contents
- Kondisyon nan rejim alimantè a chabon aktive
- Meni rejim alimantè chabon aktive
- Egzanp nan yon rejim alimantè a nan rejim alimantè a chabon aktive pou 3 jou
- Kontr nan rejim alimantè a chabon aktive
- Benefis nan yon rejim alimantè chabon aktive
- Dezavantaj nan yon rejim alimantè chabon aktive
- Re-rejim sou chabon aktive
Pèdi pwa jiska 7 kg nan 10 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 730 Kcal.
Rejim ki baze sou konsomasyon nan chabon aktive ap pran nan popilarite. Pou plizyè dekad, aktris pi popilè, modèl ak lòt reprezantan ak reprezantan nan biznis montre yo te aktivman pèdi pwa lè l sèvi avèk zouti sa a. Yo di ke nan fason sa a pwa a te jete koupe pa prima donna nan etap Ris Alla Pugacheva la.
Men, ou pa bezwen yon selebrite pèdi pwa sou yon rejim alimantè chabon. Nenpòt moun ka fè eksperyans li.
Kondisyon nan rejim alimantè a chabon aktive
Pèdi pwa, ou dwe pran chabon aktive. Gen plizyè fason pou fè sa. Premye a se plis padonnen. Nan denmen maten, sou yon lestomak vid, ou jis bezwen bwè 2 tablèt chabon, lave desann ak 200-250 ml dlo plenn. Li pa nesesè pou chanje radikalman rejim alimantè a. Malgre ke, nan kou, li pa pral inutiles yo manje plis manje ki an sante ak ki ba-kalori, pandan y ap minimize danje manje divès kalite.
Men, gen yon sèl règ inebranlabl yo swiv. Si ou vle fè pèdi pwa pi efikas, manje omwen 300 g nan legim ki pa gen lanmidon, fre oswa kwit nan fou, ak 150 g nan lèt ki gen anpil grès oswa anpil grès lètkaye chak jou. Lè w konfòme w ak konplo sa a, ou ta dwe pèdi 1 kg chak semèn. Avèk pwa kò notables segondè, li posib ke pèdi pwa yo pral pi enpòtan.
Gen yon lòt metòd pou pran tablèt chabon aktive. Nan ka sa a, ou bezwen konsome gwo dòz li, sètadi, 1 grenn pou chak 10 kg nan pwa. Pou egzanp, si ou peze 80 kg, ou ta dwe bwè 8 tablèt chabon. Yon pòsyon nan chabon ka pran imedyatman nan maten an, tankou nan opsyon ki anwo la a, oswa pandan tout jounen an anvan l manje (omwen yon èdtan). Chabon ka pran osi lontan ke ou rive nan kondisyon fizik ou vle. Li nesesè altène 10 jou nan konsomasyon chabon ak menm kantite tan repo lè kò a ap repoze.
Men, prensip nitrisyon rezonab ak apwopriye yo toujou trè dezirab. Li enpòtan ke ou konprann ke aktive kabòn (nan nenpòt ki kantite) pa vin yon ralonj majik. Men, si ou apresye nan tout krim manje, pou asire w ke ou pa sèlman pa pral debarase m de pwa nesesè, men ou ka tou chay kò a ak kilogram nouvo.
Nan nenpòt ka, li trè endezirab konfòme yo ak teknik sa a (pran an kont tan an nan konsomasyon chabon dirèkteman) pou plis pase 60 jou.
Li rekòmande fè manje sa yo ki itil ak relativman ba nan kalori kòm baz la nan rejim alimantè a sou kabòn aktive: fwi ki pa gen lanmidon, legim, bè; pwodwi letye ak tounen ki gen anpil grès; vyann (sitou poul ak vyann bèf); pwason mèg; divès kalite vèt. Bay otank posib nenpòt manje ak manje gra, bagay dous ki gen anpil kalori, manje fri, pwodwi farin blan.
Ou bezwen òganize meni ou pou ke gen plas pou twa manje konplè (san yo pa manje twòp) ak de ti goute, pa manje apre 18-19 pm. Asire ou ke ou bwè anpil dlo pwòp.
