Anpil atik yo te ekri sou kijan pou yo sispann mete bagay yo nan dènye minit. Ekspè Sikoloji Britanik Kim Morgan ofri yon fason ki pa konvansyonèl ak fasil: poze tèt ou kesyon ki dwat.
Amanda ki te gen trant an te vin jwenn mwen pou mande èd. "Mwen toujou rale nan dènye a," ti fi a admèt. — Olye de sa ki dwat, mwen souvan dakò fè nenpòt bagay. Yon jan kanmenm, mwen te pase tout wikenn nan fè lesiv ak planch olye pou m ekri atik!"
Amanda rapòte ke li te gen yon pwoblèm grav. Biwo li te voye ti fi a nan kou fòmasyon avanse, kote pou de ane li te oblije regilyèman pran redaksyon tematik. Manda dezan an te fini nan twa semèn, e Amanda pa t gen yon lèt ekri.
Ti fi a te repanti, “Mwen reyalize ke mwen te fè yon gwo erè lè m te kòmanse bagay konsa, men si m pa fini kou sa yo, sa pral mal anpil nan karyè mwen.”
Mwen te mande Amanda pou l reponn kat kesyon senp:
Kisa mwen bezwen pou sa rive?
Ki pi piti etap mwen bezwen fè pou reyalize objektif sa a?
Kisa ki pral rive mwen si mwen pa fè anyen?
Kisa k ap pase si mwen atenn objektif mwen an?
Repons yo, ti fi a admèt ke li te jwenn fòs nan finalman chita nan travay. Apre nou fin pase redaksyon an avèk siksè, nou te rankontre ankò. Amanda te di m ke li pa ta kite parès vin pi bon nan li ankò - pandan tout tan sa a li te santi li deprime, enkyete ak fatige. Malèz sa a te lakòz li yon gwo chaj nan materyèl ki pa ekri. Epi li te regrèt tou ke li te fè tout bagay nan dènye minit - si Amanda te chita pou yon redaksyon alè, li ta tounen nan pi bon papye.
Si yon travay fè ou pè, kreye yon dosye, ba li yon tit, kòmanse kolekte enfòmasyon, ekri yon plan aksyon
De rezon prensipal pou procrastination li se santi ke travay la ankonbran ak pè pou fè pi mal travay ke li vle. Mwen te konseye l pou l kraze travay la an anpil ti, e sa te ede. Apre li fin ranpli chak ti pati, li te santi tankou yon gayan, ki te ba li enèji pou avanse pou pi.
“Lè m te chita pou m ekri, mwen te jwenn mwen te deja gen yon plan nan tèt mwen pou chak redaksyon yo. Li sanble ke de ane sa yo mwen pa t 'dezòd alantou, men prepare! Se konsa, mwen deside rele peryòd sa a "preparasyon" epi yo pa "procrastination," epi mwen pa repwoche tèt mwen ankò pou yon ti reta anvan ou ranpli yon travay enpòtan, "Amanda konfese.
Si w rekonèt tèt ou (pa egzanp, w ap li atik sa a olye w konplete yon pwojè enpòtan), mwen konseye w kòmanse idantifye "obstak" ki bloke chemen w pou w reyalize objektif ou.
Travay la sanble enfranchisabl. Mwen pa gen konesans ak konpetans ki nesesè yo.
Map tann bon moman.
Mwen pè echèk.
Mwen te pè di "non" epi mwen te dakò ak travay la.
Mwen pa kwè sa posib.
Mwen pa jwenn bon sipò.
Mwen pa gen ase tan.
Mwen pè rezilta a pral lwen pafè.
Mwen travay pi byen nan anviwònman estrès.
Mwen pral fè li lè ... (Mwen netwaye, manje, fè yon ti mache, bwè te).
Se pa sa enpòtan pou mwen.
Travay la sanble enfranchisabl.
Yon fwa ou te detèmine ki sa egzakteman ki sispann ou, li lè yo ekri agiman kont chak nan "blockers" yo, osi byen ke opsyon pou rezoud pwoblèm nan.
Eseye di zanmi ak kòlèg yo sou plan ou yo. Mande yo detanzantan tcheke sou fason w ap fè epi mande enfòmasyon sou pwogrè travay la. Pa bliye mande yo sipò, epi fikse yon dat davans pou selebre siksè ou. Voye envitasyon yo! Ou definitivman pa vle anile evènman sa a.
Pafwa gwosè yon travay fè nou sanble friz an plas. Simonte santiman sa a, li se ase yo kòmanse piti. Kreye yon fichye, ba li yon tit, kòmanse kolekte enfòmasyon, ekri yon plan aksyon. Apre premye etap la, li pral vin pi fasil.