki genyen ant diferan pati li yo ak balans lan misk. Yon moun ka, pou egzanp, vin okouran de relasyon yo devan / dèyè ak dwa / bò gòch. Nou toudenkou remake ke yon zepòl pi wo pase lòt la, ke zòtèy yo ap anroule, ke tèt la panche pi devan, nan ti bout tan, ke kò a dwe jwenn wout li tounen. simetri pou avanse pou pi annamoni.

Anti-jimnastik se, sepandan, pi plis pase jis yon aktivite fizik. Pa detachman rigidite miskilè, li ka jenere degaje emosyonèl ak gerizon. Ekspresyon vèbal sansasyon ak emosyon enpòtan menm jan ak mouvman yo.

LAanti-jimnastik se jeneralman pratike an gwoup, eksepsyon de sesyon yo an premye ki fè yo endividyèlman. Yo pèmèt pratikan an evalye kondisyon fizik patisipan an, ak patisipan an pou detèmine si apwòch la apwopriye pou li. Nan yon gwoup, yon egzèsis ki dire apèn 15 minit se yon eksperyans ki pi revele. Li tou senpleman konsiste de mete yon karaktè ajil pandan y ap kenbe je ou fèmen. Ti nèg sa a vin an reyalite yon pòtrè pwòp tèt ou, yon bòn tè trè pale. Li ka klèman ilistre pèsepsyon nou genyen nan kò nou an (gade Yon ti eksperyans, sou sit ofisyèl la).

Mouvman anti-jimnastik yo ka fèt kanpe oswa chita, men pifò yo fèt sou planche a. Nou pafwa itilize ti boul nan cork ak bagèt (ki woule anba pye a, pou egzanp) ankouraje liberasyon tansyon miskilè; mouvman sa yo gen efè a nan yon masaj pwòp tèt ou-.

Therese Bertherat, fizyoterapis la ki devlope anti-jimnastik pandan ane 1970 yo, te chwazi tèm "anti-jimnastik la" nan epòk la nan anti-sikyatri. Li pa t 'ke li denigre jimnastik klasik, men li te konsidere ke egzèsis sèten, pou egzanp sa yo ki mande pou fòse enspirasyon an oswa jete kolòn vètebral la tounen libere kaj la kòt, se sèlman agrave maladi yo. dyafram ak kolòn vètebral. Li reklamasyon ke li te kontraksyon yo nan misk ki piti piti defòme kò a; yon sitiyasyon ki, nan opinyon li, se pa nan tout iremedyabl depi misk yo rete pèrmeabl, kèlkeswa laj la nan moun nan. Solisyon an: reveye zòn yo dòmi ke nou mete pa ba yo longè!

Pou devlope apwòch li, Thérèse Bertherat te sitou enspire pa travay la nan 3 moun: doktè a Ostralyen ak psikoanalis Wilhelm Reich (al gade masaj Neo-Reichian), enstigatè a nan jimnastik holistic Lili Ehrenfried¹, men espesyalman fizyoterapis Françoise Mézières, kreyatè Metòd Mézières, ke li te rankontre an 1972 nan Pari e ki te pwofesè fizyoterapi li. Konesans li nan anatomi, osi byen ke difikilte ak presizyon nan metòd li, anpil enpresyone li. Françoise Mézières te gen, nan mitan lòt moun, yon gwo enfliyans nan jaden òtopedik pa dekouvri an 1947 la chèn nan misk dèyè. Li se tou sou sa a chèn pi popilè nan misk, ki kouri do a nan kou a nan zòtèy yo, ke nou travay nan anti-jimnastik.

Malgre ke anti-jimnastik ak Metòd Mézières yo tou de metòd pou reyabilitasyon postiral, gen yon diferans fondamantal ant yo. Metòd Mézières la se yon modalite ki ka geri ou espesyalman gen entansyon trete maladi neuromuskulè grav; an reyalite, li se sitou itilize pa fizyoterapis ak fizyoterapis. Nan lòt men an, anti-jimnastik se yon apwòch mondyal la yon chanjman. ki se pou tout moun.

Tèm "anti-jimnastik la" te vin tounen yon trademark anrejistre an 2005. Li kapab itilize sèlman pa pratik ki gen yon "sètifika lisans". Sepandan, anpil pratik nan divès kalite apwòch kò yo enspire, pami lòt bagay, pa metòd Bertherat, kote yo ka adapte selon spesyalite yo. Anti-jimnastik ak plizyè lòt disiplin lè l sèvi avèk mouvman kòm yon apwòch nan konsyans pwòp tèt ou yo fè pati sa yo rele edikasyon somatik.

