contents
Si w gen yon vwayaj ki long devan w, epi w respekte prensip bon nitrisyon yo, rekòmandasyon sa yo ap ede w pa chanje filozofi w pandan tout vwayaj la. Konsidere rejim ou an davans, si w ap vwayaje nan avyon oswa nan machin, si gen ti goute sou wout ou, epi si ou vle manje nan yo.
1. Evite manje vit
Vwayaj souvan gen rapò ak manje nan estasyon gaz oswa kafe bò wout, kote manje gra ak malsen souvan sèvi: chips, ti biskwit, gofr, anbourger, fri franse, soda dous. Li bon gou, men konplètman initil. Nan yon koup de èdtan, ou pral ankò fè eksperyans santi a nan grangou, kòm sik nan san ap desann sevè.
Pou menm rezon an, pa pake avèk ou pwodwi sa yo achte davans nan makèt la. Yon debri nan tan lontan an - ze bouyi ak sosis fimen - tou kite lakay ou. Gen anpil altènativ pou goute kounye a, ak sosis se yon bonm grès ki gen anpil kalori.
2. Yon altènativ a ti goute
Nan kòmansman vwayaj la, ou ka pran yon ti goute ak yogout natirèl, ki pa gen anpil grès epi san aditif. Ajoute bè oswa fwi la jan ou vle. Men, sonje ke yogout se yon pwodwi ki ka gate, kidonk pa retade lè l sèvi avèk li.
Ou ka manje sou file poul bouyi ak pen grenn antye. Pou kenbe yon sandwich konsa pi lontan, vlope li nan pòsyon papye. Ou kapab tou ajoute fwomaj difisil ak ton.
Ou ka toujou gen yon ti goute ak fwi ak nwa, osi byen ke fwi sèk ak grenn. Lave fwi a byen, epi achte fwi sèk nan yon kote ou fè konfyans pou evite pwoblèm dijestif sou wout la.
Pandan ke farin avwàn enstantane konsidere kòm san valè konpare ak grenn antye, li toujou opsyon ki pi bon sou wout la, menm jan yo se kèk teabags. Nan nenpòt estasyon gaz, ou ka mande pou dlo bouyi ak vapè tèt ou moute yon ti goute gwo.
Pote ase dlo pwòp, ki pa gazeuz sou wout la, ak ji pou timoun yo. Pa gen alkòl oswa soda dous!
3. pa tante
Menm jan ak nenpòt rejim alimantè, kenbe tèt ou nan kontwòl. Ou pa dwe tante pa anbourger "foto" bon gou ak bon gou oswa patisri aromat. Jwenn distrè epi sonje kisa rejim ou se pou. Se vre wi ou gen pwòp sekrè ou sou kòman yo motive tèt ou kenbe sou.
4. Pake kòrèkteman
Pou evite gate nan manje, sere li kòrèkteman epi chwazi anbalaj la dwa. Sa a ka FOIL, fim kole, yon veso plastik ak yon kouvèti. Pou legim ak fwi, ou ka limite tèt ou nan pakè. Divize manje an pòsyon epi pake chak separeman pou anpeche manje toujou vin an kontak ak limyè ak lè lè w ap louvri ak fèmen.
5. achte abitye a
Si tout dispozisyon yo fini oswa ou pa gen tan pou prepare manje davans, achte pwodwi ki pi abitye ak abitye sou wout la. Ou pa dwe tante pa machandiz ekzotik oswa rabè ézitan. Si ou pa renmen anyen, ale grangou - pou asire w nan pwochen estasyon an ou pral jwenn pi bon manje.
Bon vwayaj! Rete an bòn sante!