contents
Si ou ap chèche pou yon pwogram konplè pou yon mwa ak disponib chaj ak efikasite segondè, Lè sa a, eseye li Chris Freytag ACE HIIT. Fòmasyon entèval entansif pwomèt transfòmasyon nan figi ou nan 1 mwa.
Pwogram deskripsyon ACE HIIT antrennman soti nan Chris Freytag
Pwogram lan te ale lakay prensip HIIT: altène entèval entans ak entèval kout rès. Chris Freytag ofri ou 20 segonn nan travay ak 10 segonn rès: entèval yo siksesif nan ap tann pou ou nan tout pwogram nan. Apwòch sa a pèmèt nou boule kalori, ton kò a, akselere metabolis ou, prezève nan misk ak pou fè fòmasyon efektivman. Chris Freitag, yon antrenè Fitness ki gen eksperyans ak 20 ane eksperyans, ap gide ou nan bon jan kalite a nan leson, ede pèdi pwa ak netwaye zòn pwoblèm.
Konplèks ACE HIIT la gen ladan kat HIIT-antrennman, de videyo viraj kout ak yoga konplèks:
- Upper Kò HIIT (30 minit): pou anwo kò
- Lower Kò HIIT (30 minit): pou kò a pi ba yo
- Nwayo HIIT (30 minit): pou misk debaz yo
- Total Kò HIIT (30 minit): kò konplè
- Vant eksplozyon (10 minit): pou laprès la
- Booty eksplozyon (10 minit): pou bounda yo
- Vinyasa Flow Yoga (20 minit): Vinyasa yoga
Pwogram Chris Freytag ki fèt pou 1 mwa. Ou swiv yon kalandriye pare-fè nan aktivite, ki enplike nan sesyon chak jou nan 20-40 minit ak yon sèl jou konje nan yon semèn. Pou egzèsis ou ap bezwen altèr, li dezirab gen 2 pè pwa diferan, men ou ka fè menm bagay la. Pwa nan altèr se pi bon yo chwazi anpirik, tou depann de eksperyans ou.
ACE HIIT pa fèt pou fòmasyon antre nan nivo, pou pote soti nan pwogram ki nesesè entèmedyè nivo ak pi wo. Sa a se yon antrennman HIIT, men byen dou ak possible, se konsa yo ap anfòm nan yon pakèt domèn fè fas. Egzèsis aerobic yo antremele ak pouvwa, se konsa klas yo pi byen tolere pase antrennman la Cardio pi bon kalite.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. HIIT-antrennman te vin popilarite akòz li yo segondè efikasite ak rezilta rapid menm nan sesyon dire kout. Li tou plis sou tout benefis ki genyen nan pwogram entèval entans.
2. Pwogram nan pa enplike jis sote ak jimnastik, Chris Freytag altène Cardio ak egzèsis fòs. Ou pral elimine depo grès, mennen misk yo nan ton ak amelyore kalite kò a.
3. Li se yon pwogram konplèks ak kalandriye fòmasyon prepare, ki pentire nan 30 jou. Men, ou ka fè deyò a ap eseye videyo ki pi enteresan pou ou.
4. Konplèks la konsiste de klas pou pati nan kò espesifik (anwo, anba, KOR): ou ka konsantre sou zòn pwoblèm espesifik epi ou ka antrene tout kò a (Total kò)
5. Nan kou ACE HIIT la enkli 2 itil kout antrennman pou bounda ak nan vant, osi byen ke Vinyasa yoga pou detant ak rekiperasyon apre charj lou. Sa ap ede ou divèsifye pwogram nan.
6. Pou travay konplè ou pral sèlman bezwen altèr.
Kont:
1. Pwogram lan pa apwopriye pou débutan ak moun ki kontr nan chòk.
2. Chris Freytag demontre pwogram nan pou kont liki gen dezavantaj (pa gen okenn opsyon ki senp / egzèsis konplèks, konsantre a se sou erè a lè fè egzèsis).
Pwogram Chris Freytag ACE HIIT se ideyal pou moun kap chèche yon bon jan kalite antrennman pou pèdi pwa nan yon ti tan. Si ou gen yon atitid pozitif nan yon pwogram modera-entans, Lè sa a, ACE HIIT ou pral renmen li.
Li tou: pèdi 10 liv nan yon mwa ak pwogram nan konplè nan Chris Freytag.