contents
Ki jan yo ede yon moun nan yon eta depresyon, fè l 'santi ke li pa poukont li, ke ou konprann li? Sikyat la pale sou pawòl ki enpòtan pou tande pou yon moun ki ap soufri.
1. «Jis konnen: mwen toujou la»
Lè w fè li klè ke w pare pou w la nan nenpòt sitiyasyon, w ap deja bay sipò. Yon moun ki soufrans reyalize jan li fè mal, e pafwa lou pou lòt moun, kondisyon li, epi li kòmanse fèmen tèt li nan men moun. Pawòl ou yo pral fè l santi l mwens poukont li epi izole.
Ou ka menm di anyen - jis rete la, koute, oswa jis rete an silans ansanm. Prezans ou pral ede yon moun simonte blokaj entèn la, ap fè l 'santi: li toujou renmen ak aksepte.
2. «Kisa m ka fè pou m ede w?»
Moun ki fè eksperyans yon pann sikolojik yo souvan pa kapab reponn kesyon sa a. Sepandan, pawòl ou yo ap ede yon moun k ap pase yon peryòd difisil pou l koute tèt li, dezi l.
Menmsi yo reponn ou ke ou pa bezwen anyen, kwè mwen - li te trè enpòtan pou tande kesyon sa a. Men, si yon moun deside di epi ou koute l ', li pral yon gwo èd pou li.
3. "Mwen vrèman renmen ou..."
Nan moman depresyon, nou pèdi konfyans nan tèt nou e souvan respè pou tèt nou. Men, si ou fè yon konpliman, lonje dwèt sou kote yo genyen ak kalite: gou delika, atansyon ak jantiyès, karakteristik aparans, sa ap ede ou kòmanse trete tèt ou ak plis atansyon ak renmen.
4. «Wi, mwen panse tou li difisil ak enjis»
Eksperyans pwofon fè ou mantalman retounen nan evènman yo ki te lakòz yo ankò e ankò, ak anviwònman an kòmanse santi ke li se ekzajere ak li se tan segondè yo rale tèt li ansanm.
Nan yon eta depresyon, moun vin ipèrsansib, epi nan lòd pou entèrlokuteur a fè ou konfyans, li enpòtan fè li klè ke ou pataje emosyon li. Ou rekonèt ke yo te trete l enjis ak sikonstans li ap travèse yo difisil. Si li santi ke santiman anmè l yo aksepte, epi yo pa devalorize, li pral gen plis chans jwenn fòs pou avanse pou pi.
5. «Mwen pral ede w jwenn wout pou w soti»
Si w wè yon moun ki tonbe nan yon gwo depresyon, pi bon bagay ou ka fè se ede yo jwenn sipò pwofesyonèl.
Pou anpil moun ki pa janm fè eksperyans terapi anvan, pwospè pou yo ale nan yon espesyalis se redoutable. Ou ka kontakte yon sikoterapis tèt ou epi envite yon moun ou renmen akonpaye l 'nan premye randevou a. Nan yon eta depresyon, souvan pa gen fòs pou ale nan èd deyò, ak sipò ou pral anpil valè.
6. "Mwen konprann ou: sa rive mwen tou"
Si oumenm oswa yon moun pwòch ou te pase nan menm vicisitudes nan lavi, di nou sou sa. Ouvèti ou pral ede moun nan vin pi fran.
Plis ak plis li lib li pale sou sa ki toumante l ', reyalize ke mo rezonans, se mwens dekouraje ak poukont li. Ak piti piti sitiyasyon an ap kòmanse yo dwe konnen pa tèlman san espwa.
Konsènan otè a: Gene Kim se yon pwofesè nan sikyatri nan George Washington University.