contents
Tout moun ap goumen epi yo fache pafwa. Men, li ka difisil pou sipòte kolèr ak eklat raj yon lòt moun, paske souvan nou pa konprann ki jan pou reyaji nan kòlè sa a. Sikològ klinik Aaron Carmine eksplike poukisa eseye kalme yon moun ki fache sèlman ajoute gaz nan dife a.
Nou aji ak pi bon entansyon lè nou eseye jwenn nan yon moun ki nan yon raj. Men, pi souvan pase pa, ni diskisyon, ni tantativ pou ri li koupe, anpil mwens menas, ede fè fas ak sitiyasyon an epi sèlman agrave konfli a. Nou poko aprann kijan pou nou fè fas ak pwoblèm emosyonèl sa yo, kidonk nou fè erè. Kisa nap fè mal?
1. Nou pwouve inosan nou
"Onètman, mwen pa t 'fè li!" Fraz sa yo bay enpresyon ke nou ap rele advèsè a yon mantè epi yo nan atitid la pou konfwontasyon. Li se fasil ke sa a pral ede kalme entèrlokuteur la. Pwoblèm lan se pa ki moun ki koupab oswa inosan. Nou pa kriminèl, e nou pa bezwen jistifye tèt nou. Pwoblèm lan se ke entèrlokuteur a fache, ak kòlè sa a fè l mal. Travay nou se soulaje li, pa agrave li nan fomente konfli.
2. Eseye bay lòd
"Cheri, rale tèt ou ansanm. Jwenn li ansanm! Sispann imedyatman!" Li pa vle obeyi lòd - li vle kontwole lòt moun tèt li. Li pi bon pou konsantre sou kontwòl tèt ou. Li se douloure ak move pa sèlman pou li. Se nou menm sèlman ki ka anpeche l deranje nou.
3. Eseye predi tan kap vini an
Lavi nou kounye a ke yo te kontwole pa yon lòt moun, epi nou ap eseye rezoud pwoblèm sa a dezagreyab nan chape nan tan kap vini an. Nou vini ak solisyon imajinè: "Si ou pa sispann imedyatman, ou pral nan pwoblèm," "Mwen pral kite ou," "Mwen pral rele lapolis la." Yon moun pral byen konprann deklarasyon sa yo kòm menas, yon blòf, oswa yon tantativ pou konpanse pou sans nou nan pwòp enpuisans nou. Li pap enpresyone, sa pral fè l plis mal. Pi bon rete nan prezan an.
4. Nou eseye konte sou lojik
Souvan nou fè erè nan eseye jwenn yon solisyon lojik nan pwoblèm emosyonèl: «Cheri, dwe rezonab, reflechi ak anpil atansyon.» Nou fè erè, espere ke nenpòt moun ka konvenk si yo bay agiman fò. Kòm yon rezilta, nou sèlman pèdi tan nan eksplikasyon ki pa pral pote okenn benefis. Nou pa ka enfliyanse santiman li ak lojik nou an.
5. Jwenn Konpreyansyon
Li pa itil pou eseye konvenk yon moun ki an kòlè pou l konprann sitiyasyon an epi reyalize erè yo. Koulye a, li wè sa a kòm yon tantativ pou manipile l 'ak soumèt l' nan volonte nou, oswa fè l 'gade mal, byenke li "konnen" ke li se "dwa", oswa tou senpleman fè l' sanble ak yon moun sòt.
6. Nye li dwa pou l fache
"Ou pa gen dwa fache sou mwen apre tout sa mwen te fè pou ou." Kòlè se pa yon "dwa", se yon emosyon. Se poutèt sa, agiman sa a se absid. Anplis de sa, anpeche yon moun nan dwa a kòlè, ou kidonk devalorize l '. Li pran li nan kè, ou fè l mal.
Pa bliye ke yon rezon minè pou yon eksplozyon, tankou "Ou frape sou glas mwen an!", Se plis chans jis yon rezon ki fè manti sou sifas la. Ak anba l 'yon lanmè antye nan raj akimile, ki pou yon tan long pa te bay yon priz. Se poutèt sa, ou pa ta dwe eseye pwouve ke entèrlokuteur ou a swadizan fache paske nan istwa san sans.
7. Eseye fè komik
"Fizaj ou vin wouj, tèlman komik." Li pa fè anyen pou redwi entansite raj la. Ou pase moun nan nan betiz, kidonk ou montre ou pa pran kòlè li oserye. Emosyon sa yo lakòz li anpil doulè, e li enpòtan pou yo pran l oserye. Pa etenn dife ak gazolin. Pafwa imè ede aleje atitid la, men se pa nan sitiyasyon sa a.