- Gwoup nan misk: Mwayen tounen
- Kalite egzèsis: Izolasyon
- Misk Lòt: Biceps, latissimus dorsi
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: pwa
- Nivo difikilte: Mwayen
Altène leve pwa tounen - egzèsis teknik:
- Mete tèt ou de pwa. Yon ti kras pliye jenou ou epi pouse ranch yo tounen. Pliye, pwan tou de altèr manch yo epi leve yo sou planche a, rete nan pant lan. Sa a pral pozisyon inisyal ou.
- Rale yon sèl bra ak pwa a tounen, koube koud la, jan yo montre nan figi a. Diminye lam la rotor, ranje koud la. Leve pwa a ta dwe vant lan oswa zo kòt yo.
- Pi ba altèr a kòmanse pozisyon, repete reyabilitasyon an tounen ak lòt men l '.
egzèsis pou egzèsis yo tounen ak pwa
- Gwoup nan misk: Mwayen tounen
- Kalite egzèsis: Izolasyon
- Misk Lòt: Biceps, latissimus dorsi
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: pwa
- Nivo difikilte: Mwayen