Nou tout byen souvan fè fas a opinyon toupatou ke pifò manje ki pake ak semi-prepare pa afekte sante nou nan pi bon fason an. Men, nan mas jeneral pwodwi semi-fini gen eksepsyon! Prepare nenpòt plat nan legum pran anpil tan. Yon sèl pre-tranpe vo li! Pwa nan bwat gen menm kantite fib ak pwoteyin kòm pwa sèk. Sepandan, yo pa mande pou kwit manje adisyonèl. Lè w ap achte pwa nan bwat, peye atansyon sou lis engredyan yo epi achte pwodwi a ak lis ki pi kout nan préservatifs. Anvan yo manje, pwa nan bwat yo ta dwe lave nan dlo k ap koule. Aksyon senp sa a pral retire depase sèl - jiska 40%, yo dwe egzak. Legim glase yo prèske osi nourisan ke legim fre. Anplis de sa, yo deja netwaye, koupe ak konplètman prepare pou plis kwit manje. Men, pi lontan yo estoke, mwens yo gen vitamin ak mineral. Se poutèt sa, legim nan frizè yo rekòmande yo dwe estoke pou pa plis pase yon mwa. Anplis de sa, li pi bon nan vapè legim nan frizè, paske kèk vitamin idrosolubl yo detwi pandan pwosesis pou kwit manje. Bè nan frizè pafwa vin èd endispansab nan batay kont beriberi sezon prentan! Bè yo ka ajoute nan sereyal divès kalite, yo itilize yo fè yogout, sòs ak bwason. Lè w ap achte ba muzli, yo dwe pran swen espesyal. Se pa tout ba muzli ki an sante. Ak anpil atansyon li konpozisyon an sou etikèt yo epi achte opsyon san aditif nesesè. Ou pa dwe twonpe pa piblisite! Li trè bon lè yo itilize dat olye pou yo sik nan ba yo. Men, benefis ki genyen nan ranplase sik ak fruktoz yo dout. An tèm de kalori, ba sa yo pa gen okenn fason enferyè a ba ki gen sik. Souvan ba muzli nou ap chèche yo vann nan depatman nitrisyon espò oswa nan pwodwi natirèl. Kenbe nan tèt ou ke byenke ba muzli yo an sante akòz kontni segondè yo nan grenn antye ak long fib dyetetik, yo toujou trè wo nan kalori. Li pi bon divize tankou yon ba an de repa oswa trete yon zanmi. Sereyal sèk se yon kalite lotri. Li toujou posib pou jwenn yon kabwèt ak yon ti kabwa sik kòm yon sipleman pou yon kantite desan fib ak vitamin. Eseye chwazi "bon" sereyal la. Lè w ap achte sereyal sèk, chèche varyete sa yo kote yon pòsyon pa gen plis pase 5 gram sik. Si ou vle, ou ka toujou achte sereyal san sik epi ajoute sereyal ki gen sik nan gou ou. Yogout se yon pwodwi lèt fèrmante lajman itilize. Pifò manifakti yogout reklame ke pwodwi yo "natirèl", gratis nan koulè atifisyèl ak ranplasan gou, epi yo gen laktobazil vivan. Kwè ou pa kwè se ou menm. Nan nenpòt ka, ak anpil atansyon etidye etikèt yo: lanmidon, préservatifs ak sik pa fè pati yogout. Lavi etajè yogout tou pale anpil - yon pwodwi natirèl pa ka estoke pou plis pase de semèn.
2022-11-11