contents
Si ou deside angaje seryezman ak figi ou, Lè sa a, ou ta dwe konnen sou benefis ki genyen nan fòmasyon fòs pou pèdi pwa. Se konsa, eseye yon lang ki senp epi aksesib yo di sou tout benefis ki genyen nan fòmasyon ak altèr ak altèr.
Fòmasyon fòs pou pèdi pwa: avantaj prensipal yo
1. Plis nan misk, pi bon metabolis ou an
Mas nan misk se youn nan faktè ki pi enpòtan nan metabolis la. Pase plis misk ou genyen, pi bon metabolis ou, paske selil nan misk konsome pi plis enèji pase grès. Pou egzanp, 1 kilogram nan tisi nan misk chak jou konsome apeprè 15 kalori chak jou, ak 1 kilo nan grès - se sèlman sou 5. Santi diferans lan?
Sa vle di ke moun ki gen boyon pousantaj pi gwo nan misk nan kò a boule plis kalori, kèlkeswa sa li fè nan jimnastik la oswa sou kanape a. Se poutèt sa, benefis prensipal la nan fòmasyon fòs pou pèdi pwa ap amelyore metabolis ou.
2. Si w ap sèlman fè egzèsis aerobic, ou pèdi nan misk
Fè egzèsis aerobic se yon eleman enpòtan nan pèdi pwa. Fè antrennman aerobic, ou boule grès. Sepandan, boule misk yo. San yo pa enkòpore fòmasyon fòs nan plan fizik ou a, misk sa yo pa relanse. Apeprè pale, ou pèdi pwa, pèdi pwa, men se pa sèlman nan selil grès, men tou nan misk.
Se poutèt sa, fè atansyon lè w ap chwazi pi bon kalite pwogram aerobic (tankou Foli). Si ou gade nan tan kap vini an pi bon yo pral klas pouvwa. Pou egzanp, yon pwogram ak Tony Horton - P90X. Epitou gen Jillian Michaels anpil antrennman ak altèr ranfòse misk yo.
3. Amelyore kalite kò a
Li fòmasyon pwa amelyore kalite kò ou. Ale sou rejim ak angaje nan sèlman pwogram aerobic, ou pa pral debarase m de kò flask. Bèl figi se figi taye. Se konsa, si ou vle pa sèlman yon vizyèl "mens", ak yon kò elastik, peye atansyon sou fòmasyon ak altèr ak altèr.
Rezilta ou yo ta dwe detèmine pa pa nimewo sou echèl la, ak rapò a nan grès nan misk nan kò ou. Ou ka pèdi pwa san fòmasyon fòs, men kapab diminye pousantaj grès la nan kò a? Enpwobab.
4. Boule kalori apre yon antrennman
Boule kalori pou 24 èdtan apre yon antrennman se yon lòt avantaj nan fòmasyon fòs pou pèdi pwa. Si, pandan pwogram aerobic ou boule kalori sèlman pandan fòmasyon an, apre fòmasyon fòs kò ou pral depanse plis enèji pandan jounen an. Sa a se paske yo bati nan misk kò a bezwen anpil eleman nitritif.
Natirèlman, sa pa vle di ke apre charj yo pouvwa ou ka manje tout bagay. Sonje ke pèdi pwa ou dwe depanse plis kalori pase ou konsome. Prensip sa a se baz prensipal la nan pèdi pwa.
5. Apre antrennman, pi long la ou yo pral kapab pou konsève pou rezilta a
Retounen nan yon sèl kare: selil nan misk itilize itilizeonyon kantite pi gwo enèji. Sipoze ou deside pran yon ti repo nan kondisyon fizik oswa petèt ou pa gen okenn opòtinite angaje. Ou ap travay sou mas nan misk, epi li se kòmsadwa diminye ki anba enfliyans a rejim alimantè ak fè egzèsis aerobic. Ki rezilta? To metabolik ou yo pral trè ba.
E gen de opsyon: swa w ap gen kenbe tèt mwen sou yon rejim alimantè trè strik. Swa ou pral pran pwa. Se poutèt sa, toujou sonje ke fòmasyon pwa se travay pou lavni. Ou antrene kò ou kounye a, men rezilta a yo pral kapab jwi pou yon tan long.
Tout agiman sa yo konfime enpòtans ki genyen nan fòmasyon fòs pou pèdi pwa. Si ou vle kreye yon ton, fèm ak bèl kò, nou pa bezwen pè travay avèk pwa.
Tcheke pwogram sekirite Jillian Michaels yo, ki se pwa limyè:
- Jillian Michaels - Pa gen zòn pwoblèm
- Jillian Michaels - Killer asasen. Chanje kò ou.
- Jillian Michaels - Hard Body (Strong body)