Pou jwenn nan bouche a kolan pi fasil epi ki gen yon tèt klè, ou bezwen manje dwa.
Pwediktè te deja avèti: Jiyè nan anpil rejyon yo pral pa pi frèt pase jen. Olye de sa, sou kontrè a, tanperati a pral depase nòmal la pa yon degre oswa de. Epi pral gen mwens lapli pase dabitid. Se konsa, ankò tèt la se nan yon bwouya, gonfle kolan ak yon mank konplè sou fòs. Bagay la prensipal isit la se pa agrave sitiyasyon ou ak manje a sa ki mal. Nou te kolekte manje ki pa ta dwe manje nan chalè an.
Manje pwoteyin ki rich
Anjeneral nitrisyonis yo se sèlman "pou" manje ki rich nan pwoteyin. Men, pa nan chalè a. Li sanble ke li se byen difisil pou kò a asimile pwoteyin; pandan pwosesis li yo, kò a emèt byen yon anpil nan chalè. Pwosesis sa a rele tèrmojenèz. Epi kòm yon rezilta, ou vin pi cho toujou. Se poutèt sa, li konseye yo jwenn enèji nan move tan cho soti nan idrat kabòn rich nan likid: sa yo se legim ak fwi. Sepandan, sa pa vle di ke pwodwi pwoteyin yo ta dwe konplètman abandone. Jis diminye kantite lajan an epi manje vyann oswa pwason pou dine lè li vin pi fre.
Bwason glas ak krèm glase
Surprenante, li vre: li vin pi fasil sèlman pandan ke nou manje oswa bwè yon bagay frèt. Men, lè glas la fini, te glas la fini, li vin ensipòtab ankò. E menm vin pi mal. Bagay la se ke kò a pa ka senpleman asimile yon bwè frèt oswa pwodwi. Li dwe premye chofe nan tanperati kò. Se poutèt sa, nou literalman chofe soti nan andedan an - li pa pral fè li pi fasil kenbe fèm chalè a. Anplis de sa, krèm glase cho ka lakòz tèt fè mal akòz kontras tanperati. Konklizyon - li se pi bon yo bwè likid nan tanperati chanm.
Manje ki dezidrate
Sa se, sa yo pou pwosesis la nan ki kò a dwe asiyen yon kantite lajan konsiderab nan imidite presye. Ki deja evapore nan kantite fou nan yon tantativ pou refwadi kò a. Fwi Citrus, pwodwi letye, ki gen ladan kefir, bagay dous, machandiz kwit, manje rafine ak trete, yo "seche" nou. Sa vle di, krèm glase, bagay dous, beye, pi, e menm pen, pasta ak sereyal yo enkli nan lis nwa a. Sepandan, yo konseye yo dòz yo nan moman nòmal, men deja pou rezon kenbe yon pwa nòmal.
Pwodwi dyurèz
Sa vle di, pwodwi dyurèz. Men sa yo enkli, pou egzanp, mango, fenouy, aspèj, seleri, bè, bannann ak kèk lòt manje. Ou ta dwe fè plis atansyon ak yo nan chalè a: si ou deja manje, Lè sa a, ranplir kantite likid, bwè dlo pwòp. Dezidratasyon fè nou pi cho ak plis chans jwenn kou chalè.
By wout la, kafe nan kantite rezonab pa pral sèk ou deyò. Kafe se yon dyurèz reyèlman fèb, men ou bezwen bwè omwen senk tas bwè a pou li travay konsa. Ak yon tas, bwè nan maten an, pa pral mal. Menm ak lèt.
Piquant manje
Piman wouj cho gen kapsaisin, yon sibstans ki fè nou chofe pou yon ti tan. Akòz pwopriyete sa a, pwav wouj ede pèdi pwa, amelyore sikilasyon san lè yo aplike deyò. Men, nan chalè a ou pral jwenn menm pi cho. Nan lòt men an, menm si, manje Piquant ka fè ou swe plis abondans, li pral kenbe ou pi fre. Men, nan ka sa a, ou pral gen plis aktivman ranplir nivo nan imidite nan kò a. Epi tou - yo chita sueur.