Konesans nou, pa gen okenn rechèch syantifik evalye efè yo nananti-jimnastik sou sante. Sepandan, nou konnen ke anpil osteyopat, fizyoterapis ak fanmsaj rekòmande pasyan yo pratike metòd sa a amelyore kondisyon fizik yo.

Dapre sipòtè li yo, anti-jimnastik se yon apwòch ki pèmèt nou jwenn plezi pou yo te byen nan kò ou. Soti nan timoun jiska granmoun aje, li se pou nenpòt moun ki fè eksperyans malèz neromuskulèr. Anti-jimnastik ta dwe yon zouti entèvansyon patikilyèman efikas nan Adolesan ki santi yo kole nan devan chanjman yo, tou de fizik ak emosyonèl, ki ap pran plas nan yo. Travay an gwoup pèmèt yo eksprime tèt yo, yo dekouvri pwen komen yo epi yo libere tèt yo soti nan arèstasyon yo. Nan ansyen yo, anti-jimnastik la ede kenbe ladrès motè, men li pa fèt pou trete maladi mis ak zo yo.

Jounal fanm ansent ka benefisye de efè pozitif nan anti-jimnastik pa pratike mouvman ki ankouraje pi bon respire ak detann misk yo nan kou a ak basen.

Atansyon

Pou ou kab vin yon apwòch ki pratike trè dousman, anti-jimnastik pa gen ladan nenpòt kontr patikilye. Sepandan, li rekòmande pou moun ki gen maladi miskiloskeletal grav chèche konsèy medikal an premye.

Yon sesyon tipik

Yon sesyon kòmanse ak yon tès trè patikilye. Pratikan an mande patisipan an yo adopte yon pozisyon egzak ak trè etranj, ki rele sou misk anpil "bliye". Kò a, ki Lè sa a, jwenn tèt li nan yon sitiyasyon plis pase alèz, konpanse nan defòme tèt li. Sa pèmèt patisipan an santi tansyon ak malèz ki, jouk lè sa a, ta ka ale inapèsi. Nan yon dezyèm etap, nou detèmine li yo ne nan misk epi avèk èd mouvman yo, nou aprann dekole yo epi bay misk yo plis longè. Sesyon apre sesyon, misk yo lonje, kò a dwat, jwenti yo jwenn aks natirèl yo, respire lage ak anplifye.

Pou enskri pou atelye anti-jimnastik, jis konsilte anyè a nan pratik sou sit entènèt ofisyèl la. Ou ka aprann tou sou anti-jimnastik pa konsilte liv espesyalize yo. De egzèsis debaz yo disponib sou videyo sou sit entènèt Thérèse Bertherat (gade Kòmanse lakay ou, nan seksyon Dekouvri anti-jimnastik). Sepandan, sa a se pa yon ranplasan pou yon pwofesè ki kalifye.

Fòmasyon anti-jimnastik

Pou vin yon pratik sètifye, youn dwe, pami lòt bagay, te asiste atelye anti-jimnastik epi kenbe yon bakaloreya, depreferans nan sikoloji, fizyoterapi oswa ladrès sikomotè, oswa gen eksperyans ekivalan. Pwogram fòmasyon an gaye sou 2 zan.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Kò a gen rezon li yo, pwòp tèt ou-geri ak anti-jimnastik, Editions du Seuil, 1976.

Klasik la pa Thérèse Bertherat ki prezante teyori li ak mouvman debaz yo.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, nouvo avni anti-jimnastik, Editions du Seuil, 1981.

Enspire pa kòmantè lektè yo, liv sa a ofri 15 mouvman pou evalye ak amelyore kondisyon mis ak zo ou.

Bertherat Therese. Sezon yo nan kò a: kenbe yo epi gade fòm nan, Albin Michel, 1985.

Yon liv ki envite nou reyèlman gade zòn nan kò a nan move balans, ak wè chanjman yo ap pran plas yo.

Bertherat Therese. Tangier Tiger la, Editions du Seuil, 1989.

Otè a mennen nou nan dekouvri tig la nan tèt li nan egzèsis trè senp ki vize a divilge divès kalite doulè, tansyon ak rèd. Plis pase yon santèn imaj ilistre metòd li.

Bertherat Therese et al. Avèk kò konsanti, Editions du Seuil, 1996.

Yon liv pou fanm ansent. Ki baze sou konsèp anatomik ak fizyolojik, 14 mouvman trè egzak yo prezante pou prepare pou akouchman.

Anti-jimnastik Thérèse Bertherat

Sit entènèt ofisyèl la: deskripsyon apwòch la, anyè pratik yo, lis asosyasyon nasyonal ak prezantasyon videyo 2 egzèsis pou aprann sou pratik la.

www.anti-gymnastique.com