Se yon reyaksyon imen trè komen ak moun: vin fache lè yon kòlèg an reta, pitit ou a estipid, yon mo enèvan soti nan patnè ou ... rezon ki fè yo fache ak pèdi pasyans sou yon baz chak jou. Pa gen okenn pwen nan kenbe santiman, menm negatif, nan fon nan tèt ou. Men, eksprime kòlè souvan vini ak risk. Èske nou vrèman konnen yo? Ki efè eta nève sa a genyen sou kò nou an? Ki jan yo limite yo?

Kòlè souvan konsidere kòm pi move emosyon ke nou ka santi, espesyalman bay efè yo wè sou kò nou ak sèvo nou an. Lè w fache, fache, fache, se emosyon nòmal, men ki alontèm gen konsekans danjere sou sante mantal ak fizik nou.

Kòlè anvan tout lakòz gwo pwoblèm dijestif:

• enflamasyon gastric (rflu ak brûlures, maladi ilsè);
• dyare.

Li lakòz tou doulè nan misk, depi kò a sibi estrès oswa danje, Lè sa a, sekrete adrenalin, yon òmòn ki danjere nan kouri nan longè pou trankilite nou yo ak kalm nou an. Kò a rezève pou gwo sitiyasyon estrès ak danjere, si se twòp sekrete, tansyon nan misk ogmante, espesyalman nan do a, zepòl ak kou, sa ki lakòz doulè kwonik ak maladi.

Po nou tou rekòlte efè danjere nan kòlè: li ka lakòz gratèl ak grate.

Finalman, ògàn tankou fwa a, vezikulèr ak kè tou soufri efè toksik:

• risk pou atak kè;
• maladi kadyovaskilè;
• aritmi;
• Efondreman.

Sa yo se efè posib pou kè a, nan ka repete ak souvan kòlè.

Pwodiksyon twòp nan kòlè ak engorgement nan fwa a rive lè ou fache.

Anplis de tout eleman medikal sa yo, kòlè afekte balans emosyonèl nou yo ak psyche nou an, atravè estrès kwonik li pwovoke.

Konsekans yo anpil:

• konsènan psyche nou an, kòlè ka mennen nan enkyetid, fobi konpulsif ak konpòtman, retrè nan tèt li ak potansyèlman depresyon;
• konsènan lespri nou, li se yon lènmi konsantrasyon ak kreyativite. Ou pa ka pwogrese pozitivman nan yon pwojè oswa yon travay lè w repete yon anmèd oswa yon kòlè. Lè w pran tout enèji w, li anpeche w konplètman nan sa w ap fè oswa ou vle fè;
• li detwi estim pwòp tèt ou, paske kòlè pafwa redireksyon kont moun ki santi li. Moun nan konsa pèmanans tèt li kondane;
• li nan orijin kraze ak relasyon nou (zanmi, mari oswa madanm, kòlèg travay, fanmi, elatriye), e konsa mennen nan izolasyon ak konpòtman depresyon;
• an kòlè kwonik, moun nan gen tandans sèvi ak plis pwodwi depandans, tankou sigarèt ak alkòl.

Aristòt te di "Kòlè nesesè: nou pa ka fòse okenn obstak san li, san li pa ranpli nanm nou ak chofe antouzyasm nou. Se sèlman li pa dwe pran kòm yon kòmandan, men kòm yon sòlda. "

Ou panse ou gen plis pouvwa lè w santi w ak kite kòlè w soti, men kontwole li ak konnen li ka fè li yon avantaj. Premye a tout, ou dwe aksepte santi kòlè, epi yo pa aji kòm si li pa egziste. Olye ke w bay tantasyon pou w rele, kraze bagay, oswa fè kòlè sou lòt moun, eseye ekri rezon ki fè kòlè w oswa anmèdman w.

Aprann respire, atravè meditasyon oswa yoga, se tou yon bon fason pou kontwole emosyon ou epi aprann jere yo.

Yo nan lòd yo prezève relasyon, apre yon souflèt nan nève, li se konseye admèt depase nan emosyon ak ekskiz, obsève sa ki te fè nou te pote ale, yo anpeche sa rive ankò.

"Pasyans ak longè tan yo pi plis pase fòs oswa kòlè" avèk sajès raple Jean de la Fontaine.

Pou nou motive nou abandone kòlè pou pasyans antagonis li yo, nou ka pran yon enterè nan benefis yo nan lèt la sou lespri nou ak kò nou.

Moun ki gen pasyans natirèlman gen mwens tandans fè depresyon ak enkyetid. Plis konsyan de moman prezan an, yo souvan pratike rekonesans pou sa yo genyen, epi fasil konekte ak lòt moun lè yo santi senpati.

Plis optimis ak plis kontni ak lavi yo, pasyan yo fè fas a defi ak plis rezistans, san dezespwa oswa abandon. Pasyans tou ede reyalize pwojè ak objektif.

Kapab relativize ak toujou wè vè a mwatye plen, moun ki pasyan Se poutèt sa pratike pou tèt yo ak pou lòt moun yon fòm bonte ak senpati ki pèmèt yo soulaje tout ti anmèdman yo nan lavi chak jou.

Pou devlope vèti esansyèl sa a, li nesesè yo obsève sitiyasyon an kote yon moun santi kòlè a monte ak yon lòt je. Èske li vrèman enpòtan?

Lè sa a, pratike atensyon, gade emosyon negatif parèt san yo pa jije yo. Finalman, dwe rekonesan chak jou pou sa ou genyen jodi a.