Fè espò pral sèlman pi vit pwosesis la nan pèdi pwa. Li se konseye prezante fòmasyon nan lavi (si pa te gen okenn) epi jeneralman deplase plis, ki mennen yon vi aktif.
Egzanp nan yon rejim alimantè a nan rejim alimantè a chabon aktive pou 3 jou
Jou 1
Dejene: 2 ze poul bouyi oswa omelèt; pen grenn antye (30-40 g), grese ak fwomaj lètkaye; tomat oswa konkonb; yon tas te èrbal.
Goute: 150 g nan fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak bè pi renmen ou.
Manje midi: Yon pòsyon diri mawon ak sòs salad legim.
Safe, yon pòm.
Dine: file pwason kwit nan fou; sòs salad legim.
Jou 2
Dejene: farin avwàn nan dlo ak yon ti kiyè siwo myèl ak yon ti ponyen nwa; yon tas te vèt.
Goute: pwa ak mwatye yon vè natirèl yogout san sik.
Manje midi: pasta ble durom; sòs salad legim.
Goute apremidi: marmite fwomaj oswa gato fwomaj ki pa gen anpil kalori.
Dine: vyann mèg kwit nan fou a ak yon pòsyon nan sòs salad grèk (konkonm, piman, tomat, fwomaj feta, kèk oliv).
Jou 3
Dejene: yon omlèt nan de ze poul ak remèd fèy; yon tas te èrbal oswa kafe fèb.
Goute: yon sandwich ki fèt ak pen grenn antye ak yon ti tranch fwomaj difisil (de preferans ki gen anpil grès) oswa fwomaj kotaj.
Manje midi: soup legim ki gen anpil grès.
Goute apremidi: 150 g nan fwomaj kotaj ak kannèl (ou ka sezon ak yon ti kantite kefir).
Dine: kwit oswa bouyi pwason ak legim pi renmen ou.
Kontr nan rejim alimantè a chabon aktive
- Lè w ap pran chabon gen yon kantite kontr. Teknik sa a se klèman pa pou moun ki gen maladi ilsè gastric, senyen nan vant lan ak lòt maladi gastwoentestinal.
- Ou bezwen fè atansyon ak kabòn aktive si ou gen nenpòt maladi grav.
- Definitivman, ou pa ta dwe ale nan yon rejim alimantè idrat kabòn pou fanm nan yon pozisyon enteresan ak laktasyon, pou moun ki poko gen 18 ane ki gen laj ak nan laj fin vye granmoun.
- Epitou, li kapab danjere pou pran kabòn aktive nan konpayi lòt dwòg ki pa ka kanpe tankou yon katye.
- Li trè rekòmande konsilte yon doktè anvan yo kòmanse konfòme li avèk metòd la yo nan lòd pou misyon pou minimize risk pou yo konsekans negatif.
Benefis nan yon rejim alimantè chabon aktive
- Li pa gen okenn restriksyon manje enpòtan. Se poutèt sa, ou ka pèdi liv san yo pa limite tèt ou nan manje ou pi renmen.
- Deja apre plizyè jou nan pran tablèt chabon, pwosesis metabolik yo aktive, travay la nan aparèy dijestif la amelyore, ki te gen yon efè pozitif sou pèdi pwa ak sou eta a nan sante an jeneral.
- Kò a konplètman debarase m de sibstans danjere.
Dezavantaj nan yon rejim alimantè chabon aktive
- Sibstans ki enplike nan teknik sa a se kapab retire nan kò a pa sèlman toksik ak lòt eleman danjere, men tou, pwoteyin itil, grès, ak eleman tras.
- Itilizasyon alontèm tablèt chabon ka mennen nan konstipasyon, vomisman, dyare ak lòt pwoblèm.
- Epitou, ensidan an nan reyaksyon alèjik pa eskli.
Re-rejim sou chabon aktive
Kòm mansyone, chabon dispans kò a pa sèlman nan danjere, men tou, nan sibstans ki sou itil. Se konsa, li pi bon pou pa ale nan rejim alimantè a chabon pou èd plis pase yon fwa chak sis mwa.