Nan sezon fredi, tanperati lè a bese, epi ak li vitalite nou an. Nan sezon prentan, lanati, zwazo, bèt ak moun reveye. Sepandan, li pran tan pou chanje soti nan mòd ekonomize pouvwa. Ak yon ti sipò.
Ki jan yo ede kò a reveye soti nan ibènasyon, rechaje ak enèji ak penti lavi ou ak koulè klere? Di nitrisyonis, ekspè nan Saint Petersburg Lana Naumova. Dapre li, resèt la se "ekwòd senp":
fè espò,
mache plis deyò
manje manje ki bay enèji.
Ki pwodwi sa yo? Ekspè nan lis senk manje ki ta dwe ajoute nan rejim alimantè a nan sezon prentan an - ak nan nenpòt ki lè nan ane a lè ou gen pwoblèm ak enèji ak fatig ogmante.
1. Kakawo
Cocoa se yon depo reyèl nan PQQ (vitamin B14), ki dinamize nan nivo selilè, dinamize ak aktive sèvo a. Li pi bon pou bwè kakawo pou manje maten, Lè sa a, estasyon enèji yo nan kò ou pral di "mèsi", epi yo pral chaje w pou tout jounen an.
Kakawo tou gen polifenol. Yo pwoteje selil nou yo ak veso sangen yo kont efè domaj divès faktè anviwònman negatif.
2. Kiwi
Sa a fwi vèt juicy se youn nan chanpyon yo nan kontni an nan vitamin C, ki se itil pou sistèm iminitè a. Li se tou cog prensipal la nan travay la nan anzim yo ki responsab pou sentèz la nan oksitosin - youn nan twa yo. òmòn kontantman. Konsomasyon chak jou nan 1-2 kiwi pral dinamize ou ak amelyore atitid ou.
3. Macadamia nwa
Nwa macadamia dous yo se yon sous ekselan nan vitamin B. Yo aktive pwosesis metabolik la, amelyore fonksyone sistèm nève ak iminitè yo, epi ankouraje pwodiksyon enèji. Anplis de vitamin B, nwa macadamia rich nan fib. Prèske 7% nan konsomasyon manje chak jou ka jwenn nan li, ki vle di ke ou ka kenbe yon rezèv nan vigè ak fòs pou yon tan long.
4. fwidmè
Moun ki konsome fwidmè regilyèman gen mwens chans pou yo soufri Vag, depresyon ak pèt vitalite. Sa a se paske fwidmè rich nan omega-3 asid gra, vitamin B12 ak tirozin. Mèsi a tirozin ak dérivés li yo, dopamine ak norepinephrine yo pwodui nan kò a, ki ede konbat estrès. Ak vitamin B12 ak omega-3 yo patisipe nan sentèz la nan serotonin - òmòn nan kontantman, amelyore atitid, dòmi ak memwa.
NAN. Zaboka
Zaboka gen yon nivo segondè nan asid folik, ki diminye risk pou yo depresyon. Ajoute zaboka nan rejim alimantè a gen yon efè pozitif sou sante. Sibstans itil ke fwi vèt sa a rich nan amelyore memwa ak sikilasyon san, ede goumen estrès, diminye fatig ak chimerik. Paske zaboka gen anpil grès ki an sante, ou rete pi plen ak enèji pou pi lontan.
Sa a se pa yon lis definitif nan pwodwi ogmante aktivite, atitid ak vitalite. Rejim alimantè a ke ou fè moute bay tèt ou ak enèji yo ta dwe varye. Se konsa, ou ka jwenn plis eleman nitritif epi kenbe yon balans ant mineral ak eleman esansyèl.
Ajoute manje ki rich nan grès ki an sante, fib ak pwoteyin nan meni ou, men pa bliye sou idrat kabòn dousman ak vitamin. Tout bagay sa a nan konplèks la pral vin yon posyon majik pou ekonomize enèji nan nenpòt ki lè nan ane a.