Konjesyon Serebral, oswa twoub egi nan sikilasyon san nan sèvo a, se youn nan prensipal la (apre yon atak kè) kòz lanmò nan popilasyon an nan Larisi ak mond lan. Tou de maladi, konjesyon serebral ak atak kè, devlope piti piti ak lajman depann sou fòm nou an. Sa vle di ke nou gen yon chans pou diminye risk pou nou gen yon konjesyon serebral oswa atak kè. Pou fè sa, li nesesè kontwole sik ak nivo kolestewòl, kenbe yon pwa optimal, balans san presyon (pou plis enfòmasyon sou estatistik ak faktè prensipal yo nan maladi kè, gade sit entènèt la WHO). Yon lòt èd endispansab nan batay kont konjesyon serebral se meditasyon, paske li ede fè fas ak efè estrès ki ka pwovoke maladi kadyovaskilè. Sa a se laverite espesyalman pou moun ki abite nan megalopol. Pou yon ane, 40 mil ka konjesyon serebral yo dyagnostike nan Moskou, pou konparezon, sa a se plizyè fwa pi plis pase kantite moun ki mouri ak blesi nan aksidan wout.
Estrès kwonik se yon wout dirèk nan konjesyon serebral. Esansyèlman, estrès se yon repons adaptasyon nan kò a ki ede nou mobilize. Nan moman sa a, yon prese adrenalin pwisan rive, glann adrenal yo ap travay nan tout fòs, epi sistèm ormon an twò fò. Estrès grav mennen nan vasospasm, palpitasyon kè, tansyon wo. Koulye a, imajine ki kalite Surcharge eksperyans kò a, ki se nan yon eta de estrès konstan, pi souvan agrave pa lensomni ak devyasyon soti nan yon rejim alimantè ki an sante. An patikilye, sa a mennen nan tansyon wo, ki siyifikativman ogmante risk ki genyen nan konjesyon serebral ak maladi kè.
Pi souvan, nou pa ka chanje sitiyasyon estrès, men nou ka kontwole reyaksyon nou yo. Detant ki meditasyon pote ka ede pi ba san presyon ak amelyore vitès batman kè, respire, ak vag nan sèvo.
Gen yon anpil nan prèv syantifik sou benefis ki genyen nan meditasyon. Pou egzanp, yon etid resan te konfime ke meditasyon atensyon afekte fonksyone nan sèvo a ak pèmèt ou fè fas ak estrès. Nan yon lòt etid, chèchè evalye efikasite nan meditasyon transandantal kòm yon entèvansyon prensipal nan pasyan ki gen tansyon wo. Nan pratik nan meditasyon sa a, tansyon sistolik diminye pa 4,7 milimèt ak dyastolik san presyon pa 3,2 milimèt. Pratik meditasyon ki konsistan ka ede soulaje sentòm enkyetid ak depresyon.
Pa medite regilyèman, ou pral jwenn ke ou se pi byen kapab fè fas ak estrès ak aprann kontwole li. Ak meditasyon se pa osi difisil ke li ta ka sanble. Kòm yon règ, gwo souf, kontanple Kontanplasyon, oswa konsantre sou manifestasyon pozitif, se pou li koulè, fraz, oswa son, ede nan sa a. Gen anpil kalite meditasyon. Jwenn sa ki mache pou ou. Petèt ou jis bezwen koute mizik kalme pandan w ap mache nan yon vitès modere. Petèt youn nan fason senp ak bèl meditasyon sa yo ap travay pou ou. Si ou se nan yon pèt pou ki kote kòmanse, eseye sa a meditasyon yon minit.