contents
Dènye jou ferye yo tankou vakans ete ki long nan anpil peyi, Muharram 2022 nan Mwayen Oryan an, ak 4 jiyè nan Amerik kontribye nan anpil trafik aeryen alantou glòb la: moun ap vwayaje ankò apre poz pandemi an.
Fè touris ak fè eksperyans kilti lokal la nan peyi ou vizite nan vwayaj ou a toujou plezi, men ou toujou oblije mete sante ou devan.
Anba a, nou te rasanble 7 konsèy itil sou fason ou ka kenbe sante ou pandan vwayaj ou.
Rete enfòme epi mete ajou sou egzijans vaksen yo
Menm lè nou antre nan yon peryòd apre pandemi, tout vwayajè yo oblije pran vaksen ki nesesè yo pou anpeche yo vin malad pandan vwayaj yo. Chak peyi gen diferan egzijans vaksinasyon, se poutèt sa, li se yon dwe pou ou toujou rete ajou sou kondisyon yo vaksinasyon dènye nan peyi yo oswa vil ke w ap vizite. Si w ap vwayaje nan UK a, pou egzanp, ou pa pral bezwen prepare okenn dokiman medikal. Sepandan, si w ap vole nan peyi Zend, w ap bezwen soumèt yon fòm deklarasyon pwòp tèt ou sou entènèt yo. Air Suvidha pòtal.
Asire w ou genyen yon asirans sante pou vwayaj ou
Asirans sante enpòtan anpil nan ka ou rankontre yon ijans epi ou bezwen aksè a tretman medikal kredib lè w ap vwayaje. Se poutèt sa, ou ta dwe mete sou kote kèk lajan kach pou asirans vwayaj. Anjeneral, yon asirans sante vwayaj ta kouvri kèk frè pou bòdwo anbilans, frè sèvis doktè, frè lopital oswa chanm operasyon, radyografi, dwòg, ak lòt medikaman.
Si ou gen kondisyon medikal ki deja egziste, li pi bon pou konsilte doktè ou sou ki bagay ke asirans sante ou ka kouvri.
Toujou pote yon twous premye swen
Lè w ap vwayaje, li toujou yon bon lide pou mete kèk atik premye swen de baz. Asetaminofèn oswa ibipwofèn pou doulè oswa lafyèv, pwodui pou repouse moustik, ti sèvyèt oswa jèl anti-bakteri, medikaman pou maladi vwayaj, yon anti-dyare tankou Pepto-Bismol oswa Imodium, pansman adezif, dezenfektan, ak odè antibyotik tankou Neosporin ta dwe tout dwe enkli nan bwat ou a. Anplis de sa, nan ka bagaj ou yo pa plase nan transpò, sere nenpòt medikaman esansyèl w ap pote nan bagaj ou a olye de bagaj tcheke ou.
Limyè fè egzèsis anvan dekolaj epi mete chosèt konpresyon nan vòl
Boul san nan janm yo gen plis chans pou yo fòme lè ou chita pou peryòd tan ki pwolonje nan yon espas ki fèmen. Moun ki gen plis pase 50 an, ki twò gwo, oswa ki pran grenn planin patikilye gen plis risk pou ka sa a. Anvan dekolaj, premye fè yon ti mache ki long, wòdpòte pou ede san ou koule sou pye ou. Mete chosèt konpresyon sou vòl la itil tou pou sikilasyon san epi kenbe ou idrate.
Pa janm sote yon bon kalite dòmi
Lè w ap vwayaje, jwenn bon jan kalite dòmi ka difisil. Espesyalman lè ou sou wout pou destinasyon ou, bon jan kalite dòmi ka enposib reyalize akòz anpil distraksyon. Pou simonte sa a, ou ka toujou pote zòrye vwayaj ou oswa yon zòrye kou pou sipòte kou ou pandan w ap dòmi nan vòl, tren oswa otobis.
Toujou chwazi opsyon ki an sante pou manje ak bwason
Manje deyò epi eseye cuisine lokal se toujou yon eksperyans awizom. Sepandan, si li posib, ou ta dwe chwazi yon aranjman ki sitiye tou pre boutik lokal la kote ou ka achte tout pwovizyon fre pou ou kwit manje pwòp ou yo. Anplis de sa, ou ka tou fè eksperyans episri lokal yo nan chak peyi ou vizite.
Kòm pou bwason, ou ka toujou rete nan dlo mineral la depi w ap bezwen yon konsomasyon dlo pi plis pandan w ap vwayaje epi pa bliye pran sipleman vitamin ou a konpleman nitrisyon chak jou ou.
Konsèy Pro: si w ap planifye pou vwayaje nan peyi Mwayen Oryan yo alantou sezon prentan ane pwochèn, ou dwe sonje sa pandan Ramadan 2023 (Mas - Avril), li ka difisil pou jwenn rèstoran ki louvri pandan lajounen. Se konsa, pafwa pote kèk ti goute ka ede w rete an sante ak plen pandan vwayaj ou!
Eseye rete aktif
Angaje nan fè egzèsis fizik pandan tout jounen an ap fè ou santi ou pi byen epi finalman plis repoze. Li senp pou ajoute egzèsis regilye pandan w ap ale, menm si sa vle di lè l sèvi avèk yon jimnastik otèl, wè aklè yo a pye oswa sou bisiklèt olye ke pa taksi. Ou ka menm fè kèk pushups, jumping jacks, oswa yoga nan chanm ou. Sistèm iminitè nou an ranfòse pa egzèsis, ki tou jenere andorfin ki fè nou santi nou byen ak enèji.