Mwen pa pratike yoga regilyèman, nan gwo regrè mwen, men mwen sèvi ak kèk poze pou etann oswa chofe anvan egzèsis fòs. Apre sa, mwen fè headstand la byen souvan - yo dwe onèt, paske mwen jis renmen fè li epi paske li se pa nan tout difisil, menm jan li te sanble m 'pi bonè soti an deyò de la))) Espesyalman si ou fè kanpe la tou pre miray la.
Ak pèfòmans regilye nan tèt la gen yon lis antye nan benefis sante, pou egzanp:
- Dispans estrès
Headstand la li te ye tankou poze a refwadi, ki vle di ke li ede ou trase tout atansyon ou anndan. Pozisyon sa a trè itil si ou enkyete w sou névrèz, estrès, laperèz oswa lòt kondisyon ki asosye ak ogmante enkyetid. Fè yon headstand ak long, souf dousman se yon resèt bon pou estrès.
- Ogmante konsantrasyon
Pa vire tèt anba, ou ogmante sikilasyon san nan sèvo a. Sa fè li posib pou amelyore fonksyon mantal epi ogmante konsantrasyon. Ede nan batay kont pè ak enkyetid, pwèstans sa a pèmèt ou kenbe klè nan konsyans ak précision nan tèt ou.
- Amelyore sikilasyon san nan zòn nan je
Lè ou woule sou, san jon nan tèt ou, pote nan oksijèn siplemantè. Sa vle di je ou ap resevwa plis oksijèn tou. Li ede anpeche koripsyon makula ak lòt maladi je.
- Ogmante sikilasyon san nan po tèt la ak po tèt
Tèt la se yon pozisyon etonan itil yo optimize koule nan eleman nitritif ak oksijèn nan po tèt la ak folikulèr cheve. Petèt ak pratik konstan, cheve ou yo ap vin pi epè!
- Amelyore dijesyon
Avèk efè ranvèse gravite sou ògàn dijestif yo, kò a kòmanse libere tèt li de mas kowonpi; gaz depase soti, sikilasyon san nan tout ògàn dijestif enpòtan amelyore. Se konsa, tèt la amelyore absòpsyon nan eleman nitritif ak livrezon yo nan selil yo. Si ou ajoute bon respire vant li, ou jwenn yon efè doub.
- Diminye likid konstwi nan pye, cheviy, pye
Anfle pye trè dezagreyab e souvan rive lè ou pase anpil tan sou de pye ou. Pa ranvèse direksyon efè gravite sou likid nan kò a, ou debarase m de likid depase, pou anfle a ale.
- Ranfòse misk debaz yo
Headstand la se youn nan egzèsis fizik ki pi difisil yo. Ou bezwen tansyon misk debaz ou yo kenbe janm ou epi kenbe balans ou. Pa fè headstand a, ou travay misk yo nan bra ou, zepòl, ak tounen pou misyon pou minimize presyon sou tèt ou ak tansyon nan kou ou.
- Estimile sistèm lenfatik la
Sistèm lenfatik retire fatra nan kò a epi li ede retire fatra nan san an. Lè ou kanpe sou tèt ou, ou dirèkteman estimile sistèm lenfatik la epi kidonk ede elimine toksin nan kò a.
Risk ak prekosyon
Tèt la se benefisye pou byennèt mantal ak fizik, men anpil moun pridan nan risk posib yo ak Se poutèt sa pa pratike pwèstans sa a.
Mwen rekòmande sèlman fòmasyon ak yon antrenè ki kalifye. Epi konsilte doktè ou anvan ou kòmanse woule: gen yon kantite kontr (kou, tèt, zepòl, bra, ponyèt oswa do blesi, tansyon wo, tande oswa pwoblèm vizyon, gwosès).
Li enpòtan pou fè pozisyon an kòrèkteman, chofe an premye, ak nan yon atitid bon. Anpil moun fè eksperyans yon atitid negatif nan direksyon pou ranvèse sitou akòz krent pou yo tonbe. Se poutèt sa, nan premye, asire tèt ou pa fè yon woulo liv sou tou pre yon miray.