Anpil moun jwenn li difisil pou yo swiv yon rejim. Lide a ke ou bezwen sispann manje pèdi pwa se sa ki mal. Ou jis bezwen ranplase manje tenten ak fwi ak legim òganik kri, nwa. Evite sik rafine. Kontni an kalori nan pwodwi, nan kou, pwoblèm, men kalori yo menm ka nan kalite diferan. Yon fwi ka gen anpil kalori tankou yon sirèt, men ansyen an pote enèji ak fòs, pandan y ap lèt la pa fè sa.
Kèlkeswa pwa ak grès nan kò a, nenpòt òganis bezwen manje pou sistèm iminitè, nève, kadyovaskilè ak andokrin yo fonksyone. Men, ou bezwen ba yo manje ak èd nan sèten manje.
1. Citrus
Zoranj, sitron, chadèk, mandarin, sitwon kontribye nan pèdi pwa akòz gwo konsantrasyon nan vitamin C. Rechèch ki fèt nan Arizona State University montre ke ak yon mank de vitamin C, mwens grès boule. Vitamin C tou diminye nivo kolestewòl move. Li se ase yo ajoute youn oswa de fwi Citrus nan rejim alimantè a chak jou pou pèdi pwa.
2. Grenn antye
Yo rich nan fib epi yo gen yon endèks glisemi ki ba, ki vle di yo tou dousman ogmante nivo sik nan san san yo pa lakòz eklat depozisyon grès. Grenn antye fè w santi w plen, tankou pen antye oswa diri mawon.
3. Soja
Lesitin, ki genyen nan soya, anpeche depo grès. Yo ka achte plant soya nan frizè nan makèt la, men pi bon yo se fre nan magazen manje sante oswa nan mache kiltivatè yo.
4. Pòm ak bè
Pòm ak anpil bè gen gwo kantite pèktin. Pèktin se yon fib idrosolubl ki dijere tou dousman epi fè w santi w plen. Pèktin fè pwomosyon pèdi pwa, paske li gen sibstans idrosolubl ki antre nan selil yo nan kò a ak libere yo nan grès.
NAN. Lay
Lwil lay anpeche depo grès. Li se tou yon antibyotik natirèl ki sipòte sistèm iminitè a.
6. Pwa nwa
Pwodui sa a gen yon minimòm de grès, men li rich nan fib - otan ke 15 g pou chak vè. Se fib dijere pou yon tan long, anpeche dezi a goute soti nan devlope.
7. Epis santi bon
Anpil epis santi bon, tankou piman, gen capsaicin chimik la. Capsaicin ankouraje boule grès ak diminye apeti.
Manje ou chwazi pou rejim ou dwe grandi. Si òganik chè, ou ka grandi legim ak fwi nan jaden ou. Jadinaj se tou de travay fizik nan lè a louvri ak emosyon pozitif. Si ou pa gen moso tè pwòp ou a, ou ka omwen simen vejetasyon sou balkon la, li se modestes nan swen li yo.