contents
Èske ou fè eksperyans pèt sansasyon nan dwèt ou, doulè nan ponyèt ou oswa ou fè eksperyans echèk nan misk nan men ou? Ou san dout soufri de tinèl karp. Lè sa a pa anonse byen, espesyalman lè nou konnen ke men yo yo te itilize nan diferan travay chak jou.
Epi paske sante pase nan tout pati nan kò a ak ipso facto nan men yo, li esansyèl pou remèd maladi sa a ak pi bonè a pi bon an. Espesyalman depi doulè a pa trivial.
Si sentòm sa yo ap manifeste nan ou, mwen rekòmande ke ou chwazi nan sis solisyon yo ki senp, men efikas, ki mwen ofri ou anba a.
1- Lwil esansyèl pou soulaje sentòm tinèl karpal yo
Lwil esansyèl gen pwopriyete ralantisman ak anti-enflamatwa, ede kalme sentòm tinèl karpal. Pou fè sa, mase dwèt ou, pla ak ponyèt ou ak yon melanj de de a twa gout nan lwil esansyèl mant ak yon gwo kiyè lwil zanmann dous.
Rekòmandasyon
Si ou fè eksperyans doulè, fè yon melanj ak 1 gout nan lwil legim plan St Jan an, 3 gout nan lwil legim arnica ak 4 gout nan lwil esansyèl wintergreen. Avèk melanj lan konsa jwenn, fè yon masaj limyè kòmanse soti nan gwo pous la nan direksyon pou avanbra a, pase natirèlman nan ponyèt la. Repete sa plizyè fwa. Aplike melanj sa a twa fwa pa jou.
Nan fanm ansent ak fanm k ap bay tete, osi byen ke nan timoun ki poko gen sis zan, li pi preferab, oswa menm rekòmande, pa sèvi ak lwil esansyèl.
2- Aplike kataplasm ajil vèt
Green ajil kapab ede ou tou geri tinèl karp. Pou fè sa, aplike yon kouch bon nan keratin ajil vèt sou papye tisi Lè sa a, mete l 'nan ponyèt ou.
Rekòmandasyon
Kite kataplasm lan sou 15 minit a yon èdtan, tou depann de konbyen tan ou genyen. Repete operasyon an plizyè fwa jan sa nesesè, jiskaske sentòm yo diminye.
3- Chwazi manje ki rich nan vitamin B6
Ki baze sou kèk rechèch ki date tounen nan 80s yo, li te etabli ke sendwòm tinèl karpal ki te koze pa deficiency vitamin B6. Konsomasyon ase nan sibstans sa a ka konsa ede rejenere eksitasyon nè nan men yo epi kenbe tisi nè yo.
Pou evite nenpòt ki risk lè w ap pran vitamin B6, manje manje ki rich nan vitamin B6, ki gen ladan somon, diri mawon, lans grenn, tete poul, nwa, kristase ak legim vèt.
Rekòmandasyon
Si sa nesesè, mwen ta konseye w pran yon maksimòm de 50 mg nan vitamin B6 pou chak jou, divize an de oswa twa dòz, jiskaske sentòm yo te konmanse bese. Pè li ak mayezyòm, sa a pral pèmèt ou absòbe doulè a menm pi vit.
Pou li: Vitamin B: poukisa ou bezwen yo anpil?
4- Pratike yoga kont pikotman nan dwèt yo
Sèten mouvman pratike pandan yon sesyon yoga ka remèd sendwòm tinèl karpal.
Rekòmandasyon
Byen fèm peze pla men ou ansanm, kenbe dwèt ou an fas ak avanbra ou orizontal. Kenbe poze a ak presyon an pou yon bon trant segonn Lè sa a, repete operasyon an plizyè fwa.
Pou konplete ti egzèsis sa a, fè yon masaj lwil oliv, plizyè fwa sou zo pati ki fè ou mal. Sa a masaj, byenke trè senp, se yon altènatif ekselan nan operasyon an nòmal chirijikal nan ka ta gen pwoblèm tinèl karpal.
5- Cool ponyèt ou ak kib glas diminye enflamasyon
Pou soulaje enflamasyon an ak doulè ki te koze pa sendwòm tinèl karpal, ou ka itilize kib glas ke ou te mete nan yon moso twal mens. Fè aranjman pou kib glas yo vlope nan twal la sou ponyèt ou epi kenbe li pou omwen dis minit. Repete operasyon sa a yon fwa chak èdtan.
6- Arnica konprès
Arnica se yon plant li te ye pou pwopriyete anti-enflamatwa li yo, bay soulajman doulè efikas. Nan ka sendwòm tinèl karpal, li patikilyèman efikas. Ou ka itilize arnica kòm yon odè oswa yon konpresyon.
Kòm yon odè, ou pral aplike li de fwa nan yon jounen. Gaye yon ti kras nan krèm nan sou pati enteryè a nan ponyèt la, Lè sa a, masaj li alalejè lè l sèvi avèk gwo pous opoze ou, pral desann nan nivo ki pi ba nan pla men an. Repete operasyon sa a maten ak aswè, jiskaske sentòm yo diminye.
Rekòmandasyon
Kòm yon konpresyon, ou gen de chwa, swa kòm yon konpresyon ak Texture manman an nan arnica, oswa kòm yon konpresyon ak yon dekoksyon arnica.
Pou premye ka a, fè yon melanj ak 100 gram flè arnica sèk ak mwatye yon lit alkòl 60-degre. Kite flè yo maren pandan dis jou epi sonje brase melanj lan chak jou.
Apre 10 jou, filtre melanj lan ki kapab lakòz epi kenbe l nan yon bokal an vè tente. Lè sa a, aplike li sou ponyèt ou jiska koud la lè l sèvi avèk yon konpresyon.
Pou dezyèm ka a, bouyi yon tas dlo Lè sa a, ajoute yon gwo kiyè flè yo sèk nan plant la. Kite pénétrer pou senk a dis minit Lè sa a, filtre lè perfusion a refwadi. Lè sa a, ou jis gen pou aplike pou yon konpresyon enpreye ak perfusion nan arnica plizyè fwa nan yon jounen, sou pati nan fè mal.
Pi wo pase tout, pa pran doulè a ki te koze pa sendwòm tinèl karpal alalejè paske li ka lakòz gwo domaj, ki ka mennen nan bezwen pou operasyon.
Pa adopte youn nan tretman natirèl mansyone anwo a, mwen asire ou ke ou pral byen vit kapab soulaje doulè ou epi jwenn ponyèt ou nan fòm gwo. Si ou gen nenpòt kesyon sou sijè a, tanpri pa ezite poste kòmantè ou yo.
Kredi foto: graphicstock.com