1. Chwazi bon kote
Si w ap vwayaje sou yon veso dlo epi w gen mal lanmè, rete pi pre sant pil la - se la ki santi w pi piti a balanse.
Machin nan gen mwens maladi mouvman lè w ap kondwi, epi pasaje dèyè yo gen tan ki pi difisil. Malerezman, se nan chèz dèyè timoun yo anjeneral chita - e, dapre obsèvasyon yo nan John Golding, yon pwofesè nan sikoloji aplike nan University of Westminster, se timoun ki gen laj 8 a 12 ki malad pi plis. Li tou souvan lakòz maladi mouvman nan granmoun ki gen migrèn.
Si w gen mal lanmè nan avyon, eseye vole sou gwo - nan ti kabin, dodine a santi pi fò.
2. Gade nan orizon an
Pi bon eksplikasyon pou maladi mouvman se teyori konfli sansoryèl, ki se sou diferans ki genyen ant sa je ou wè ak enfòmasyon sou mouvman zòrèy enteryè ou resevwa. "Pou evite maladi mouvman, gade alantou oswa nan orizon an," Golding konseye.
Louise Murdin, konsiltan medikaman odyo-vestibilè pou Guy and St. Thomas NHS Foundation, konseye pa li oswa gade telefòn ou pandan w sou wout la, epi eseye kenbe tèt ou toujou. Li pi bon tou pou evite pale, paske nan pwosesis la nan pale nou prèske toujou deplase tèt nou insansibl. Men, koute mizik ka benefisye.
Nikotin gen tandans agrave sentòm maladi mouvman, menm jan ak manje ak alkòl konsome anvan vwayaj.
3. Sèvi ak medikaman
Medikaman san preskripsyon ki gen hyoscine ak antihistamin ka ede anpeche maladi mouvman, men yo ka lakòz vizyon twoub ak somnolans.
Sibstans cinarizine a, yo jwenn nan lòt medikaman pou maladi mouvman, gen mwens efè segondè. Medikaman sa a ta dwe pran apeprè de èdtan anvan vwayaj la. Si w deja santi w mal, grenn pa pral ede w. "Kòz la se staz nan vant: kò ou ap sispann sa ki nan vant lan soti nan deplase pi lwen nan trip yo, ki vle di dwòg yo pa pral absòbe byen," Golding eksplike.
Kòm pou braslè ki swadizan anpeche maladi mouvman ak akupresyon, rechèch pa jwenn okenn prèv ki montre efikasite yo.
4. Kontwole souf ou
"Kontwòl souf se apeprè mwatye efikas nan kontwole maladi mouvman kòm dwòg," Golding di. Kontwòl souf ede anpeche vomisman. “Refleks nan gag ak respire yo enkonpatib; Lè w konsantre sou respire ou, ou anpeche enpilsyon gag la.”
NAN. Dejwe
Dapre Murdin, estrateji ki pi efikas alontèm se dejwe. Pou w abitye piti piti, sispann yon ti tan lè w santi w mal sou wout la, epi kontinye sou wout ou. Repete, piti piti ogmante tan vwayaj la. Sa a ede sèvo a abitye ak siyal yo epi kòmanse wè yo yon fason diferan. Teknik sa a itilize pa militè a, men pou moun an mwayèn li ka pi difisil.
Golding avèti tou ke abitye ka depann de sitiyasyon espesifik la: "Menm si ou abitye chita sou chèz la dèyè nan yon machin epi ou pa gen maladi mouvman la ankò, sa pa garanti ke ou pa pral jwenn malè sou dlo a. ”