Rejim anti-kolestewòl. 8 pwodwi rekòmande

Nivo kolestewòl ki wo ta dwe pouse nou mennen yon vi an sante. Premye etap la nan direksyon sa a se etabli epi swiv yon nouvo rejim alimantè. Kolestewòl ki wo ka mennen nan anpil maladi grav, akimile menm pandan plizyè ane nan veso sangen nou yo. Konsekans ki pi danjere nan yon eta alontèm nan kolestewòl ki wo se yon atak kè.

Rejim anti-kolestewòl

Anjeneral kolestewòl ki wo se rezilta yon rejim alimantè ki pa apwopriye chak jou. "Chanje" nan pwodwi ki pi an sante pou kè nou ak sistèm sikilasyon an ka fè bèl bagay isit la. Malerezman, byenke plis pase 70% nan Polonè lite ak kolestewòl ki wo, se sèlman youn nan twa deside chanje radikalman rejim yo nan yon rejim anti-kolestewòl.

Ki sa ki pa ta dwe manje ak kolestewòl ki wo?

• Premye a tout, ou ta dwe abandone vyann, abat (ren, kè, lang) ak lòt pwodwi bèt, ki gen ladan ze.
• Avèk kolestewòl ki wo, li rekòmande pou konsome ti kantite asid gra satire ke posib.
• Bè ak grès kochon tou ogmante nivo kolestewòl move ak total.

Rekòmande pwodwi ak asyèt ke ou ka manje

1. Pami lwil yo, li rekòmande yo sèvi ak lwil oliv kolza oswa lwil oliv. Olye pou yo bè, li pi bon yo chwazi magarin limyè.
2. Vyann ka ranplase ak pwason, ki gen anpil valè nitrisyonèl epi ki pa afekte nivo kolestewòl.
3. Li se tou vo manje nwa ak grenn nan joumou, tounsòl ak lòt grenn.
4. Meni yon moun k ap eseye bese nivo kolestewòl move pa dwe manke wowoli. Li gen fitosterol ki bay lavi ki anpeche absòpsyon kolestewòl move nan tout sistèm dijestif la.
5. Si ou pa manje vyann, ou ka manke pwoteyin. Se poutèt sa, li vo konsome pwodwi plant ki gen pi plis nan li, sa vle di chich, lantiy, pwa oswa pwa.
6. Legim fre yo se pi benefik pou sante moun k ap goumen kont kolestewòl. Yon engredyan ki gen anpil valè ki ede pi ba kolestewòl se fib dyetetik.
7. Èske li vo eseye fwi? De tan zan tan, nan kou, men ou pa ka twòp li ak konsomasyon yo, paske yo gen yon anpil nan sik. Pami fwi yo, yo espesyalman rekòmande yo ki wouj ak zoranj, tankou chadèk ak zoranj.
8. Lè w rive jwenn pen, li vo chwazi pen grenn antye, ki gen tou yon gwo kantite fib.