contents
Benefis ki genyen nan chadèk pou kò imen an
Chadèk yo te konnen depi lontan pou pwopriyete benefisye yo nan pèdi pwa, ak Se poutèt sa yo pi souvan asosye ak rejim ki ede pèdi pwa. Gen plizyè fason pou enkòpore yo nan yon rejim alimantè ki an sante, tankou mwatye yon chadèk ak yon ze bouyi pou manje maten oswa yon rejim chadèk (sèvi fwi sa a ak chak repa akselere metabolis ak pèdi pwa). Men, si pi bonè pale sou benefis ki genyen nan chadèk te souvan pèrsu kòm yon lòt mit, jodi a anpil nan pwopriyete li yo te syantifikman pwouve.
Benefis chadèk pou gason ak fanm yo akablan. Nan gason, pousantaj eliminasyon itraconazole te sanble ak si yo pran ak ji chadèk oswa dlo. Sepandan, nan fanm, ji chadèk te lakòz yon diminisyon dramatik nan pousantaj la eskresyon nan serom yo. Doktè avèti ke moun yo ta dwe evite ji chadèk tout ansanm lè yo pran blokaj chanèl kalsyòm, ki ka rive nan nivo 100-150% pi wo pase nòmal, ki mennen nan yon gout rapid nan san presyon.
Gen espekilasyon ke chadèk ka dirèkteman ogmante nivo estwojèn nan fanm yo. Nan gason, chadèk ka ogmante pwodiksyon kò a nan aromatase, yon anzim ki konvèti testostewòn nan estwojèn nan gason.
Nan gwosès la
Gwo kantite eleman nitritif nan chadèk pèmèt li rekòmande kòm yon pwodwi ki nesesè pou rejim alimantè fanm ansent.
Ki sa ki itilize nan chadèk pou kò imen an, anplis pèdi pwa?
Kontni eleman nitritif nan chadèk se enpresyonan: 100 g - 42 kilokalori, 1 g nan pwoteyin, 31 mg nan vitamin C (50% nan alokasyon an rekòmande chak jou), 13 μg nan asid folik, 135 mg nan potasyòm, 22 mg nan kalsyòm, 9 mg nan mayezyòm, 2 g nan fib, vitamin B1 ak B6. Epi sa a ansanm ak yon lis long nan antioksidan. Chadèk se pa sèlman gwo pou gou entérésan li yo, ki ba nan kalori ak glusid (ki pral ede twotwa apeti ou pou ou ka eseye manje li anvan ou manje si ou gen tandans twòp). Anplis de sa, li bese sik nan san, li rich nan antioksidan, epi li gen 77 mg vitamin C pou chak pòsyon. Tout sa yo ede sipòte sante jeneral ou ak sistèm iminitè.
Ki diferans ki genyen ant chadèk blan ak wouj?
Varyete woz ak wouj yo gen karotenoid likopèn ak beta-karotèn, anplis de tout vitamin ak antioksidan ki endike anwo a. Manje chadèk wouj ka ede pi ba nivo trigliserid nan pasyan ki gen ateroskleroz kowonè. Se poutèt sa, pwopriyete yo benefisye nan chadèk wouj yo ka rele tou senpleman etonan.
- Efikas pou pèdi pwa
Nan yon etid nan Sant Rechèch Medikaman Nitrisyonèl nan Scripps Clinic (Sant Rechèch Nitrisyon ak Medikal nan Scripps Clinic) nan San Diego, 90 moun te patisipe, ki te divize an 3 gwoup.
Premye gwoup la te manje mwatye yon chadèk anvan chak repa twa fwa pa jou. Dezyèm gwoup la te bwè ji chadèk anvan chak repa twa fwa pa jou. Twazyèm gwoup la pa t 'manje chadèk.
Pa gen okenn lòt chanjman te fè nan rejim yo. Rezilta yo te montre ke patisipan yo nan de premye gwoup yo pèdi yon mwayèn de 1,5 kg sou 12 semèn, pandan y ap nan twazyèm gwoup la, patisipan yo kenbe pwa anvan yo. Syantis yo te note tou ke moun ki nan gwoup "chadèk" yo te gen pi ba nivo ensilin nan san, ki te asosye ak ogmante pèdi pwa. Benefis chadèk pou pèdi pwa yo te pwouve avèk siksè.
- Rezistans ensilin
Chadèk gen antioksidan tankou naringenin, ki amelyore sansiblite ensilin epi ede kenbe yon pwa ki an sante. Syantis yo te jwenn ke naringenin stimul fwa a boule grès olye ke sere li. Chadèk yo te jwenn tou pou ede bese nivo ensilin kòm efikas tankou metformin.
- Sipresyon apeti
Lè sansiblite ensilin wo epi kò a kontwole nivo sik nan san, selil yo vin pi reseptif a sibstans ki soti nan manje. Nan fason sa a, tou sa nou manje boule pi efikas kòm gaz. Lè sa a ankouraje yon apeti an sante.
- segondè kolestewòl
Mèsi a fib pèktin idrosolubl nan chadèk, fwi sa a retire kolestewòl nan trip yo. Yon etid ki soti nan Inivèsite ebre lavil Jerizalèm (Inivèsite ebre nan Jerizalèm), te montre ke yon sèl chadèk wouj chak jou pou 30 jou bese kolestewòl LDL pa 20,3% ak trigliserid pa 17,2%. Ak chadèk jòn nan menm mòd la diminye LDL pa 10,7% ak trigliserid pa 5,6%.
- Maladi kadyo-vaskilè
Mèsi a antioksidan li yo ak potasyòm, chadèk ede kenbe dilatasyon vaskilè, modile sik nan san, stimul pèdi pwa, ak diminye kolestewòl LDL ak trigliserid. Tout bagay sa yo travay pou pwoteje kè a.
- Konstipasyon
Asidite nan chadèk ede kenbe fòmasyon kòlè, epi lè konbine avèk fib, li amelyore dijesyon.
- Sipò iminite
Mèsi a kontni segondè li yo nan vitamin C ak lòt antioksidan, fwi sa a ede sistèm iminitè a konbat enfeksyon ak rim sèvo. Gen kèk endikasyon ke vitamin C ka pwoteje tou kont kansè nan bouch ak nan lestomak. Chadèk tou goumen radikal gratis. Kansè, konjesyon serebral, ak atak kè tout ka lye ak radikal gratis ki pa teste; anplis ke yo te pwopriyete anti-kansè, li diminye risk pou yo ren ak wòch nan fwa epi li efikas nan anpeche viris epatit C la. Tès laboratwa preliminè yo montre ke naringenin ka sispann gaye viris epatit C a nan 80%.
Mal nan chadèk ak kontr
Yon atik nan Canadian Medical Association Journal note plis pase 85 dwòg ki ka kominike avèk chadèk, ak 43 nan entèraksyon sa yo ki gen konsekans potansyèlman grav. Se poutèt sa, si w ap pran medikaman, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou mete chadèk nan rejim alimantè ou. Benefis ki genyen nan chadèk pou kò imen an se nye, sepandan, dwe modere epi prefere yon rejim balanse santi ak gade byen.