contents
Souvan, rekòmandasyon nitrisyonis yo desann nan lefèt ke itilizasyon grès bèt yo ta dwe limite, si se pa elimine yo nan rejim alimantè ou nan tout. Men, benefis ki genyen nan bè yo trè underrated. Malgre anpil kalori, bè gen anpil eleman nitritif ak vitamin epi li ede kò ou rete an sante.
1. Healthy cheve ak po
Bè gen vitamin a, b, C, D, E, ki trè enpòtan pou cheve nou yo ak sante ak bote po nou an. Manje chak jou yon ti kras bè, ou pral bliye sou sèk ak mat kap cheve, sere boulon, ak afesman po.
2. Veso sangen an sante
Pou veso ki an sante, li esansyèl nivo kolestewòl kòrèk la. Ak bè sa a diminye domaj nan pwodwi, ki dirèkteman ogmante kolestewòl san. Manje bè ak vyann, ze.
3. Yon vant ki an sante
Bè, asire w ke ou enkli meni an pou moun ki gen maladi kwonik nan aparèy dijestif la. Vitamin a, ki gen lwil oliv, ka ede geri blesi ak diminye enflamasyon. Anplis de sa, bè aji kòm yon librifyan natirèl, anvlope miray la nan vant.
4. Siplemantè enèji
Bè bay enèji siplemantè ak chalè tankou nenpòt ki grès bèt k ap antre nan kò a ak manje. Se konsa, yo pa mal figi a, kantite lajan an nan bè yon jou pa ta dwe depase 30 gram.
5. Bon atitid
Grès letye gen anpil triptofan - yon asid amine ki ankouraje pwodiksyon serotonin. Se konsa, bè yo ka rele yon sèl eleman nan yon atitid bon. Serotonin tou diminye anvi sik ak amelyore dòmi.
6. Ogmante efikasite
Grès lèt ede selil sèvo yo mete ajou, akselere pwosesis panse, ak ogmante konsantre. Li se bè esansyèl nan rejim alimantè timoun lekòl yo ak travayè yo.