contents
Èske ou pè bay san? Èske ou jwenn yon pike zegwi twò douloure? Kenbe souf ou sevè: teknik sa a senp pral definitivman ede soulaje malèz. Sepandan, sèlman si ou gen tan pou prepare davans. Si sa pa posib pou ou, eseye lòt fason pou soufle doulè a.
1. Kenbe yon boutèy odè sou la men
Bon sant nan yon pafen dous ka dinamize, nan prensip, nenpòt nan nou, men li se pi plis itil pou yon moun ki kounye a santi doulè. Nan yon etid nerofizyolojis Kanadyen yo te fè volontè fi yo tranpe men yo nan dlo cho anpil, e pwosedi a te fè mal pou yo andire. Men, yo admèt ke doulè yo te diminye lè yo respire flè ak sant zanmann. Men, lè yo te ofri yo pran sant vinèg la, doulè a entansifye. Pou kèk rezon, metòd sa a te tounen efikas nan relasyon ak gason.
2. Fè sèman
Si premye reyaksyon w nan doulè se madichon, pa wont pou li. Sikològ nan University of Keele (UK) te jwenn ke sijè yo tolere frèt la pi byen (men yo te benyen nan dlo glas) lè yo madichon. Isit la se yon eksplikasyon posib: sèmante eksite agresyon nan nou, epi apre sa gen yon lage nan adrenalin ak norepinephrine, ki bay yon pete nan enèji ak mat reyaksyon an doulè. Sepandan, pou moun ki abitye fè sèman anpil epi yo pa nan biznis, teknik sa a pa pral ede.
3. Pran yon gade nan chèf la
Ou admire Picasso? Ou admire Botticelli? Sove yon koup nan foto pi renmen ou nan smartphone ou - petèt yon jou yo pral ranplase kalman ou yo. Newològ nan University of Bari (Itali) te fè yon eksperyans olye mechan: lè l sèvi avèk yon batman lazè, yo te lakòz pikotman douloure nan men yo nan sijè yo epi yo mande yo gade foto yo. Lè w ap gade chèf Leonardo, Botticelli, Van Gogh, sansasyon doulè patisipan yo te yon tyè mwens entans pase lè w ap gade nan yon twal vid oswa nan twal ki pa t 'evoke emosyon fò - sa a te konfime pa aparèy ki mezire aktivite a nan. diferan pati nan sèvo a.
4. Kwaze bra w
Lè w tou senpleman mete yon men sou lòt (men nan yon fason ou pa abitye), ou ka fè sansasyon doulè a mwens entans. Lazè a menm, ki te dirije nan do a nan men yo nan volontè pa newològ nan University College London, te ede yo detekte sa a. Syantis kwè ke pozisyon an etranj nan men yo konfonn sèvo a ak deranje pwosesis la nan siyal la doulè.
NAN. Tande mizik
Li se byen konnen ke mizik ka geri yon kè kase, men li ka geri tou soufrans fizik. Patisipan yo nan eksperyans la, ki te trete pou dan, te gen mwens chans pou mande anestezi si yo gade videyo mizik pandan pwosedi a. Epi li tou te tounen soti ke pasyan kansè yo fè fas pi byen ak doulè apre operasyon si yo te jwe mizik anbyen (mizik elektwonik ki baze sou modulasyon son timbre).
6. Tonbe damou
Lè ou nan renmen fè mond lan pi klere, manje gou pi bon, epi li kapab tou yon anestezi ekselan. Neurosyantis ki soti nan Inivèsite Stanford te teste: lè yon moun panse sou objè a nan renmen li, sant plezi yo aktive nan sèvo li, yo menm ki lakòz yon santiman nan gwo mouvman lè w ap pran kokayin oswa lè genyen gwo nan yon kazino. Jis gade yon foto yon moun ou renmen ka bloke doulè tankou analgesic opioid. Èske mwen bezwen klarifye ke foto bèl, men se pa moun dous pa gen okenn efè?
7. Manyen kote ki fè mal la
Li sanble ke se pa pou gremesi ke nou pwan sou yon koud kraze oswa fwote douloureux pi ba nou an: nerosyantis nan University College London te konfime lefèt ke manyen yon kote ki fè mal anpil (pa 64%!) Redwi sentòm doulè. Rezon ki fè la se ke sèvo a wè pati ki konekte nan kò a (pa egzanp, bra a ak pi ba do) kòm youn. Ak doulè a, "distribiye" sou yon gwo zòn, pa santi ankò tèlman entans.
Gade Pain Medicine, Avril 2015 pou plis detay; Fizyoloji ak Konpòtman, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, No 20(12); New Syantis, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, Nimewo 5; BBC News, piblikasyon sou entènèt 24 septanm 2010.